ダイエット中の運動で体を変える

いつの季節にもカラダを変えるのに運動は外せません。

ボディメイクに必修科目は有酸素運動(エアロビクス)と筋トレです。

エアロはウォーキングやジョギングのように軽く息が弾む
楽な運動をリズミカルに続けるものです。

運動中にエネルギー源として無駄な体脂肪を効率的に燃やすのです。

消費するカロリーは、体重からメッツを使って計算できます。

筋トレは筋肉に付加をかけて鍛えるトレーニングです。

筋肉は体重の30～40％を占め、ボディラインを決めます。

上半身をギャクサンにしたい、お腹を割りたい、お尻を細くして
美脚になりたい･･･。

努力次第でどんな体系も思いのままです。

夏バテのままでトレーニングをするのはしんどいものです。

理由は、夏バテだと知らない間に体内が
水分不足になっているからです。

これからトレーニングするなら、事前にこの水分不足を
解消しておくのが先決です。