本当に良い姿勢のお話し
もし、地球上に重力が無ければ肩こり腰痛は存在しないと言われています。
しかし、地球上の生物はこの重力下で生きていくわけですから、重力と上手く付き合う事が肩こり腰痛を「治す・予防する」ための大切な要素となります。
上の左側の写真では、デスクワークをされている方に多い姿勢です。
モニターにかじりついて頭（顎）と腕・肩が前方に移動しています。頭や腕が前方に移動した重みのバランスを保つために背中を自然と丸めます。
その際、背中の筋肉は頭の重みを支えるために、本来より過剰な緊張をしなければなりません。
このような不自然な姿勢は背筋に大きな負荷がかかっていますので、非常に疲れ易いです。しかし、この様な姿勢を常に続けていると、体が慣れてしまい、その人にとって普通の状態へと定着してしまうのです。
この習慣化されてしまった姿勢に気づくのは、とても大変な事です。無意識からなる姿勢を無意識で整えるのは不可能ですので、本人が現在の姿勢に気づき、正しい姿勢を意識しなければなりません。
通常、特別な指示をしなければ「姿勢を正して下さい。」と、お願いすると大勢の方が中央の写真のような姿勢をします。
中央の写真では、猫背を気にしてしまい肩をうしろに引き、胸を張り反り過ぎてしまいます。また、その際にお尻を締めて腰を反らします。
姿勢を正そうと余分な力が掛かり過ぎているのです。
本当に良い姿勢というのは、右側の写真のように余分な筋肉の緊張が解放された状態のことを言います。
椅子に座っている状態では、耳、肩、（肘）、腰のラインが床に対して垂直になっています。
重力に対してバランスがとれているので、余分な力を入れる必要がありません。よって、良い姿勢ができれば筋肉の緊張を簡単に解放できるのです。
本当に良い姿勢の注意点
まず、耳、肩、腰のラインを真っ直ぐにするところから始まりますが、良い姿勢の形ができていても不必要に力が入っていては意味がありません。筋肉の緊張が解放された感覚を体感して下さい。
☆頭を支えている首の緊張があるかどうか？ → 首の余分な力を抜いて、頭が上に引き上げられるイメージをする。
☆お腹がクシャっと潰れていたり、背骨が縮まった感じはありませんか？ → 胴体全体を背骨方向に長く、左右方向に広くしていくイメージをする。
☆背中が丸まったり、胸を張り過ぎてはいませんか？ → 肩・肩甲骨が左右に広がった感じをイメージする。
↑ こちらを実践して頂いて、緊張を解放できなかった方へ…
大切なのは形ではなく、筋肉の解放を感じることで「できる」、「できない」ではありません!!筋肉の解放を感じられなくても筋肉への意識を続けるうちに必ず緊張が解けるようになります。
「感じようとする意識が大事です!!」
統合医療研究所 ＲＩＭ
中央区日本橋茅場町1-8-3 郵船茅場町ビル3Ｆ
ＴＥＬ 03-3662-3600 （予約優先）
