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もう8月も最終日！早いもんです(^_^;)
先月の山笠帰省中の投稿からずいぶんと長いこと空いてしまいました。
その間何してたかというと…

走ってました(^^)

今年は8月の夏休み（8月10日から18日までの9日間）で100km走る！という目標を立てました(^_^;)
この「8月に100km」という目標は外を走りはじめた一昨年から毎年立ててまして、
昨年は「8月頭から夏休みが終わるまでに100km走る！」で、
一昨年は「8月の1ヶ月間で100km走る！」でした。
（それぞれリンクをクリックしてね）

で、今年は9日間で100km。
単純計算で毎日11km走らんと達成できん、直近は50km/週ランナーの私には少し高めのハードル。
色んなメニューと色んなコースを組み合わせて走りました！


いつもの江戸川沿いは暑すぎる！と分かっていながら走ってみたり、




たまに橋の下とかで休憩入れないと暑くて走ってられないですよね(^_^;)
早朝か夕方しか走ってないんですが、過去2年よりも今年の夏は本当に暑かった…




朝のうちは日陰になる一本道を発見して、そこを走ってみたり


鉄道の高架の横が片道4kmひたすら日陰だ！という事でここを延々と往復して


3.5時間のLSD（長時間・ゆっくり・長距離を走るトレーニング）をやってみたり(^_^;)

走る内容も、過去2年はとにかく「走って距離をこなす」事に注力していましたが、
（というか、それで精一杯でしたw）
今年はペースも工夫してより「練習」色を強くしました。
通常のキツくないペースのジョグに、先ほど触れたLSDのほかに

一定の距離で疾走と休憩を繰り返すインターバル走（ここでは800m疾走・休息400m）に、


短時間で疾走と休憩を繰り返すファルトレクとか。
まぁ私のファルトレクはかなり「なんちゃって」ですが(^_^;)
刺激が強い練習は数日間を空けて、その間はゆっくりめのジョグにするとか組み立ててみました。
おかげで9日間のうち8日間走りましたが、どこか痛くなったりという事もなく完遂できました♪

とはいえ、ストイックに一人ずっと走り続けてても気持ちが持ちません。

ランニングアプリ繋がりでかなりご近所さんだったMasamiさんをお誘いしてご一緒したり、
画像はありませんがかえる妻とも一緒に走ったり（というか、自分が伴走役で付き合ってたりw）、


LSDの途中でおにぎり食べながら走って（食べてる間は歩いてますがw）みたり、


キツかった時はコンビニに逃げ込んで体の内外から冷やしてみたり(^_^;)


ホントにハンパなく汗かきました…
コンビニのイートインで休ませてもらってたら椅子や床がお漏らししたみたいに濡れるくらい（爆）

無事なんとか夏休みは怪我も体調不良もなく完走しました。
その距離、トータル110km！！
今月の走行距離は227kmまで伸ばす事ができました(^^)


このまま9月と10月も月間200kmを目標に走りたいと思います。
そして、11月はいよいよ福岡マラソン！！
月間200kmを走りながら調整して、自己新記録＆サブ4（4時間切り）を目指します(^^)v
さて、これからも忙しいぞ…



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