第46回目はスペシャルレッスンです。
デューク更家さんの1番弟子に当たるデューク更家氏の
公認ウォーキングスタイリスト（プロフェッサー）の
「みのわ愛先生」にお越し頂き、デューク更家氏が考案した
ウォーキングエクササイズを行います。
気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法とありとあらゆる
健康法の長所をふんだんに取り入れたオリジナルのエクササイズです。
歩くために必要なストレッチで、骨格と筋肉を整え、キレイにあるく事が
健康につながるウォーキングのレッスンを行います。
★体が資本！体の中から健康づくり
★お肌ツルツル
★オーラぴかぴか
★しなやかな身体
★行動の体力と防衛の体力
★ダイエット中の方、必見！ 美しいボディラインの作り方
★右脳と左脳自由自在 ＮＡＳＡの宇宙飛行士もやってる事とは？
などなど、とにかく内容盛り沢山な1時間半です。
全身の筋肉を無駄なく使うことで身体をしっかりシェイプアップし、
心も元気になるデュークウォークをぜひ一緒にはじめてみませんか？
全ては歩くために必要なストレッチで、骨格と筋肉を整え、
キレイに歩く事が健康に繋がるというウォーキングレッスンです。
※当日はスニーカー、タオル、水分補給の飲み物、運動着をお忘れなく！
8月20日(日)13時〜14時30分まで
神保町から徒歩30秒のスタジオにいらっしゃいませんか？
リング芸能スクール特別企画。
今回ばかりは、芸能の道を目指す方でなくても受講可能です。
興味のある方は info@ring.co.jp までお問合せ下さいませ。
●○●先生のプロフィール●○●
みのわ愛 先生
デューク更家公認
ウォーキングスタイリスト
プロフェッサー取得
心と身体の健康をテーマにしたデュークズウォークに魅了され、
2004年よりデューク更家氏に師事。
現在はプロフェッサー資格(全国で10名)を持ち、
主に東京でのカルチャースクールなどで指導。
他、企業や自治体などへの派遣。
デュークズウォークの魅力を全国の皆様に伝承なさっている。
●●●●●●本日のレッスン内容は以下の通りです●●●●●●
●今日使う筋肉を伸ばし、意識しながらの準備運動、ストレッチ
●先生の紹介、ご挨拶
⇒1日300歩で良い！その300歩を綺麗に歩く様に心掛ける事で変わります
●膝を90度に上げて、自分の足の上がる高さをチェックしてみる。
●股関節を柔らかくするには、肩関節を使ってほぐす。
●肩こりのひどい人に効く体操
●背中の肉を落としたい方の体操、
⇒お尻が垂れてくると、目尻が垂れてくるそうです。肩関節を柔らかくしましょう。
●間違った歩き方と、正しい歩き方の違い
●身体をひねる。
⇒組みやすい方で手のひらを重ね合わせて頭上まで両腕を上げて、
「シュン」「シュン」と言いながら身体をひねる。
●猫背の多い日本人の骨格（肩が前に入っている姿勢）
⇒肩をはずし、二の腕の肉をなくす様に、「腕絞り」をやってみる。
腕を雑巾の様にねじって歩くこう！
⇒しなやかな身体づくりに体験
⇒手は、鎖骨の窪みからが「手」です。実は、とても長いのです。
●ついでに足を細くする体操をしてみよう！
●正しい足の運び方（外反母趾の方は要チェック！）
かかと、小指、親指の順に足を運ぶ。
⇒血液サラサラになる効果もあるらしいです。
⇒にぎりこぶし１つ分くらい足を平行にひらく事！
⇒つまさき立ち（手は後ろ）、かかと立ち（手は前）。
これを繰り返して、体重移動を足に覚えさす。
●股下の筋肉を鍛える
●行動の体力と防衛の体力のお話
●免疫をつける為に、呼吸法のトレーニング
●脳のトレーニング（右脳・左脳を上手に使ってみよう）
