アメリカに行って、スタバのヘルシーぶりに仰天しました。
これスタバで普通に売っています。商品名がプロテイン！
茹で玉子、チーズ、小さいパンとピーナツバター、フルーツ。
栄養バランスが素晴らしい～☆
ターキーサンドにもニンジンとフルーツ。
タンパク質量やカロリー表記も万全。
マジでマズい野菜ジュースも売っています。
ヨーグルトも生ブルーベリー入り。糖分が蜂蜜というのもGood！
日本のスタバにも置いてほしい！
カテゴリ： 低糖質カフェ・食材
アメリカ出張１ どうなる低糖質？
先日久しぶりにアメリカに行ってきました。
ライザップ後に海外に行くのは初めてだったので、食事を少し心配していましたが、結果として日本よりずっとヘルシーな選択肢が多くて驚きました。
ピザとかハンバーガーのイメージが強いアメリカ。太っている人が多いイメージだったアメリカ。数年前に行っていたときとは、全然違いました。あれれ？
2週間滞在して、ピザやアイスクリームも結構食べましたが、体重の変化は驚きの維持！
体重計がなかったので、3kgくらいの増量は覚悟していましたが、出発前と帰国後でまったく同じ数値でした。
ギリシアヨーグルトあるかな、と心配していましたが、スーパーには様々な種類のギリシアヨーグルト！しかもパッケージがかわいい♪
朝食のササミブロッコリーをスーパーのお惣菜で実現。
途中でキッチンつきのホテルに移ったので、ブロッコリーは自分で茹でました。
プロテインは持参しましたが、本場アメリカは日本よりはるかに大きいプロテイン市場だった・・・
スーパーには美味しいプロテインバーがたくさん！売っています。味のバリエーションも豊富。
チョコミントとか、ピーナツバターとか。プロテインも30g！
ピザやハンバーガーもこの際、食べました！
体重は微動だにしなかったですが、帰国後しばらくして、ややボテっとした感覚が出ました。
なんとなくキレがない感じ・・・。糖質オフを少し強化し、1ヶ月くらいかけて元に戻しました。
カフェ7：続 筋肉食堂（水道橋）
相変わらずオブジェのかわいい筋肉食堂。
六本木に続いて2号店が水道橋に開店していました。
そして相変わらずの神メニュー。どれを選んでもピンときます！
マルチビタミン盛り☆
タンパク質の消化にはビタミン、ミネラル類が必要、ということがよくわかっている・・・。
しかも、レタスとかきゅうり、という薄い（？）野菜ではなく、ブロッコリー、アスパラ、カリフラワー、オクラ、という濃い野菜が山盛り。
こちらは蒸し鶏の塩レモン。
胸肉なのにフワフワ♪ 味付けはレモンというヘルシーさ。
しっかりパプリカとスプラウトが乗っているあたりがさすが。
挨拶が「ありがとうございマッスル」と言っていることに、初めて気づいた・・・^^;
六本木に続いて2号店が水道橋に開店していました。
そして相変わらずの神メニュー。どれを選んでもピンときます！
マルチビタミン盛り☆
タンパク質の消化にはビタミン、ミネラル類が必要、ということがよくわかっている・・・。
しかも、レタスとかきゅうり、という薄い（？）野菜ではなく、ブロッコリー、アスパラ、カリフラワー、オクラ、という濃い野菜が山盛り。
こちらは蒸し鶏の塩レモン。
胸肉なのにフワフワ♪ 味付けはレモンというヘルシーさ。
しっかりパプリカとスプラウトが乗っているあたりがさすが。
挨拶が「ありがとうございマッスル」と言っていることに、初めて気づいた・・・^^;
カフェ6：筋肉食堂（六本木）
低糖質を実践している方には、史上最高の外食スポットかもしれません！
筋肉食堂！！
高タンパク、低脂肪、低糖質、低カロリー中心のメニューです。
鶏肉といってもただの鶏肉ではありません。
ささみやムネ肉、そして皮なし、という、見る人が見たら、「わかってるぅ～♪」と小躍りしたくなる食材ばかりです。
他には、牛ヒレ、まぐろ、かじき、野菜、玉子など。
低カロリーだからといってチマチマしたメニューではなく、どれもがっつり満腹になるメニューです。
RIZAP減量中の方が行っても、全部選べるメニューだと思います。（カロリー表示も完璧です。）
また筋肉をつけるべくボディメークしているマジな男性が行っても喜ぶと思います。
