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「水はたくさん飲むほうが体にいい」はホントか?

2013 年 2 月 4 日 18 時 0 分  生活・知恵
 モデルなどが体形維持の秘訣(ひけつ)として、「水を毎日2リットル飲む」などと語ることが、ときどきある。
 「水をたくさん飲むと、新陳代謝が活発になり、肌もキレイになる」なんて話も聞く。
 でも、これってホント?

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 「大人のための『美人道』」(三笠書房知的生きかた文庫)などの著書を持つ、よしき皮膚科クリニック銀座院長・吉木伸子先生に聞いた。
 「水をたくさん飲むと良いというのは、ウソです『人体は3分の2が水でできている』のは本当ですが、だからといって水をたくさん飲めば良いわけではありません
 人間は、のどが渇いたら水を飲み、余分な水分は尿として排出する。
 自然と水分量が適正に保たれる機能をきちんと持っているだけに、必要以上に水をとることは無意味なのだそう
 そして、新陳代謝にとっても、残念ながらあまり意味はないらしい

 「体にとって大切なのは、実は水分量ではなく、『電解質濃度』です血液やリンパ液にはナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれていますが、これらの濃度はほぼ一定に保たれることが必要なのです
 たとえば、しょっぱいものを食べたときにのどが渇くのは、水を飲み、排尿することによって、ナトリウム濃度が調整されるようになっているからだそう。
 体に必要なものを知らせてくれるシグナルは、よくできている。
 では、のども渇いていないのに大量に水を飲んだら…?

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 「適正に保たれた電解質濃度が薄まってしまいます。そして、不要な水を出すために、頻繁に尿を出そうとするのです
 ただし、腎臓が尿を作り出す量には限度があるもの。
 そのため、尿として出しきれない水は、「むくみ」につながってしまう

 「1日に水を何リットル飲んだら良いか、という質問がよくありますが、体にとって必要な場合には、自然とのどが渇くもの。適正量を考える必要はないのです
 がぶ飲みは冷えの原因になるうえ、むくみにもつながるもの
 あくまで「飲みたいときに飲む」で良いようだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/7374856/
たくさん飲んだほうが良いに決まってるだろ
脳梗塞予防にもなる
底辺皮膚科のババアに何がわかるんだよ
5名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:26:38.13 ID:DERHQLzO0
>>5
年寄りは喉の渇きを感じ辛くなるからな
母ちゃんがトイレが近くなるからと水分飲まないでいて、
軽い脱水症状になった翌日に脳梗塞になった…ことが2回あったので気を付けてる
113名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 00:19:28.72 ID:Rh20kZfM0
>>113
昔の人は我慢こそ美徳というか、気楽に飲める環境じゃなかったし
喉の渇きに耐性がついちゃってるわな

熱中症になりまくるのもそれが原因
118名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 00:25:09.65 ID:wFixFxfg0
>>113
これが真理
必要より多めに飲む習慣をつけて損はないってこった
129名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 00:50:11.37 ID:b4KbLoYh0
これやってる奴は馬鹿
医者に止められたわ・・・ふ

