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【COOKPAD】食べて痩せる“するだけ”ダイエット4の方法+人気レシピ34選

2016 年 4 月 18 日 18 時 0 分  料 理
食べて痩せる“するだけ”ダイエット4の方法

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 痩せてるあの子は何を食べて生活しているんだろう
 ダイエット知らず、自炊で出来る、食習慣で瘦身キープする方法を4つご紹介しようと思います。

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ご飯に白滝を入れるだけ
 白米が主食の日本人ですもの、炭水化物ダイエットなんてナンセンス。
 ご飯だって普通に食べたいですよね。
 ご飯を炊く際に乾煎りし、微塵切りにした白滝を炊飯器に入れるだけ
 そして、炊けたら混ぜるだけ
 白滝は100グラムあたり6キロカロリー
 五穀米などと共に炊けば栄養も補えカロリーも抑えられます

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牛豚挽肉の代わりに鶏挽肉を選ぶだけ
 牛や豚もしくは牛豚合挽肉は脂質、カロリー共に高め。
 挽肉を使う時は、鶏挽肉を選ぶようにしましょう
 そぼろや、ミートソース、ハンバーグ、キーマカレーなど、意外と挽肉の応用は豊富で一度に作れば日持ちもする良い所ばかりの優秀食材なのです

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トマト缶を活用するだけ
 トマト缶活用レシピは非常にヘルシーかつ満たされるものが豊富
 トマト缶はスーパーなどで100円を前後で手に入る貴重な節約食材でもあります。
 トマトソースを作ればパスタや、ドリアに応用可能な上、他にもリゾットやミネストローネ、ロールキャベツなど低カロリーかつ栄養も摂取出来るレシピが沢山あります

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油を入れないだけ
 油は無論言うまでもなく、高カロリー。
 出来たら摂取は控えめにしたいものですよね。
 煮込み料理やスープを作る際には、油で炒めてからではなく、お湯で火を通しましょう
 また、お肉を焼く時は、お肉の脂を利用してみましょう
 しかし、油は熱をまんべんなく通し焦げにくく調理することが出来、料理には切っては切れない存在
 利用する際は今までより気持ち少なめに使ってカロリーカットを心がけたいですね。

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 いかがでしたでしょうか。
 以上、4点、普段の無理をしない食習慣を取り入れる事によって、食べる量はそのままに、満たされながらも、健康かつ瘦身を手に入れる事が出来ます
 ダイエットなんてするより、美味しく食べて痩せたい
 そんな夢のような事は、意外と身近で工夫次第で可能なのです
 是非、試してみて下さいね。

http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20140524/Mdpr_diet1365785.html
Cpicon ダイエットに!しらたきごはん by へぽちん

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http://cookpad.com/recipe/641903

産後の食べ過ぎ予防に。心なしかお通じもよくなったような☆
1名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエットしてる君へ!ご飯はコレですよ! by まぶたん

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http://cookpad.com/recipe/677787

十穀米♪ご飯大好きな私。ダイエット中なのでありがたい(^-^)
2名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ★ヘルシー!糸コン炊き込みご飯 *Ym* by ゆりまんま

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http://cookpad.com/recipe/606824

優しい味で美味しかったです(*^^*)また作ります★
3名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 簡単ぱらぱらチャーハン♪ by myukitty

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http://cookpad.com/recipe/959915

嵩増し作戦で年末に向けて体重管理!!パラパラも嬉しい+旨い♡ごち
4名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 節約ダイエット♪ しらたきのタピオカ風 by KANA③

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http://cookpad.com/recipe/575676

ヨーグルトとWパワーでお腹綺麗になりそう★美味しいのでリピします
5名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエットに♪簡単!白滝の味噌ラーメン by milestone★

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http://cookpad.com/recipe/743159

本格的な味噌ラーメン気分でした。とても美味しかったです!
6名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 夜食やちょこっと食べたい時に♪しらたき麺 by ryu172

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http://cookpad.com/recipe/281661

夜食が食べれました(^o^)丿嬉しすぎました❤感動♬
7名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエットじゃ!味噌ラーメン風しらたき♪ by なつたくかあさん

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http://cookpad.com/recipe/472361

ヘルシーなのに美味しい!ダイエット中でも安心ですね(^ω^)
8名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon しらたき焼きそば by 麦酒lovebeer

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http://cookpad.com/recipe/685896

おぉ★こんな組み合わせ思いつかず!なんかしっかり焼きそば(笑)
9名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 【糖質オフ】しらたきの焼きそば風 by アサヒスタイルフリー

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http://cookpad.com/recipe/2166369

ヘルシーでこんなにおいしい焼きそばが出来るなんて☆ごちそうさま。
10名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 糸こんにゃくのそうめん by miyuki12

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http://cookpad.com/recipe/917842

