いつの季節にもカラダを変えるのに運動は外せません。
ボディメイクに必修科目は有酸素運動(エアロビクス)と筋トレです。
エアロはウォーキングやジョギングのように軽く息が弾む
楽な運動をリズミカルに続けるものです。
運動中にエネルギー源として無駄な体脂肪を効率的に燃やすのです。
消費するカロリーは、体重からメッツを使って計算できます。
筋トレは筋肉に付加をかけて鍛えるトレーニングです。
筋肉は体重の30~40%を占め、ボディラインを決めます。
上半身をギャクサンにしたい、お腹を割りたい、お尻を細くして
美脚になりたい・・・。
努力次第でどんな体系も思いのままです。
夏バテのままでトレーニングをするのはしんどいものです。
理由は、夏バテだと知らない間に体内が
水分不足になっているからです。
これからトレーニングするなら、事前にこの水分不足を
解消しておくのが先決です。
カラダ
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