ちなみに>>5みたいなのは間違い
飲みすぎると内臓に来るから程ほどがいい
126名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 00:38:53.86 ID:pmrug34J0
>>5
水飲み過ぎはγの数値上がるから気を付けたがいいぞ
222名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 10:36:14.21 ID:Mf5N5rh60
馬鹿みたいに水とかお茶を飲むと
本当に水みたいなのしか出なくなるけど
それなりに塩分やら何やら抜けて行ってるんだろうから
全く無意味とも言えないのでは
11名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:28:45.49 ID:adJRuflI0
>>11
それはあるな。でも、疲れてる時はいつまでも濃いな。何が出てるんだ。
14名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:29:56.71 ID:vyU4z0YN0
>>14
大事な栄養もだだ漏れになってるんじゃね
21名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:31:38.39 ID:Z7F/SrjC0
>>14
疲れの原因になる何かを排出しているんじゃね?
70名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:45:38.83 ID:kr9zA4KW0
水飲むと尿酸値下がるっていうから結構飲んでるわ
13名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:29:29.34 ID:mut3PmLb0
食い物にもだいたい水分は含まれてるからな
24名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:32:21.75 ID:6ogroZ7x0
移動中にペットボトルのお茶とか常備してる人いるけど、
そんなに喉って渇くものかね?単にトイレが近くなるだけと思うが。
25名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:32:38.24 ID:MaJO0Ws80
>>25
お茶常備してたらそうなるやろな
利尿作用あるから
31名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:34:19.66 ID:AXlnmPJMi
でも、ノドの渇きに気付かなかったり、
面倒でなんとなく無視しちゃうことも多いんだよな。
38名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:36:32.67 ID:slgvWBAi0
>>38
熱中症で倒れる年寄りもそうだな
カラダは水分求めてるのに渇きに気づかないままやられてしまう
51名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:41:01.43 ID:oCdX0qu+0
>>51
馬鹿だな
塩分を補給せずに水だけ飲んでたら熱中症になるんだよ
57名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:42:30.93 ID:RRT6NuR40
>>57
年寄りは梅干と水のセットを医者に勧められるらしい
経口補水液のことは教わらんらしい
69名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:45:34.83 ID:oCdX0qu+0
>>69
年寄りにそういうこと言ってもわかってもらえない、説明面倒だからな
手軽な塩分の塊である梅干しがわかりやすくて都合がいいね
76名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:47:53.04 ID:wzqMIeTV0
>>76
OS-1たくさん買って来て置いてあったのに倒れられたんだよね
医師からの説明としてはわかりやすくて馴染みもある梅干がいいんだと思う
80名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:50:11.22 ID:oCdX0qu+0
痛風の俺は1日4L以上飲むけどな
夏は多汗症もあって6L飲んでても足りないくらいだ

でも体型維持はできてない
63名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:43:53.66 ID:isKaXuhO0
アホみたいに飲んだら問題起きるだろうが
こまめに適量摂るのは腎疾患がない限り 全く問題ないだろ むしろ良いはず

うちの祖父は1日水一升が口癖だった
そのせいか95歳まで生きた
66名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:44:46.75 ID:TVF5p31gO
じゃあ、水を飲むのにメリットなんてないの?
72名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:46:10.90 ID:hGv5Wu6g0
>>72
あるよ。脳梗塞予防とか
75名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:47:43.22 ID:QStiUj3l0
>>75
皆無じゃないのかー、よかった
81名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:50:36.63 ID:hGv5Wu6g0
水にありがとうって言いながら飲めばいいんだろ?
74名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:47:32.66 ID:c6BmqvRi0
>>74
水をほめると分子構造が変化したり
氷作るときいい結晶ができるんだっけ?
79名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:48:50.40 ID:wzqMIeTV0
自律神経に依存する気がする
強いストレスを感じてるときは水かコーヒーの入ったカップが横にないと落ち着かない
関係ないけど一日2リットルの水を飲むとほぼ完全に尿結石は予防できるらしいぞ
77名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:48:27.22 ID:4pSr/f4m0
1日2リットルは尿管結石持ちには常識だろーが
82名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:50:45.81 ID:awcb/tcxP
たくさん飲むと良いとか一部のアホが言い出しただけ
必要以上に飲んでも意味はない、喉が渇いたら飲むだけでいい
それに水は体冷やしやすいから冷え性の人とかはお茶にしたほうがいい
92名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:57:42.64 ID:pYx6qLwF0
飲みすぎも飲まなさすぎも体に悪い
94名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/02(土) 23:57:54.11 ID:davR7d1O0
お湯をゆっくり飲めば身体も冷やさず 過剰に摂取することも無い
白湯でデトックスも出来るし完璧
180名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 05:45:16.39 ID:/+YN4unq0
全然飲まない場合と超飲み過ぎの場合、
この両極端な例だけで議論してるやつ多すぎ
227名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 11:00:19.04 ID:6BldGt1l0
少なくとも1日1L以上を続けたら少なくとも便秘は治った
あの地獄の人生が嘘のようだわ
233名無しさん@2ちゃんねる
2013/02/03(日) 11:57:00.55 ID:tCw5qiD/0

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