★サンデーライド＠2016.07.03★

本日のサンデーライドは、manさんに付き合って全員初心者ライドコースでした。
参加者：manさん、のっぴーさん、てーぷさん、多苦労

スタートの朝から暑い！
梅雨はまだ明けてませんが、明けたような気候です。
山陰の方は大雨のようですね。

いつもの井原永祥寺から登る裏道コースですが、上り口に全面通行止めの看板。

８時から工事で、時間が少し前だったので通行できました。
しかし、道は先週の雨でかなり荒れてます。


美星道の駅までは全員一緒にゆっくりペース。 
帰りは鬼ヶ岳から矢掛経由。下りは向かい風でペースダウンですが、木陰は涼しい！




坪生のファミマでガリガリ君。
お疲れ様でした！


 

★初心者ライド★

本日は、サンデーライド無しの初心者ライドでした。

参加者：T夫妻、にしいけさん、あわさん、多苦労

本当の初心者ライドで、ゆっくりとクイーンKと鞆を往復致しました。
Tさんの奥様は、自転車初心者ですがマラソン3時間30分前後と身体能力は十分です。
5月にトライアスロンデビューで、これから特訓です！

本当にゆっくり走っただけだったので特筆すべきネタは無しです。
距離は、常夜燈まで走り折り返し33kmでした。
本日はデータ無し。



福山競馬がラストデ―だったようで、かなりの人出だったです。






 

★初心者ライド★

昨日のライド報告です。
初心者ライドとしましたが、初心者ほぼゼロ。
距離を午前中までに帰る方と、ロングコースの2グループに分かれ走行しました。

参加者：（初心者ライド）K川さん、タロスケさん、ナベクマさん、多苦労　（延長コース）kyo1さん、うしさん、nishiさん、あわさん

クイーンKを8時30分過ぎスタート、坪生のファミマでたろすけさんと合流。

土曜、今日（28日月曜）の朝の雪景色でなくて良かったです。皆さんの日頃の行いの良さでしょうか？笑
風もなく快適に巡航

笠岡市に入るこの辺りから（篠坂）2グループに分かれる

後の画像無しです。走行距離約50kmで終了。
私は正月以来走ってなかったのでお腹の弛みが邪魔をして足が回せませんでした。筋肉の衰えも確実です。（泣）
 ロングコースの概要は、fukuyama-roadであわさんが報告済み。
帰りは寄島で牡蠣三昧されたみたいです。
いじられキャラのうしさんも頑張ってますねぇ。
来週もサンデーライドの予定です。参加希望者を見てレベル別コースを設定しますので、スピードに自信のない方も遠慮なくリクエストください。
寒いと思いますがお時間が合う方はご参加よろしくお願い致します。 

来月あたりグルメライドも計画中です。良い情報（お店）等ありましたらリクエストください。

今朝のクイーンK前の道路　（かなり溶けてますが･･･）


 

★次回初心者ライド＠予定2013.01.27★

今年初ですが、初心者ライドを開催したいと思っております。
ペースはゆっくり、アベ20km/h程度（平地は30km/hくらいになります） が目標ですが、参加者のレベルに合わせスピードコントロール致します。
コースは、鞆〜沼隈か笠岡北部一帯を予定しております。
リクエスト等も受け付けておりますので、遠慮なくコメントください。
参加希望者はコメント欄へ挙手を。

■実施日：2013.1.27（日） 

■集合：クイーンＫ　8時30分　

■コース：クイーンK〜鞆〜クイーンK(流れ解散)、もしくは笠岡北部一帯コース

■距離：約40km前後 

■雨天・小雨中止

笠岡北部一帯コース


鞆〜沼隈コース

★初心者ライド改めプチグルメライド★

本日の参加者：Sさん（初参加）、うしさん、K川さん、AKHさん、多苦労

真冬を思わせる程寒い朝にもかかわらず、奇特な方が4名。ご参加いただきありがとうございました。 
天候曇り、予報では午後から雨でしたが、当たりましたねぇ。今雨が降っております。

集まったメンバーさんもそこそこ走れる方だったので、コースは笠岡北部コースから足色次第で変更もあり？･･･で、スタート。
走り始めは体が温まるまでは寒い！景色は初冬か。


そこそこのペースで走れていたので、途中　尾坂ダム〜寄島〜笠岡干拓コースに変更。
寄島で気になるイベント発見！！「試飲できます」の文字に素早く反応したオヤジが約1名！（すいませんでしたm(__)m）
嘉美心酒造さんの試飲会でした。

