２・２１ 火曜マスターズ

担当：東海林コーチ
参加者：久々に多かったです
テーマ：スピード系（ピッチ）
　アップ　100mＸ2〈2'00〉
　キック　25mＸ8〈0'45〉（偶：H）
　プル　　75mＸ6〈1'30〉（50〜75m：ピッチを上げて）
　ドリル　25mＸ4〈0'50〉（H-up/肩をタッチ/肩・頭をタッチ/ハイエルボー）
　ＷＫ　
　スイム　25mＸ6〈0'40〉（偶：無呼吸）
　　　　　　50mＸ6〈1'00〉（奇：ターン後ダッシュ　偶：スタートダッシュ）
　　　　　　25mＸ6〈0'40〉（E-H-E-H-H-H）
　　　　　　25mＸ1　（ボードリレー）
　ダウン　100m
　　　　　　　計：1675m

25m無呼吸ってのは、やっぱ殺人メニューかと、、、

２・１６ 木曜マスターズ

担当：小田コーチ
参加者：7名
テーマ：スピード『大会前です！！』
　アップ　200m〈5'00〉
　ドリル　25mＸ6〈1'00〉（スカーリング）
　キック　50mＸ4〈1'30〉（最初の25mは呼吸1回）
　プル　　75mＸ5〈1'40〉（ヘッドアップ‐HYP：3）
　ＷＫ
　スイム　50mＸ8〈1'30〉（奇：H　偶：E）
　スイム　25mＸ4〈1'00〉（H）
　スイム　25mＸ6　（フォームチェック）
　ダウン　100m
　　　　　　　計：1675m

大会前のスピード練習にしては、追い込み過ぎてないか？？？（笑）

２・１４ 火曜マスターズ

担当：東海林コーチ
参加者：あ！ 数えてないや、、、
テーマ：スピード系＋ピッチ
　アップ　100mＸ2
　キック　50mＸ6〈1'20〉（偶：E-H）
　プル　　75mＸ6〈1'30〉（0〜25m ピッチを上げて）
　ドリル　25mＸ4〈1'00〉（ヘッドアップ）
　ＷＫ
　スイム　50mＸ10〈1'00〉（ターン＆スタート）
　　　　　　25mＸ10〈0'40〉（偶：スタートダッシュ）
　ダウン　100m
　　　　　　　　計：1900m

週末の大会に合わせたメニューです。
大会出場の皆さん、是非とも楽しみながらガンバってくださいッ！！！

あと、血液型話しの時のツッコミ 『合コンかいッ！』
ツッコんだ心意気に (^o^)b （笑）

２・９ 木曜マスターズ

担当：小田コーチ
参加者：8名？
テーマ：スピード持久力
　アップ　200m
　ドリル　25mＸ6〈1'00〉（スカーリング）
　キック　50mＸ4〈1'30〉（前半25mは呼吸1回）
　プル　　75mＸ5〈1'40〉（HYP：奇/3 偶/5）
　ＷＫ
　スイム　100mＸ4〈1'35〉（Even）
　　　　　　75mＸ6〈1'30〉（Form）
　　　　　　50mＸ8〈1'00〉（H）
　　　　　　25mＸ10〈0'30〉（Even）
　ダウン　100m
　　　　　　　　計：2525m

もぉね、ヘロヘロでしたわ、、、　燃え尽きた感 満載って感じ？
来週は、、、なんだっけ？

２・７ 火曜マスターズ

担当：東海林コーチ
参加者：8名？
テーマ：スピード＆ピッチ
　アップ　100mＸ2
　キック　50mＸ6〈1'20〉（偶:E-H）
　プル　　75mＸ6〈1'40〉（25〜50m：ピッチを上げて）
　ドリル　25mＸ4〈1'10〉（ヘッドアップスイム）
　ＷＫ
　スイム〜Ａ〜　75mＸ4〈1'30〉（E-ヘッドアップ-E）
　　　　　　　　　　50mＸ6〈1'00〉（偶：H）
　　　　　　　　　　25mＸ8〈0'40〉（奇:E　偶:H）
　　　　　〜Ｂ〜　75mＸ3〈1'40〉
　　　　　　　　　　50mＸ5〈1'10〉
　　　　　　　　　　25mＸ7〈0'50〉
　ダウン　100m
　　　　　　　　計　Ａコース：1950m　Ｂコース：1800m