○ＮＡＳＡでもやっている脳の運動とは？
⇒右手で左足を叩く、左手で右足を叩く、左手左足を上げて右手右足を上げる
これをテンポ良く繰り返す。クロス・クロス・オープン・オープンの繰り返し。
これで脳を活性化されます。
●Ｏ脚、Ｘ脚を改善させる丸秘トレーニングとは？
⇒椅子に座って、ペットボトルを膝を膝の間に挟み、Ｖの字に足の広げたまま、
ペットボトルを落とさない様に膝からかを膝の高さまで上げる。
逆に、Ｘ脚の方は、足をハの字に広げたまま、ペットボトルを落とさない様に
膝からかを膝の高さまで上げる。
●デュークさんの三大運動をまとめてやってみよう！
●セン骨を正しい位置に記憶させる
●正しい足の運び方の三原則
○「Ｖライン」と「Ｉライン」を意識しましょう。
●オーラの出し方
【デュークウォークのレッスンを終えて】
今日は、みのわ愛先生にデュークウォークのウォーリングレッスンを行って頂きました。先生のユーモアたっぷりなトークで笑いが耐えない1時間半となりました。レッスン前と、レッスン後は、歩き方、意識の持ち方、表情、放つオーラの様なもの それらが before ⇒ after の違いで、皆さん別人の様に変わりました。受講生の皆さんが、1番実感できたと思います。今回のレッスンの様に、効果が1時間半後に実感できる、すぐに身のなる、ためになるレッスンというのは、今後も定期的に取り入れたいと思っております。今回は特例として特別に先生にお越し頂きましたが、次回又先生にお越し頂くまで、「シュン」「シュン」の合言葉と今日習った、（大きく分けて）３つのウォーキング法を、日常にも取り入れる事ができるはずなので、是非とも忘れない様にしておいて下さい。肩が凝りも、Ｏ脚も改善し、オーラもピカピカ……
盛り沢山なレッスンでした。
デューク更家さんの1番弟子に当たるデューク更家氏の
公認ウォーキングスタイリスト（プロフェッサー）の
「みのわ愛先生」にお越し頂き、デューク更家氏が考案した
ウォーキングエクササイズを行います。
気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法とありとあらゆる
健康法の長所をふんだんに取り入れたオリジナルのエクササイズです。
歩くために必要なストレッチで、骨格と筋肉を整え、キレイにあるく事が
健康につながるウォーキングのレッスンを行います。
★体が資本！体の中から健康づくり
★お肌ツルツル
★オーラぴかぴか
★しなやかな身体
★行動の体力と防衛の体力
★ダイエット中の方、必見！ 美しいボディラインの作り方
★右脳と左脳自由自在 ＮＡＳＡの宇宙飛行士もやってる事とは？
などなど、とにかく内容盛り沢山な1時間半です。
全身の筋肉を無駄なく使うことで身体をしっかりシェイプアップし、
心も元気になるデュークウォークをぜひ一緒にはじめてみませんか？
全ては歩くために必要なストレッチで、骨格と筋肉を整え、
キレイに歩く事が健康に繋がるというウォーキングレッスンです。
※当日はスニーカー、タオル、水分補給の飲み物、運動着をお忘れなく！
8月20日(日)13時〜14時30分まで
神保町から徒歩30秒のスタジオにいらっしゃいませんか？
リング芸能スクール特別企画。
今回ばかりは、芸能の道を目指す方でなくても受講可能です。
興味のある方は info@ring.co.jp までお問合せ下さいませ。
●○●先生のプロフィール●○●
みのわ愛 先生
デューク更家公認
ウォーキングスタイリスト
プロフェッサー取得
心と身体の健康をテーマにしたデュークズウォークに魅了され、
2004年よりデューク更家氏に師事。
現在はプロフェッサー資格(全国で10名)を持ち、
