RIZAP/ライザップ ☆60日間の糖質制限食の記録☆

*アラフォー会社員が2か月過ごしたRIZAP DAYS。体重-7kg、ウェスト-17cmを達成した食事とトレーニングの記録です。*

カテゴリ: 60日間の食事内容

今日はついに60日目、最終日です。

低糖質コースメニューのあるレストランBOTANICAで打ち上げランチをしてきました!

1か月前、折り返し地点を過ぎたあたりで、最終日はココと決めて予約していました。ちなみに低糖質コースは5000円で要予約です。

メニューです。
低糖質をウリにしているだけあって、糖質量が記載されています。全部で23gってさすがです。

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お酒も解禁しました!乾杯のスパークリングワイン☆

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パンはふすまパンです。ふわふわのホイップバターと。

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アミューズは野菜のピクルス。

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生ハムのサラダです。

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2杯目は白ワイン(ブルゴーニュ)。樽がきいていて、コクがあって大好きな味。

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低糖質麺の魚介のパスタ。プリプリの海老やホタテが入っていました。

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メインは鴨のローストと季節の野菜(タケノコと菜の花)

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そしてデザートがこんなにたくさん!
フルーツ、生チョコ、チーズケーキ、ショートケーキ、バニラアイス。

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祝!目標達成。ごちそうさま~。腹10分目で大満足でした!(11分目にならなくてよかった。)お酒はだいぶ弱くなっていて2杯でけっこうきました。

ビッグランチだったので夜ごはんはSKIP。美食と体型の両立の秘訣である「美味しいものはたまのご褒美に、夜ではないタイミングで」のアドバイスの通りにしました。

次の目標が設定されているので、打ち上げというより中締めです。ちょうどランチ中にトレーナーさんから、自主トレメニューのアドバイスが届きました。明日はKONAMIで一人で筋トレしてきます~。


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朝。

・ササミブロッコリー
・キウイ
・ヨーグルト
・プロテイン(半袋)

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昼。
いつもの居酒屋ランチです。

・煮魚定食(ごはんなし)

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間食。

・ローソン低糖質カントリーマアム1個
・ローソン低糖質ブランクリームサンド1個
・コージコーナーのマドレーヌ1個

マドレーヌ、いままでならセーブしていましたが、残り1日ということで油断して食べました~!お菓子はおいしいな♪ 
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夜。

・ささみレモン2本

今日は2か月コースの最終トレーニング日です。

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朝。

・ササミブロッコリー
・イチゴ
・ヨーグルト

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ヨーグルトの半分はプロテインと食べました。

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昼。
最近トレーニング後に行くカフェです。

・サラダランチ(パンとスープなし)

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夜。
自炊です。

・春菊のごまあえ
・なすとコンニャクの田楽

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ちょっと渋めのメニューになってしまいました。

今日はサッカー観戦に行きました。

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朝。
ホテルの朝食です。

・焼き鮭
・玉子焼き
・鶏唐揚げ
・サラダ
・こんにゃくのきんぴら
・おろしポン酢
・味噌汁

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サッカー観戦のため遠征しました。ヘルシーな朝食。量が多い気もしますが、400kcalはないのではないかと。

ちなみにきんぴらのレンコン、サラダのマカロニ、おかずのお好み焼き、はよけました。

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昼。
スタジアムです。

・鶏肉の生姜焼き
・30品目サラダ

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スタグル(スタジアムグルメ)で低糖質を選べるかわからなかったので、デパ地下でランチを買っていきました。

この鶏肉200gはあったと思います。ということは500kcal以上。。ちょっと多過ぎで残り半日反省して過ごすことに。

昔はスタジアムでは必ずビールを飲んでいましたが、もちろんなしです。

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夜。

・ササミレモン
・あたりめ

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朝と昼が多かったので、夜はこれだけ。

今日の夜は飲み会です。

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朝。

・ササミブロッコリー胡麻和え
・いちご
・ギリシアヨーグルト

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昼。
自宅です。

・大豆麺とほうれん草のトリュフクリームソース

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卒業後もヘルシーな食生活を送る道筋のひとつとして、大豆麺を購入してみました。何の問題もなかったです。

大豆麺1食約80kcal、タンパク質約10g、糖質約2g。罪悪感なく麺が食べられます。大豆麺そのものにはさほど味がないため、何にでも合いそうです。

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市販のパスタソースの栄養成分は286kcal、タンパク質3.2g、脂質27.4g、炭水化物6.6g。自宅のストックの中から一番炭水化物の少ないものをチョイスしましたが、誉められた構成ではないですね。

今回ほうれん草を大量に入れてみましたが、タンパク源としてツナとかもよいかもしれません。

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夜。
今日は飲み会でした。

・レモン酎ハイ
・天ぷら(たらの芽、こごみ)
・お刺身
・豚しゃぶサラダ
・揚げ出し豆腐

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天ぷらはNG品ですが、少しだけ食べちゃいました。

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お刺身は最初に取り分けて総量がわかるようにしました。

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もやしを多めに入れました。もやしを1本ずつ食べてスピード調節。

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揚げ出しの衣を剥がして、ただの豆腐に・・・。

まともに一杯飲むのはRIZAP生活に入って初でした。残り4日の油断ですかね。まだ最後の計測終わってないですけどね。

腹八分目で終われましたが、やはりいつもよりは多いので、帰ってから軽くスクワットと腹筋をやりました。

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