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パソコンで「目の疲れ」を溜めない為に守ってほしい4つのこと

2012 年 1 月 25 日 12 時 12 分  パソコン
 パソコンに向かって、黙々と画面を見る仕事の多い現代人。眼精疲労にならないための対処法を知っておきたい。

■1時間に2~3分の休憩よりも、10分間に2~3秒の小刻みな休憩

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1.まず、目線の向きだ。パソコン画面は、やや下の方を向いて見るのがよい。下向きの方が、まぶたが閉じ気味になって、疲れ目につながる目の乾燥が起こりにくい。涙の蒸発量は“下目遣い”なら、正面を向いた場合の3分の1。逆に上目遣いだと1・5倍になってしまう。

2.次は、文字の大きさを見直してほしい。パソコンなどVDT作業に従事する人の労働環境に関する厚生労働省の指針は、「文字の高さがおおむね3ミリ以上がのぞましい」とする。文字サイズは、画面自体の大きさによっても違ってくるので、物差しで測ってみよう。3ミリ未満なら設定し直しそう。

3.天井の蛍光灯や窓からの光などが視界に入ったり画面に反射したりしていないかのチェック。こうした光の影響は「グレア」と呼ばれ、目の疲れを増大させる。自分の姿勢や画面の傾きを変えたり、仕事場所を移動したりすることで改善できる。

4.最後に、画面は、周囲より明るくならないようにしたい。目の負担が増え、疲れてしまうからだ。ノート型はキーで、デスクトップ型ならディスプレーの横や下のボタンで明るさを変更できる機種も多い。よく使うソフトの背景の色も変えるなどして、自分の目に優しい環境を作ろう。
疲れた目には熱めのおしぼり等を数分間当てると良い
12名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 18:27:06 ID:E4EqDbj6O
仕事で一日見てると眼を刺すような痛みが来る時ある
11名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 18:26:13 ID:ugjCxDOL0
文字サイズは3cm以上に見えた俺はもうだめみたいだ
20名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 18:36:02 ID:cX9BDjvj0
俺は疲れ目対策によくこれやってるんだけど
遠くを見る度に会社の女共がコソコソうるさいんだよね。
まあ、見つめられてドキドキするのは分かるけど
仕事は真面目にしろ!って頭ゴッツンしちゃおっかなあ~w
28名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 18:57:56 ID:3E6zpAfD0
電気代節約のために部屋の照明消してパソコンやってる
29名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 18:58:28 ID:mq6d1yre0
壁紙を水平線にして、擬似的に遠くを見るのがいいよ
32名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 19:03:34 ID:ycQcJCV20
質のいい液晶ディスプレイ買ってから目が全然疲れない
38名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/06(金) 19:14:21 ID:QEHxbAn40
遠くを見たいが窓がない
53名無しさん@2ちゃんねる
2008/06/07(土) 21:57:27 ID:uYTm38nE0

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