rise_yoshimura

鍼。時々。山。

東京・市ヶ谷 よしむら鍼灸治療院・スポーツコンディショニングルーム 院長の半分仕事、半分趣味の日記です。

2013年05月

29 5月

【休診日のお知らせ】

今週末の6月1日土曜日はトレイルレース参加の為、休診とさせていただきます。

なお、6月の休診日は通常通り、日曜、祝日とさせていただきます。

臨時休診の際はこちらのブログで告知いたしますので、ご確認ください。

ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

よしむら鍼灸治療院


市ヶ谷 よしむら鍼灸治療院・スポーツコンディショニングルーム
新宿区払方町15 小暮ビル1F
【診療時間】 月曜~金曜日 12時~23時  土曜日 11時~19時
ご予約・お問い合わせ
03-6457-5304
E-mail
rise_yoshimura@yahoo.co.jp

【治療コース】

ポイント30 【30分】 \3,000

時間のない方や部分的に治療したい方、また、鍼灸治療をためしてみたい方にもおすすめです。



スタンダード60 【60分】 \6,000

当院の基本コースです。痛みの箇所を中心に全身の施術を行います。

鍼灸治療・スポーツマッサージ・コンディショニングストレッチを組み合わせて施術いたします。



ロング90 【90分】 \10,000

スタンダードコースよりもスポーツマッサージとコンディショニングストレッチの時間が長くなります。身体の隅々までトリートメントいたします。




14 5月

道志村トレイルレース 

昨年に引き続き、シーズン一発目のトレランレース、『道志村トレイルレース』に行ってきました。
距離は41.3km、制限時間10時間、昨年の印象では結構きついコースだったと記憶しています。
昨年は8時間31分だったので、今年は8時間切りたいと臨んだレースでした。

トレイルのレースに渋滞はつき物ですが、スタート前のトイレ渋滞も中々厄介です(苦笑)結局、スタートラインに着いたのはスタート2分前でした。
スタートしてからはしばらくロード、トレイルの入り口で渋滞、とお約束通りの展開。一気に600m上ります。
上りだしてからは程よいペースで進んでいきました。
あんまり飛ばしすぎると後半脚がなくなるので抑え気味に進みますが、下りで気持ちよくなって飛ばしてしまう・・・。後から後悔するのにね。

第一関門までは4時間11分、昨年よりも10分ほど早いです。
ここまでは順調だったけど、このあと脚が攣り始めて、ちょいちょい立ち止まってはストレッチしながらの道中になりました。
原因は意外と暑かったようで、気がつけば汗の量が尋常じゃなかったです。結果、体内の塩分が失われて激しく攣ってしまったのだと思います。う~む、反省。
第二関門までの長い下りや林道も昨年に比べるとしっかり走れたので、少しは進歩したのかなと思います。

第二関門から先は『鳥の胸山』という、これまた結構な急登があります。昨年は初参加で知らなかったので、ここでメンタルをやられました・・・。
今年は心の準備ができていたので、多少は良かったですが、でもやっぱりきつかったです。
この上りでT坊氏にぶち抜かれる。さらーっとした顔してひょいひょい上っていきやがりました(笑)
やっぱ強いね、うらやましいね。

山頂に着く頃には8時間切りの目標が達成できないとわかり、自己ベストの更新を目標に変更。
そう、今回レース中に昨年2分差で負けたZさんと再会を果たす。道中、見覚えのある後ろ姿とTシャツだったのでもしやと思っていたら、あちらも憶えていてくださって嬉しかった。
「今年は絶対負けませんから!」と宣言したものの、やはり最後のロードで抜き返され結局今年も2分差で負けました・・・。来年こそは絶対に勝つ!
脚が終わっていたわりには、最後の長い林道もロードも思っていたより走れたので、まあ練習の成果が少しはあったかと。結果は昨年より20分早い8時間11分でした。

今回レースにむけて試したことは、1週間前からのカフェイン抜きとレース中のカフェイン投入。
レース中に疲れてきてボーッとしてきたときにクリフのダブルエスプレッソを飲んだら5分後にはシャキっとしてきたので、効果があったのかなと。
あとはこまめに補給。いつもより早いタイミングでジェルやらようかんやらを食べ続けました。おかげでエネルギー切れを感じることはなかったです。
今回の反省はなんと言っても“塩”!塩分摂取の大切さを痛感しました。

次のレースはこれまた昨年に引き続き『OSJ奥久慈50K』、ご存知の方も多いかと思いますが、奥久慈もきついコースです。
あえていうならば、いいかげん「50K」じゃなくて「60K」に表記を変えたほうがいいんじゃないかと思います。

笑!

いんちょ

市ヶ谷 よしむら鍼灸治療院・スポーツコンディショニングルーム
新宿区払方町15 小暮ビル1F
【診療時間】 月曜~金曜日 12時~23時  土曜日 11時~19時
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【治療コース】

ポイント30 【30分】 \3,000

時間のない方や部分的に治療したい方、また、鍼灸治療をためしてみたい方にもおすすめです。



スタンダード60 【60分】 \6,000

当院の基本コースです。痛みの箇所を中心に全身の施術を行います。

鍼灸治療・スポーツマッサージ・コンディショニングストレッチを組み合わせて施術いたします。



ロング90 【90分】 \10,000

スタンダードコースよりもスポーツマッサージとコンディショニングストレッチの時間が長くなります。身体の隅々までトリートメントいたします。




8 5月

はやくこいこい週末

GWが終わりましたね、皆さんはどのようにお過ごしになりましたか?
僕は4月26日~28日までは富士山で行われたUTMFにサポートとして行ってきました。
頑張っている選手達を見て、ぜひ来年は自分が出たいなと。

GW後半の5月3日~5日までは毎年恒例?の“ひとりトレラン合宿”をやりました。
合宿といっても日帰りで毎日山に走りに行くだけなんですけどね(笑)
天気も良く絶好のトレラン日和で、3日間で合計110kmくらい走ってきました。
1日目はハイペース気味に、2日目は流して、3日目は最後の追い込み、といった具合の三部構成。
昨年よりもしっかり走れていて、なかなか良い練習ができました。
トレラン景色

今週末はいよいよ今シーズンの一発目、『道志村トレイルレース』があります。
昨年初めて出ましたが、なかなかにえげつないコースになっています・・・。
昨年のタイムは8時間31分なので、今年は8時間切りを目指して頑張ります!

でも・・・、天気予報は雨・・・。

雨も含めて楽しんできます!

いんちょ

市ヶ谷 よしむら鍼灸治療院・スポーツコンディショニングルーム
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【治療コース】

ポイント30 【30分】 \3,000

時間のない方や部分的に治療したい方、また、鍼灸治療をためしてみたい方にもおすすめです。



スタンダード60 【60分】 \6,000

当院の基本コースです。痛みの箇所を中心に全身の施術を行います。

鍼灸治療・スポーツマッサージ・コンディショニングストレッチを組み合わせて施術いたします。



ロング90 【90分】 \10,000

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