2014年03月12日

3/11 火曜マスターズ

担当:小田コーチ
参加者:8名

アップ 200m〈4'00〉
SC 25mX8〈0'40〉
プル 200mX6〈3'20〉 C:X5〈3'40〉B:6本目100m
キック 25mX12〈0'50〉
ドリル 50mX5〈1'05〉(フォーミング)
スイム 50mX8〈1'00〉(AN2 H/E by50m)
スイム 25mX8〈0'30〉(Allout)
ダウン 100m〈4'00〉
      計:2750m C:2650m

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2014年03月08日

3/6 木曜マスターズ

担当:小田コーチ
参加者:?

アップ 200m
ドリル 25mX8〈0'40〉(スカーリング)
スイム 50mX3〈0'50〉
キック 50mX2X3set〈1'00/1'10/1'20〉
プル  50mX2X3set〈0'50/0'55/0'55〉
ドリル 50mX5〈1'05〉(フォーミング)
スイム 50mX8〈2'00〉(2H-1E-2H-1E-2H)
スイム 25mX8〈0'30〉(Allout)
ダウン 100m
      計:2400m

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2014年03月05日

3/4 火曜マスターズ

担当:小田コーチ
参加者:9名?

アップ 200m (各々で)
ドリル 25mX8〈0'40〉(スカーリング)
キック 150mX6/5+50m〈3'00/3'20〉(IMOみたいな...)
プル  50mX12/11〈0'55/1'00〉(IMO)
ドリル 50mX6〈1'05〉
スイム 50mX8〈0'45/0'50〉
スイム 25mX8〈0'30〉(Allout)
ダウン 100m
      計:2900m/2800m

耐乳酸系メニューということで、、、(*_*;

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2014年02月28日

2/27 木曜マスターズ

担当:小田コーチ
参加者:9名?

アップ 200m (各々で)
ドリル 25mX8〈0'40〉(スカーリング)
スイム 50mX6〈1'05〉(ドリル)
メイン 25mX8〈0'25〉
     50mX6〈0'50〉
     75mX4〈1'20/1'30〉
     100mX2〈1'30/1'40〉
     75mX4〈1'20/1'30〉
     50mX6〈0'50〉
     25mX8〈0'25〉
     25mX12/8〈0'40〉(IMO)
ダウン 100m 
      計:2900/2800m

よぉ泳ぎました(泳がされました 笑)

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2014年02月27日

2/25 火曜マスターズ

担当:小田コーチ
参加者:3コース

アップ 200m(各々で)
ドリル 25ⅿX8〈0'40〉(スカーリング)
ドリル 50mX6〈1'05〉
SKP 150mX5/5/4〈2'40/2'50/3'00〉
ドリル 25ⅿX20〈0'40〉(グゥキャッチいろいろ)
スイム 25ⅿX16〈0'40〉(IMO)
ダウン 100m
      計:2450/2400/2300m

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2014年02月20日

2/18 火曜マスターズ

担当:小田コーチ

アップ 200m
ドリル 25ⅿX8〈0'40〉(スカーリング)
キック 25ⅿX12〈0'45〉(奇:GK 偶:E)
プル  50mX8〈1'20〉(前半25ⅿ:H-Up)
スイム 50mX5〈1'05〉
スイム 50mX9〈1'20〉(20E30H/30E20H/B-Up)
スイム 50m (Allout)
ダウン 100m
      計:1950m

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2/13 木曜マスターズ

担当:小田コーチ

アップ 200m(各々で)
ドリル 25ⅿX8〈0'40〉(スカーリング)
プル  25ⅿX2X4set〈0'40〉(H-Up)
プル  50mX4〈1'00〉(ストローク)
キック 25ⅿX2X4set〈0'50〉(NB+H)
KS   50mX4〈1'10〉
ドリル 50mX4〈1'05〉
スイム 50mX8〈1'30〉(H-H-E)
スイム 25ⅿX12〈0'45〉(IMO)
ダウン 100m 
      計:2200m

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2014年02月07日

2/6 木曜マスターズ

参加者:12名(だったかな?)

アップ 200m
ドリル 25ⅿX8〈0'40〉(スカーリング)
キック 25ⅿX10〈0'50〉(奇:H 偶:E)
プル  25ⅿX20〈0'40〉(IMX5)
ドリル 25ⅿX4X4set〈0'35〉(グーキャッチでいろいろ)
スイム 50mX3X3set〈1'10〉(set-Des)
スイム 25ⅿX8〈0'30〉(H)
ダウン 100m
      計:2300m

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2/4 火曜マスターズ

参加者:?

アップ 200m
ドリル 75mX6〈1'35〉(SC/ドリル/スイム)
潜水  50mX5〈2'00〉(潜水/E)
プル  100mX8/7〈1'40/1'50〉(HYP:5335)
ドリル 50mX5〈1'05〉(フォーム)
スイム 50mX3X3set〈1'10〉(set‐Des)
スイム 25ⅿX8〈0'30〉(H)
ダウン 100m
      計:2700m/2600m

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2014年01月31日

1/30 木曜マスターズ

担当:小田コーチ
参加者:???

アップ 200m(各々で)
ドリル 25mX8〈0'40〉(スカーリング)
キック 15mX6〈1'05〉(壁キック10秒+ターン)
プル  25mX12〈0'40〉(IMX3)
ドリル 50mX4〈1'05〉(フォーム)
ターン 25mX6〈1'00〉(中央スタート)
スイム 100mX9/8〈1'40/1'50〉
スイム 25mX8〈0'30〉(ダッシュ)
ダウン 100m
      計:2440m



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