主に東京でのカルチャースクールなどで指導。
他、企業や自治体などへの派遣。
デュークズウォークの魅力を全国の皆様に伝承なさっている。
●●●●●●本日のレッスン内容は以下の通りです●●●●●●
●今日使う筋肉を伸ばし、意識しながらの準備運動、ストレッチ
●先生の紹介、ご挨拶
⇒1日300歩で良い！その300歩を綺麗に歩く様に心掛ける事で変わります
●膝を90度に上げて、自分の足の上がる高さをチェックしてみる。
●股関節を柔らかくするには、肩関節を使ってほぐす。
●肩こりのひどい人に効く体操
●背中の肉を落としたい方の体操、
⇒お尻が垂れてくると、目尻が垂れてくるそうです。肩関節を柔らかくしましょう。
●間違った歩き方と、正しい歩き方の違い
●身体をひねる。
⇒組みやすい方で手のひらを重ね合わせて頭上まで両腕を上げて、
「シュン」「シュン」と言いながら身体をひねる。
●猫背の多い日本人の骨格（肩が前に入っている姿勢）
⇒肩をはずし、二の腕の肉をなくす様に、「腕絞り」をやってみる。
腕を雑巾の様にねじって歩くこう！
⇒しなやかな身体づくりに体験
⇒手は、鎖骨の窪みからが「手」です。実は、とても長いのです。
●ついでに足を細くする体操をしてみよう！
●正しい足の運び方（外反母趾の方は要チェック！）
かかと、小指、親指の順に足を運ぶ。
⇒血液サラサラになる効果もあるらしいです。
⇒にぎりこぶし１つ分くらい足を平行にひらく事！
⇒つまさき立ち（手は後ろ）、かかと立ち（手は前）。
これを繰り返して、体重移動を足に覚えさす。
●股下の筋肉を鍛える
●行動の体力と防衛の体力のお話
●免疫をつける為に、呼吸法のトレーニング
●脳のトレーニング（右脳・左脳を上手に使ってみよう）
○ＮＡＳＡでもやっている脳の運動とは？
⇒右手で左足を叩く、左手で右足を叩く、左手左足を上げて右手右足を上げる
これをテンポ良く繰り返す。クロス・クロス・オープン・オープンの繰り返し。
これで脳を活性化されます。
●Ｏ脚、Ｘ脚を改善させる丸秘トレーニングとは？
⇒椅子に座って、ペットボトルを膝を膝の間に挟み、Ｖの字に足の広げたまま、
ペットボトルを落とさない様に膝からかを膝の高さまで上げる。
逆に、Ｘ脚の方は、足をハの字に広げたまま、ペットボトルを落とさない様に
膝からかを膝の高さまで上げる。
●デュークさんの三大運動をまとめてやってみよう！
●セン骨を正しい位置に記憶させる
●正しい足の運び方の三原則
○「Ｖライン」と「Ｉライン」を意識しましょう。
●オーラの出し方
【デュークウォークのレッスンを終えて】
今日は、みのわ愛先生にデュークウォークのウォーリングレッスンを行って頂きました。先生のユーモアたっぷりなトークで笑いが耐えない1時間半となりました。レッスン前と、レッスン後は、歩き方、意識の持ち方、表情、放つオーラの様なもの それらが before ⇒ after の違いで、皆さん別人の様に変わりました。受講生の皆さんが、1番実感できたと思います。今回のレッスンの様に、効果が1時間半後に実感できる、すぐに身のなる、ためになるレッスンというのは、今後も定期的に取り入れたいと思っております。今回は特例として特別に先生にお越し頂きましたが、次回又先生にお越し頂くまで、「シュン」「シュン」の合言葉と今日習った、（大きく分けて）３つのウォーキング法を、日常にも取り入れる事ができるはずなので、是非とも忘れない様にしておいて下さい。肩が凝りも、Ｏ脚も改善し、オーラもピカピカ……
盛り沢山なレッスンでした。
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