すりゴマINで食べました♡蒟蒻ってこんなに美味しかったっけ…笑
11名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 私のダイエットメニュー☆しらたきスープ by ナミツインズ

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http://cookpad.com/recipe/982366

初レピです。ヘルシーで、とーっても美味しかったです。保存にok。
12名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ちゅるるんヘルシー白滝VSしらす頑張る by たもたん

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http://cookpad.com/recipe/773581

常備菜的な一品に美味しい〜♪完食しちゃって常備出来なかったけど笑
13名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon なくなるの早すぎ!大葉にんにく醤油で白滝 by *もえ*

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http://cookpad.com/recipe/338959

ローカロリーのものばかりでたくさん食べても罪悪感無し!ですね♫♬
14名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエットに♬海苔しらたき☆彡 by 美々☆彡

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http://cookpad.com/recipe/1002129

よくぞ考えてくださいました!美味しくて安くて簡単!大満足です♪
15名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエットに★ノンオイル!麻婆しらたき by さとみんみん

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http://cookpad.com/recipe/263355

こんなに美味しくてダイエットになるなんて感激(๑°ㅁ°๑)‼✧
16名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ちゅるるん酢の物〰白滝をもずくで堪能❤ by たもたん

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http://cookpad.com/recipe/683387

倍量で作りました♪簡単ヘルシーで美味しかったです(^.^)
17名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 糸こんにゃくとツナのきんぴら。 by ラビー

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http://cookpad.com/recipe/105450

美味しかったです。こんにゃくローカロリー嬉しい♪
18名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 手作り和ドレ☆箸が止まらない白滝サラダ by pakira555

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http://cookpad.com/recipe/2130735

マヨを使わずさっぱりサラダ最高でした✨白滝がこんなになるなんて❤
19名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 糸こんにゃくと鶏そぼろのきんぴら♪ by nonmam

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http://cookpad.com/recipe/327641

旦那さんのダイエット料理に(笑)こんにゃくでヘルシーだから嬉し❤
20名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 暖まってお腹いっぱい♪あっさり中華スープ by ちょ~ウマイ!!チョコブレッド

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http://cookpad.com/recipe/452899

野菜たっぷり美味しい~!!体もポカポカ温まる~(*´∇`*)
21名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon テリテリ♪照り焼き豆腐ハンバーグ by チャーミル

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http://cookpad.com/recipe/773496

もう何回作ったかわからないくらい(๑´ڡ`๑)家族みんな大好き♡
22名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ひじき入り★豆腐ハンバーグ~! by kahoo

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http://cookpad.com/recipe/563455

ヘルシーなのに満足感たっぷり!また作りますね(*^^*)
23名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエット♪ふわふわ豆腐ハンバーグ☆ by pink.lemonade

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http://cookpad.com/recipe/639246

簡単に作れておいしい!ヘルシー!また作ります(^o^)♩
24名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ふわっふわのヘルシー巾着 by エルン♪

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http://cookpad.com/recipe/173965

ほっとする味で子供も大好きです。たくさんお野菜もたべれてGood
25名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 揚げない★れんこんはさみ焼き by たじ満塁

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http://cookpad.com/recipe/619924

りぴ♪これ好きすぎてわが家の定番です(^o^)何回も作ってます♡
26名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ♥とろ~り優しい♥豆腐の鶏そぼろあんかけ by komomoもも

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http://cookpad.com/recipe/1609847

優しいお味。簡単で美味しかったです!リピします^_^
27名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon トマト缶で簡単ミネストローネ♥ by micaxx

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http://cookpad.com/recipe/1939745

野菜たっぷり摂取(^ ^)おいしい、優しいお味!
28名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 具だくさんミネストローネ by aya&hayato

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http://cookpad.com/recipe/344950

野菜が沢山食べれて嬉しい♬沢山作って明日も食べちゃお〜❣
29名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ラタトゥイユ✿ฺ隠し味でプロの味 by jun-bear

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http://cookpad.com/recipe/345561

ワインがアクセントになって美味しかったです!!ご馳走様でした♪
30名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ by にゃんこじ

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http://cookpad.com/recipe/543330

美味しく作れました!数日後に体重落ちてると信じて食べ続けます(笑
31名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon デトックススープ♪ by まいよち

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http://cookpad.com/recipe/338028

今日から始めます♪美味しくてすぐなくなりそうです(´∀`)
32名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon 最強毒だし★デトックストマトスープ♡ by もこりーな

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http://cookpad.com/recipe/660455

野菜たっぷりで、体によさそう^_^とっても、美味しい〜(≧∇≦)
33名無しさん@2ちゃんねる
Cpicon ダイエットに!!!脂肪燃焼スープ✌ by 愛うらら

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http://cookpad.com/recipe/544344

前回痩せてから年末年始で油断…。もう一回リベンジ!!
34名無しさん@2ちゃんねる

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