ライド中なので、アルコール抜きの甘酒をいただく。
冷えた体に美味しかった！！

こちらもいただきたい所ですが我慢。
今度、牡蠣を買いに来た時に一緒に買って帰ろう！

このイベント、寄島の牡蠣祭りに併せてのようでした。
暫く走っていると、公園内で賑わいが･･･
勿論、牡蠣祭りでした。


お目当ては、これ。
1パックに大粒の牡蠣が6個入って300円。安い！！

2パック買って4人でシェア。一人お腹の調子が悪いのでパス。

一人3個を秒殺。


そんなこんなで、ライドより食い気が圧勝。プチグルメライドとなりました。
帰りの海岸線は追い風もあってか、初心者ライドで40km/h越え。しかし、ほとんどちんたら走ったのでアベは23.8km/h。いつも通り。
ご参加の皆様お疲れさまでした。
こんなのもたまにはいいかなぁ？

★明日の初心者ライド★

ブログアップ遅くなり申し訳ございません。

コース等は決めてませんが、寒くなりそうなので近場でクイーンK発の鞆方面か、いつもの笠岡北部かどちらかでまった〜りゆるく走ろうかと思っています。
取りあえずクイーンＫ　8時集合でお願い致します。

■実施日：2012.12.02（日） 

■集合：クイーンＫ　8時00分　

■コース：クイーンK〜鞆〜クイーンK(流れ解散)

■距離：約40km前後 

■雨天・小雨中止 

＊希望者はコメント欄へ挙手を！

＊水分補給のボトルもお忘れなく！！！

＊給水・給食のお金もご用意ください。 

＊ヘルメット・グローブは必携です。

＊1列での集団走行をお願い致します。 

＊ハンドサイン守ってください。 

★初心者ライド＠2012.11.04★

参加者：K川さん、2CKさん、だいすけさん、うしさん、多苦労

グルメライドから、日曜は雨にたたられ暫く走ってませんでした。おまけに、ここ3日毎日睡眠不足でしたのでマッタリ走らせていただきました。

朝はすっかり寒くなってますね！私は冬バージョンのウエアーでしたが、中には大丈夫？って方もおられました。
コースは紅葉一歩手前の山野〜天神峡でした。
来週あたりが見頃かな？
ロッツ錬の方達の帝釈峡は見頃だったのかも？








 おやつも肉まんにしてみました。
いつもの芳井のセブンにて。

★初心者ライド★

仕事が忙しくライド企画のアップが遅れてます。
11月4日（日）の初心者ライドの募集です。

ぼつぼつ 紅葉シーズンでロッツ７-１１錬は、帝釈峡のようですね。
初心者ライドは、天神峡から山野峡で お茶を濁します。（笑）
時間があれば北に行きたい所ですが、今週も忙しく近場です。 
ルートは参加者を見て決めます。

目標ペースはアベ20〜25km/hですが、20km/h以下の方も参加可能なように調整して走ります。

参加希望者は、コメント欄へ挙手を。

コース等は前日にアップ予定。

★初心者ライド＠2012.09.22★

本日の参加者：うしさん、K川さん、O野さん、宮本さん、多苦労

鞆まではアベ30km/hキープで皆さん快調！
気温も低く最近では走りやすい良い気候でした。 

予定のコースでは物足りなさそうだったので、鉄鋼団地からグリーンラインコースをプラス。
頑張れ“うしさん”！スニーカーで奮闘しております。
やはりサドルは低いですね。乗り慣れたらもう少し高くしてもOK。

ちょっと逆光でした。


ロード買ってからまだ3回目と言う方もおられたので、かなりゆっくり走りましたが一応アベ20km/hはオーバー。
帰ってからパンク修理講習会も実施。
またのご参加お待ちしております。


乗車時間 02:20:28

距離 50.48 km

上昇高度 423 m

消費されたカロリー 1068 Kcal

減量 41.5 g

平均気温 23.9 oC

難易度 レベル3 (25.1)

平均速度 21.6 km/h

平均心拍数 - bpm

平均ケイデンス 76 rpm


 

★募集！初心者ライド★

次回初心者ライドは、9月22日（土・秋分の日）開催です。
今回は、リクエストもありましたので超初心者ライドとなりそうです。
ロードバイクに乗る最初の基本を中心にアドバイスしたいと思っております。
今回は、ゆっくり走りますので走り中心目的の方はご遠慮ください。
途中で、時間があればパンク修理講習会もあるかも？

■実施日：2012.9.22（土） 

■集合：クイーンＫ　7時30分　

■コース：クイーンK〜鞆〜クイーンK(流れ解散)

■距離：約41.5km （ルートラボ換算）

■雨天・小雨中止 

＊希望者はコメント欄へ挙手を！

＊水分補給のボトルもお忘れなく！！！

＊給水・給食のお金もご用意ください。 

＊ヘルメット・グローブは必携です。

＊1列での集団走行をお願い致します。 

＊ハンドサインも守ってください。  ←（必ず確認しておいてください）