私はたまたま近くで仕事があった日の夜に行き、「ブロッコリーの山盛り」と「ササミキムチ」を注文しました。
これでたしか200kcalくらいです。
そしてなんとお通しがプロテイン！
ちなみに雰囲気としては居酒屋風ステーキ屋なので、普通に飲み会としても利用できます。
ただメニューに「白身の山盛り」とか「プロテインサワー」があって、筋トレ族はクスッ♪となるのですが、一般の方は「病んでる・・・ ^^;」と表現しておりました。。
↓4人で飲み会したとき。まずはお通しプロテインで乾杯～。
ちょっとドン引き？白身の山盛り。
ちなみに玉子のタンパク質は黄身ではなく白身にあります。（黄身は脂質のかたまりらしい・・・）
極めている人はこうするよね。。
お店の前のオブジェがかわいい♪
筋肉食堂！！
高タンパク、低脂肪、低糖質、低カロリー中心のメニューです。
鶏肉といってもただの鶏肉ではありません。
ささみやムネ肉、そして皮なし、という、見る人が見たら、「わかってるぅ～♪」と小躍りしたくなる食材ばかりです。
他には、牛ヒレ、まぐろ、かじき、野菜、玉子など。
低カロリーだからといってチマチマしたメニューではなく、どれもがっつり満腹になるメニューです。
RIZAP減量中の方が行っても、全部選べるメニューだと思います。（カロリー表示も完璧です。）
また筋肉をつけるべくボディメークしているマジな男性が行っても喜ぶと思います。
私はたまたま近くで仕事があった日の夜に行き、「ブロッコリーの山盛り」と「ササミキムチ」を注文しました。
これでたしか200kcalくらいです。
そしてなんとお通しがプロテイン！
ちなみに雰囲気としては居酒屋風ステーキ屋なので、普通に飲み会としても利用できます。
ただメニューに「白身の山盛り」とか「プロテインサワー」があって、筋トレ族はクスッ♪となるのですが、一般の方は「病んでる・・・ ^^;」と表現しておりました。。
↓4人で飲み会したとき。まずはお通しプロテインで乾杯～。
ちょっとドン引き？白身の山盛り。
ちなみに玉子のタンパク質は黄身ではなく白身にあります。（黄身は脂質のかたまりらしい・・・）
極めている人はこうするよね。。
お店の前のオブジェがかわいい♪
食材17：たんぱく質おせち
RIZAP生活中の方にとって年末年始は大敵かと思います。
おせち料理は糖分や塩分が多いので注意、とは言われますが、意外にタンパク質や野菜中心でいけるメニューも多いので、十分楽しめます！
こちらは今日食べたタンパク質中心のおせちです♪
・伊達巻き （確かに砂糖は多いけど玉子料理です）
・こぶ巻き （昨年は中に鶏肉を入れてタンパク質度UPしました）
・コハダの酢漬け （お魚です）
・牛肉の八幡巻き （肉と野菜です）
・生ハム入りなます （人参を避けたい方は大根多めで）
・海老のガーリック炒め （魚介です）
・サーモンとホタテの柚子和え （お刺身です）
お雑煮のお餅は避けた方がいいですね。どうしてもなら、しゃぶしゃぶ用の薄いお餅がいいかもしれません。
栗きんとんや黒豆はガマンですかね。。
年末年始の本当の大敵は、お菓子だと思います。人が集まるときの手土産は魅力的なスイーツがたくさん。これはアウトです。(^^)
おせち料理は糖分や塩分が多いので注意、とは言われますが、意外にタンパク質や野菜中心でいけるメニューも多いので、十分楽しめます！
こちらは今日食べたタンパク質中心のおせちです♪
・伊達巻き （確かに砂糖は多いけど玉子料理です）
・こぶ巻き （昨年は中に鶏肉を入れてタンパク質度UPしました）
・コハダの酢漬け （お魚です）
・牛肉の八幡巻き （肉と野菜です）
・生ハム入りなます （人参を避けたい方は大根多めで）
・海老のガーリック炒め （魚介です）
・サーモンとホタテの柚子和え （お刺身です）
お雑煮のお餅は避けた方がいいですね。どうしてもなら、しゃぶしゃぶ用の薄いお餅がいいかもしれません。
栗きんとんや黒豆はガマンですかね。。
年末年始の本当の大敵は、お菓子だと思います。人が集まるときの手土産は魅力的なスイーツがたくさん。これはアウトです。(^^)
