食べるダイエット

2011年07月18日

腹持ち最高のバナナ

バナナは高い栄養価の割りに低カロリーで、
腹持ちが良い事が特徴的な果物です。

バナナはあの「甘味」がある事で
高カロリーだと思われがちですが、
実は、バナナ1本が皮付きで140gの場合、
カロリーは80kcal程度と低カロリーです。

80kcalがどのくらいかと言うと、ご飯茶碗で半分程度、
ショートケーキにして1/3個程しかないのですが、
不思議とお腹は満たされるという
マジックの様な経験がある方もいると思います。

rainbows643 at 18:35|Permalink

2011年07月09日

栄養豊富なイチゴ

イチゴって小さくて可愛いフルーツですよね。

バナナやリンゴなどと比べれば、少しお値段が張るのですが、
その小さな果実には、それに見合うだけの
おいしさが秘められていると思います。

イチゴは、ビタミンCが豊富に含まれていて
美容効果が非常に高くなっているフルーツです。

なぜならビタミンCは、肌に潤いをもたらしてくれて、
さらに抗酸化成分でもありますので、
細胞の老化を防いでくれる効果が期待できるのです。

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rainbows643 at 11:28|Permalink

2011年06月14日

アメリカでは主流のグレープフルーツ

グレープフルーツとは、柑橘類なのですが
柑橘類の香りには、ストレス緩和作用を
持っているとされているため、
グレープフルーツの香りによって、
ダイエット中のストレスも緩和していきましょう。

アメリカでは、グレープフルーツが主流となっていて
日本でのミカンと同じくらいの消費量がある、
人気のフルーツとなっているのです。

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ちなみに、グレープフルーツのグレープとは、
ブドウと関係があるのか、と
疑問に思っている方もいるかもしれませんが、
グレープフルーツは、1つの枝にたくさんの実を付けて
ブドウのように見えたために、
グレープの名がついたとされているようです。

rainbows643 at 12:20|Permalink

2011年06月04日

栄養豊富なグレープフルーツ

グレープフルーツと言えばビタミンCですよね。

柑橘類の中では、特に豊富に含まれているため、
果実が大きいため1つ食べると1日分のビタミンCを摂ることができる程です。
グレープフルーツとは、今の日本だと、
どの季節でも簡単に手に入れることができるのです。

お値段も手ごろのなので、
毎日ダイエットを続けていく時には
特にオススメされている果物でしょう。

またビタミンC、カリウムなども
豊富に含んでいるので、美容としても効果が
抜群なのです!

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rainbows643 at 15:35|Permalink

2011年05月26日

バナナでエネルギー補給

バナナは食べやすくて、その糖質は
身体の中ですぐにエネルギーに変わっていくので
例えばスポーツをしているときなどの、
今すぐエネルギー補給をしたいときに食べれば
とても良いと考えられています。

また、バナナが豊富なのはエネルギーだけではなくて
食物繊維、ビタミン、ミネラル、脂質など、
さまざまな栄養素が含まれているのです。

そのため、がんを抑制する効果や
抗酸化作用をもっているのです。

健康、ダイエット、美容には
バッチリなフルーツといえるでしょう。

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rainbows643 at 12:26|Permalink
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