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お風呂上りにたった数10秒の一手間で出来る「痩せやすい体」づくり

2012 年 1 月 11 日 9 時 50 分  生活・知恵
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、 2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。
ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。

金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。

「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。 このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、 リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、 どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。

また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激することも忘れずに。 このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。 「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。 ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。

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【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に
37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10~30分、トータルでも30分~1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きているのは申し訳ないがNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。
水はいいけど、入浴後1時間以内に就寝が不可能に近い。
2名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:07:48.24 ID:huYL1Rkr0
>>2
寝る一時間前に入浴すればいいんじゃない?w
37名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:17:32.10 ID:WOTMY8RA0
風呂に2リットルのボトル持ち込んで映画見ながら飲むと一本無くなっちゃうよな
5名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:07:55.33 ID:fSZRLlPj0
要は寝る前に食うなデブってことだろ
それが出来たらデブやってねーよハゲ
6名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:08:06.87 ID:3X1SLlsR0
これは本当に効果がある
長風呂即就寝で一ヶ月1キロ落ちた
10名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:09:24.59 ID:KBonjk1W0
食い過ぎてたら意味ねーよ
11名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:09:34.29 ID:oEjr9f9Z0
どう考えてもトイレに起きるだろ
13名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:10:06.74 ID:pC5yQ8+H0
こんなヌルい風呂に入れるか
14名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:10:14.27 ID:ZRACLko+0
これをするから普段より多く食べても大丈夫

デブはこう考えます
18名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:11:59.15 ID:s9Vu2MmT0
>【3】上がるときは冷水を

これだけは無理
辛すぎる
20名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:12:25.37 ID:fhH2nXBR0
通は風呂に入りながら水を飲む。
28名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:14:55.48 ID:2mG7JJyd0
でもデブって入浴後にコーヒー牛乳ガブ飲みしてピザ食うんだろ?
30名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:15:20.09 ID:vhgsh9x40
要するに食わなきゃ良いんだろ
38名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:18:02.75 ID:P93YFRqN0
この「褐色脂肪細胞」って訳のわからない言葉が今年のダイエット業界が流行させようとしているキーワードなのか?
41名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:19:59.80 ID:VlP422020
風呂にはいるだけで1Lも飲めねーよw
43名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:24:14.25 ID:Vz/w4wMy0
逆に言うと無駄にエネルギー使う体になってしまうってこと?
44名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 09:25:41.79 ID:L4FCw+aT0
ベッドに入ってからが長いんです(迫真)
57名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 10:39:20.85 ID:fNyGg61y0
風呂入った後すぐ寝るのはだめって聞いたんだが
70名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 16:17:10.80 ID:bwY2fpX90
腹が出てなきゃいいよ太ってても
内臓脂肪がすごいのか胃下垂なのか不明だが
71名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 16:19:57.40 ID:AwutG92h0
こんなことやっても無駄
怠惰で自堕落なクソデブは生活習慣を改善すれ
努力を怠るな自分を甘やかすなデブ
72名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 16:20:34.68 ID:+amc+qXQ0
昔、カネがなくてたくさん水飲んで寝たりしたけど、腹の中がゴニョゴニョうるさいばかりで寝られないよ
76名無しさん@2ちゃんねる
2012/01/01(日) 17:29:49.31 ID:r2B8B3c90

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