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2017年04月21日

女だけど、筋トレするか迷ってる・・・

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コメント
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1: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 19:59:02.650 ID:Hi4iRely0
するとしたら長続きさせたい
けど何していいか検討もつかない…



4: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:00:34.378 ID:tLEqrSWI0
まず筋トレする目的は?

7: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:02:51.693 ID:Hi4iRely0
>>4
重いものが持ち上げられなくて何度も情けない思いをしてきたから、せめて人並みに物持ち上げられるようになりたい

10: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:04:46.387 ID:tLEqrSWI0
>>7
重いものって例えばどんな?
あと身長体重は?

5: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:01:10.994 ID:0GOjrUm90
俺に好かれたいなら腹筋しろ

6: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:02:07.953 ID:V6wG7yAZ0
膣トレしろゆるマン野郎

8: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:03:12.443 ID:0GOjrUm90
非力アピールすんなよ

9: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:04:10.097 ID:Hi4iRely0
>>8
ごめんよ

11: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:07:21.889 ID:2B/uym11K
(´・ω・`)まあ市民体育館みたいな所で
安いから行ってみ
ただマッチョなオッサンにやり方とかウザく絡まれるのが難所
体育シューズ持っていけ
短パンは短いとハミチンするど

13: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:10:10.443 ID:Hi4iRely0
>>11
こんなこともできないのかって、呆れられたりしないかな

17: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:15:05.222 ID:2B/uym11K
>>13
(´・ω・`)それはないね
マッチョジジィは非力な初心者ほど近寄ってくるから
優しいっちゃ優しい

ウざい

21: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:18:37.315 ID:Hi4iRely0
>>17
ウザいさえなけりゃいい先生なのにな

12: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:08:13.328 ID:Hi4iRely0
打楽器とか物がたくさん詰まった段ボールとか、バイクとか。
身長はようやっと150超すぐらい。体重は40kg弱

15: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:12:03.146 ID:tLEqrSWI0
>>12
うーん…筋トレっていうか筋肉付けるにはまずある程度脂肪つけないといかんのよね

16: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:13:18.909 ID:cCNj92Ef0
>>15
嘘教えんなハゲカスボケ

14: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:10:40.631 ID:/y8KhgP7K
下着姿画くらい晒さないとアドバイスのしようがないわけですよ

20: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:18:03.040 ID:cCNj92Ef0
筋肉をつける過程で脂肪はついちゃうけどあえてつけるようなことはする必要ない
むしろ後で落とさなきゃいけないからマイナス

24: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:21:00.035 ID:Hi4iRely0
>>20
あーそういうことなのね!
でもどっちみち脂肪もうまくつかないんだけどね

23: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:18:59.585 ID:pgdJsLtBd
晩ごはんなに食べた?

25: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:21:26.889 ID:Hi4iRely0
>>23
まだ

26: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:22:03.898 ID:tLEqrSWI0
脂肪を付けるっていうか、筋トレするのと同じくらい食べる事も重要ってことだな

28: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:24:01.507 ID:Hi4iRely0
>>26
食生活で特に気をつけることとかある?
それともできるだけ量食べろってこと?

36: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:29:36.506 ID:tLEqrSWI0
>>28
太れない体質なら一食あたりの量増やすより、回数を増やした方がいいよ
あとはお腹が弱かったら乳酸菌とか納豆みたいな発酵食品を多めにとる

41: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:37:10.988 ID:Hi4iRely0
>>36
間食でお菓子食べてるのをおにぎりに変えてみようかな…

30: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:25:51.787 ID:cCNj92Ef0
食事は低カロリー高タンパクなものがいいから鶏胸肉がいい
あとは豆腐とか納豆とかツナ缶とか

33: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:28:31.357 ID:Hi4iRely0
>>30
カロリー抑えるべきなのね
ちょっとカロリー摂り過ぎてたかも…

31: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:27:21.459 ID:2B/uym11K
(´・ω・`)プロテインは運動後30分以内だよ

35: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:29:24.759 ID:Hi4iRely0
>>31
あ、逆なのね。失礼致しました。

34: エンタメちゃんねる 2017/04/19(水) 20:28:49.461 ID:gfdvg/6s0
ネットで調べてもフィットネス後進国のアホ知識ばっかり集まるからな


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