ダイエットを始めて1ヶ月過ぎました。ひとまず最初の設定で、1日の摂取カロリー1600kcal、摂取水分量2.8L、週に3回30分弱のジムでのトレーニング(1ヶ月12回)。
実際には家で食事できるときは良いですが、仕事中などは結構適当、途中なんとなく我慢できずに、ラーメン(一風堂)と回転寿司に行ってしまいました。^^;
1ヶ月の変化を周囲径測定と、エコーでの計測で細かく測定しました。
大まかにまとめると、体重-3kg、体脂肪率-2%、除脂肪体重+0.2kg(筋力アップ?)、胴囲-4cm、臀囲-4.5cm。体重も前回の-5%以内にとどめ極端な低下もなく順調でした。
Tシャツも少しだぶだぶ、いままでベルト閉めなくてもいけてたズボンもずり落ちる?ようになりました。
まだまだ目標には遠いですが、順調なすべりだしです。
実際には家で食事できるときは良いですが、仕事中などは結構適当、途中なんとなく我慢できずに、ラーメン(一風堂)と回転寿司に行ってしまいました。^^;
1ヶ月の変化を周囲径測定と、エコーでの計測で細かく測定しました。
大まかにまとめると、体重-3kg、体脂肪率-2%、除脂肪体重+0.2kg(筋力アップ?)、胴囲-4cm、臀囲-4.5cm。体重も前回の-5%以内にとどめ極端な低下もなく順調でした。
Tシャツも少しだぶだぶ、いままでベルト閉めなくてもいけてたズボンもずり落ちる?ようになりました。
まだまだ目標には遠いですが、順調なすべりだしです。