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リムです(・∀・)


こちらの「リムブロ」では2年ぶりの更新ということで、はるか昔に埋めた物を掘り起こした気分でございます(∩︎´ω`∩︎)


今回、ツイッターでは収まり切らず、写メ日記のようにいつか見れなくなる仕様のものにアップする記事でもないためリムブロ始動させていただきました。    \('ω')/久しぶり


ちなみにたくし上げ画像とは全く関係のない話ですがどうがご容赦ください。



先日食材の見直しをしまして、それにともないサーモンやサバ(タラやむね肉など)を中心に主菜を回していくことにしたのですが、モノによっては亜鉛の目安量摂取が難しくなることに前回試したカロリーslimで分かりまして、しかもこの亜鉛は体内に吸収されにくく、身体行動(高負荷運動・発汗・飲酒)や心的ストレスなどで大量に消費されてしまうようなのです(・ω・)ヤヴァイ..


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▲ルーチン献立に活用した栄養素計算グラフ-カロリーslim-(詳細に栄養素を把握できます)


..かといって亜鉛摂取のためだけにレバーや牡蠣などを毎日食べることも現実的ではなく、他の食品では割と多量に摂らないといけないので、試しにサプリメントを導入してみました(ᵔᴥᵔ)コスパ圧倒的にいいよ〜


サプリ非推奨派ですが、栄養素計算した上で食材で摂ることが難しければ、使用しても良いかなと個人的には思っております( ∩︎ˇωˇ∩︎)あくまで食事が前提の最終手段なのと、ビタミン系ではなくミネラル系のものに限りますが


本当は血液検査で不足栄養素を把してからが望ましいんですけど、それはまた別の機会にでも(:3 _ )=



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こちらの亜鉛サプリは錠剤タイプでなくカプセルタイプなのが好印象(・ω・)v まずまずの品質です


50mgのものもありましたが、今回は過剰摂取を避けて無難に30mgを選んでみました。


亜鉛は必須ミネラルですが体内で作り出すことができず、先ほど申し上げたように精神的負担によりガンガン消費されるものでもありまして、不足すると皮膚や粘膜、免疫系や脳機能などにも悪影響があるそうなんです(・`ω・´)なんともこわい話ですよね


ストレスフルな職場環境の方は過剰摂取に注意しつつも積極的に取り入れてみるのも良いかもしれません。



ちなみにプロバイオティクスサプリもこの前始めたので計2種類のサプリを服用中でございます(b・v・d)


プロバイオティクスについてはまた別記事でご紹介できるといいですね。



しばらくは肌やメンタルの変化など、様子を見てみようと思います...ぐーぐー (¦3[▓▓]