健康的に美しく♪

バナナダイエットが大流行ですね

ちょっと気になる方々がいらっしゃるので今日はダイエットのお話です。

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カロリーを減らすことに気をつかい過ぎて必要な栄養素が不足していませんか？

なるべく肉は食べないようにするとか野菜だけ食べるようにするなど偏食していませんか？

ダイエットをしていてもタンパク質の摂取はとても大切です

なぜならカラダを作り筋肉の材料となるのはタンパク質だからです。

タンパク質を多く含む食品は
肉・魚（特にマグロの赤身など）・卵・納豆など豆製品・チーズなどの乳製品など…

そして糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水分の摂取も大切です。

ダイエットするポイントを間違えてしまうと「痩せる」のではなくその反対の結果や「やつれる」ことになると体力が落ちてしまう、

髪に艶がなくなる、肌が荒れてくる、イライラする…などの様々な原因になる可能性もありますよね。

健康的に美しくを目指すならダイエットする気持ちを意識しながら、食事のタイミングやバランスのよい食生活が大切ですね