自己流
こちらのお客様もそうですが
糖質制限を指導している病院はまだ少なく

直売所に来るお客さんで
担当医に糖質制限を反対され
自己流で糖質制限をしている人も多いです

本来だったら病院を変えるのが1番ですが
まだまだ少ない糖質制限の病院
なかなか難しいようです


医師に反対され自己流で糖質制限を
やる場合どうしたらいい?

お客様で自己流の糖質制限で
やっていてい不安との声が多く店長に聞いてみました


①食べ物の糖質量を知る
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食後血糖値を測るとわかるのですが
高糖質の物を食べると血糖値が上がります

カロリーが高くても糖質が低いステーキなどは
たくさん食べても糖質が上がりません

糖質の高いものを知れば
血糖コントロールも簡単になります


②1日の糖質量を決める
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糖尿病の進行具合にもよりますが店長は
1日糖質量を50gを目標にしています

これは一食15g×3食 おやつ5gの計算です。

3食糖質制限食なので結構大変ですが
HbA1cに大きな変化があります

店長はひどい糖尿病になってしまい必死に頑張り
一ヶ月でHbA1cを2%近く落とすことができました

3食糖質制限・・・続くかな?と不安な人は
1日70g~100gに設定するのもおススメ

現代人は1日300g近く糖質をとっているの方が多いので
100gでも1/3に減らせます

無理に糖質制限をして続かなかったら意味がないので
自分に合った目標糖質量を決めましょう


③血糖値測定器で血糖値を調べる
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自己流の糖質制限で一番重要な
血糖値測定器

このブログでたびたびおススメしていますが
きちんと自分の血糖値を知ることができると
安心して糖質制限を勧められます

油断して食後血糖値が高い日が続くと
HbA1cの数値も上がります
体は正直です・・・

糖質量がはっきりしない食べ物も
血糖値を測れば
安心して食べられるか分かります

糖尿病を患っていて糖質制限をするなら
血糖値測定器は必需品です!


注意:薬を処方されている糖尿病患者の方は
糖質制限で低血糖を起こす場合があります

低血糖症はとても危険なので
なるべく担当医に相談してから
糖質制限を進めることをお勧めします




今日のご飯
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バリそば
中華野菜炒め
冷ややっこ
野菜スープ

バリそばのあんかけを
白身魚のフライにかけて食べてしまったので
麺だけ残ってしまいました

中華お惣菜を買ってきて
あんかけをバリそばの麺にかけました

うん!おいしい!

おかずの種類が増えて
色々な活用法ができて楽しいです


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見てくれてありがとうございます!
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