RZ06：入会前の食生活 炭水化物DAYS

RIZAP開始前はどんな炭水化物DAYSを過ごしていたのか思い出してみました。暴飲暴食をしていたわけではありませんが、振り返ってみると、内容、量、タイミングが完全にNGですね。

＜平日のとある日＞
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朝。
スープストックです。

朝セット　オマール海老のビスク



HPの成分表によるとこれで506kcal／炭水化物80g。

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昼。
スタバです。

サラダラップサンド　チキンシーザー



HPによると278kcal。栄養成分非公表。中身は野菜とチキンと茹で玉子が入っていました。けっこうヘルシーだと思って愛用していました。炭水化物は周囲のトルティーヤだけかと。勝手な推測ですが、炭水化物16gくらいでしょうか。実際ヘルシーかも。

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間食。19時頃。
コンビニです。

・ツナおにぎり


帰宅までにおなかがすくので間食していました。230kcal／炭水化物40g。

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夜。23時頃。
RF1です。

・ローストビーフのサラダ 100g
・蒸し鶏とパクチーのサラダ 100g
・海老のサラダ 100g
・ワイン 3杯





HPによるとこの3品合計で615kcal／炭水化物27g。夜にサラダだけ食べてるつもりになっていましたが、カロリーを見るとけっこうあってびっくり。



それからワイン。100ccを3杯だと219kcal／炭水化物6g。

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1日の炭水化物合計推定：169g。
1日のカロリー配分推定：朝506kcal／昼278kcal／夜1064kcal／合計1848kcal

これ完全に怒られそうな結果です。特に夜の量と食べる時間はアウトもいいところ。

※お料理の写真は各社様のHPから拝借しました。それにしても華やかな写真で目の保養になります～。