２・２ 木曜マスターズ

担当：小田コーチ
参加者：5名
テーマ：スピード持久系
　アップ　200m
　ドリル　25mＸ6〈1'00〉（スカーリング）
　キック　50mＸ4〈1'30〉（前半の25mは呼吸1回）　
　プル　　75mＸ5〈1'40〉（HYP:7/5/3）
　スイム　100mＸ3Ｘ4set〈2'00〉（SetDes　set間:30'）
　ダウン　100m
　　　　　　　計：2225m

小田コーチ、初めての責任担当。
かなり緊張してたみたいですが、本当にイイ感じで追ってくれます。
来週の予告もありました。（すでに考えてあるンですね (＠_＠;) ）　
メインは、一段と強度が上がるそうです。
とはいえ、上手くアゲさせてくれるンでしょう。　楽しみです (^^♪

１・３１ 火曜マスターズ

担当：東海林コーチ
参加者：8名
テーマ：スピード持久系＋2ビート
　アップ　100mＸ2〈2'00〉
　キック　75mＸ4〈2'00〉（E-E-H）
　プル　　100mＸ4〈2'10〉（大きく）
　ドリル　25mＸ4〈1'00〉（2ビート）
　ＷＫ
　スイムA　75mＸ8〈1'20〉（HYP：5‐7‐5　ラス2：5-7-7）
　　　　　　　75mＸ8〈1'10〉（奇：Myペース　偶：E-H-H）
　　　　　B　75mＸ7〈1'30〉
　　　　　　　75mＸ7〈1'20〉
　ダウン　100m
　　　　　　　　計：A 2300m　B 2150m

黒須コーチが今日で退社。
玄人チックなメニューで、ボク的にはキツかったですが、それも力になった（かな？）と思います。
今後は“アメリカへ語学留学”との事。　存分に、見聞を広めてください。
そして、また機会があったら、ぜひお会いしましょう＼(^o^)／
本当にありがとうございましたm(_ _)m

１・２６ 木曜マスターズ

担当：黒須コーチ＆小田コーチ
参加者：？
　アップ　200mＸ1
　キック　50mＸ4〈1'30〉
　プル　　75mＸ4〈1'40〉
　ＷＫ
　スイム　（100mＸ2/25mＸ4/50mＸ1）Ｘ3set
　　　　　　100mＸ2/25mＸ4/50mＸ3
　ダウン　150m
　　　　　　　　計：2350m

たぶんこんな感じじゃと思います、、、

１・２４ 火曜マスターズ

担当：東海林コーチ
参加者：6名＋佐々木（？）コーチ
テーマ：スピード持久系＋2ビート
　アップ　100mＸ2〈2'00〉
　キック　75mＸ4〈2'00〉（E-E-H）
　プル　　100mＸ4〈2'10〉
　ドリル　25mＸ4〈ー〉（2ビートいろいろ）
　ＷＫ
　スイム（A）　100mＸ4〈1'40〉（ペースを作る）
　　　　　　　　　150mＸ3〈2'30〉（ペースを守る！）
　　　　　　　　　200mＸ2〈3'20〉（ペースを死守！！）
　　　　　（B）　100mＸ4〈1'50〉
　　　　　　　　　150mＸ4〈2'45〉
　　　　　　　　　200mＸ1〈3'40〉
　ダウン　100m
　　　　　　　　計：A/2350m　B/2300m

前半だけ（ドリルまで、、、）だったのですが、新入コーチの佐々木くんも一緒に泳ぎました。
市立大トラ部だそうで、半端なく激しく、そして速かったですΣ(ﾟдﾟlll)
そういえば、湯梨浜大会のアワードパーティーで、一緒に盛り上がったわ(^^ゞ

１・１９ 木曜マスターズ

担当：黒須コーチ＆小田コーチ
参加者：6名？
テーマ：スピード持久系
　アップ　200m
　キック　50mＸ5〈1'30〉（GK　呼吸4回まで、、、）
　プル　　75mＸ6〈1'40〉（HYP:3/5/7）
　ＷＫ
　スイム　25mＸ4〈0'25〉（余裕のある人はHYP:5）
　　　　　　50mＸ3〈1'00〉
　　　　　　75mＸ2〈1'20〉
　　　　　　100mＸ1〈1'40〉
　　　　　　75mＸ2〈1'20〉
　　　　　　50mＸ3〈1'00〉
　　　　　　25mＸ4〈0'25〉
　
　　　　　　50mＸ6〈1'30〉（奇:H　偶:E）
　ダウン　100m
　　　　　　　　計：2200m

初 小田コーチメニューでした。
キック50mを呼吸4回って言われたときには「死ぬ、、、」と思いました。
確かに死にかけましたが、その後は何とか、、、
来週もどんなメニューが出てくるか、楽しみにしときましょう。