PROFILE

RIZAP DAYS管理人はアラフォー会社員（女性）です。

10代のときから長い間体重は48kgをキープしてきましたが、アラフォーを迎えたころ、気づけば56kg近辺にいました。

思い当たる原因は3つ。
・年齢とともに基礎代謝が落ちた
・趣味のウィンドサーフィンを止めてしまい運動をしなくなった
・快適なキッチンのある家に引っ越してからキッチンドリンクと料理が趣味になった（ワインLOVE☆）



見た目には太っている部類には入っていなかったと思うのですが、お腹まわりにお肉がたくさんつき、横から見たときに厚みがある典型的なオバサン体型になっていました。スカートはボタンが止まらなくなり、ブラウスやジャケットはパツパツという有様に・・・。

毎日鏡を見てはゲンナリすることに嫌気がさしていたので、RIZAPに入会しました。

RIZAP初日に目標とする体型は誰ですか？と聞かれます。私の場合は10年前の自分でした。

こちらが目標とするアラサーの私。若いころの写真で失礼します。



RIZAPでは2か月コースに申込みました。60日間で、

・体重　マイナス7.1kg
・体脂肪率　マイナス7.2%
・ウェスト　マイナス17cm

となり、当初の目標を達成することができました。
アラフォーだとお腹まわりの肉が落ちにくいのでは、と心配でしたが、くびれも戻りました。

RIZAP DAYSは辛いことはほとんどなく、日々自分が変わっていく楽しい日々でした。

開始前にいくつかのブログを見てまわり、低糖質の食生活のイメージをふくらませて準備しました。これから始められる方の参考になればと思い、全60日の記録を掲載しました。

WEEK1：実績と感想

RIZAP DAYSを始めてから1週間経過。

お酒は一滴も飲まず、食事もOK食材中心に良い子に過ごしました。(^^)

もっと空腹に苦しむのかと思ったら、意外にもそれはありませんでした。最初の3日くらいは、頭がぼーっとしましたが、それも解消。仕事中の夕方、今までだったらお菓子をつまんでいたな、という時間は少し我慢している感がありましたが、乗り越えられる程度でした。

そして、じゃーん。成果はこちら。朝晩の2回、自宅で計量するように言われているのですが、その結果です。




毎日少しずつ減っていきました。成果が見えているうちは、モチベーションにつながります。逆に停滞したときがこわいですね。

生活は食事の時刻と質が優先になりました。理想的な時刻に食事の時間を確保することと、OK食材を確実に確保すること。

これ、仕事が激務だと難しいかも、と思いました。仕事が佳境やピークのときはランチがとれなかったり、おにぎり1個で済ませたい、みたいなときもあると思うので。ラウンジの端でのんびりサラダチキンをちぎっている場合ではないはず。

RIZAP DAYSを始めるなら、お仕事のタイミングもはかるといいかもです。

DAY7：食事内容

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朝。
時間がなく少しだけ。

・おからサラダ



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昼。
セブンイレブンで昨日とまったく同じチョイス。

・茎わかめのサラダ
・焼き豚
・ゆで玉子
（写真を撮り忘れたので昨日の写真デス）



3品で、235kcal、タンパク質27g。

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夜。
大戸屋です。

・ばくだん小鉢（納豆まぐろ） とろろなしでオーダー
・ほっけ単品



今日は昨日の反省からサイドディッシュの注文は自粛。合計323kcalでした。

昨日と同じメニューなのに、ホッケの下の玉ねぎが最初からない・・。昨日残したのを見られたかしら？それから早い時間に食べることを心掛けました。残業予定があったので、仕事を中抜けして大戸屋へ。

DAY6：食事内容

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朝。
時間がなく少しだけ。

・ささみとブロッコリーのごまあえ



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昼。
セブンイレブンでAnother最強チョイス。

・茎わかめのサラダ
・焼き豚
・ゆで玉子



さすがに2日同じもの食べて飽きてしまったので、ファミマに行ってみました。しかしあまりピンと来なかったので、結局セブンに舞い戻りました。成分表示によるとこの3品で、235kcal、タンパク質27g、でした。

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夜。
大戸屋です。

・ばくだん小鉢（納豆まぐろ）
・ほっけ単品
・ひじきと大豆の煮もの
・しらす大根おろし
・味噌汁



ばくだん小鉢のとろろ抜きを伝え忘れて痛恨。とろろをはずして食べました。それからほっけの下に玉ねぎがたくさんあったので、少し残しました。

なんだかちまよって、単品をたくさん頼んでしまいました。小皿とかも写っていてボリューミーな写真ですが、一応合計464kcalでした。朝と昼に食べて、夜は少な目に、という教えがなかなか守れません。

DAY5：食事内容

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朝。
週末の残り物から。

・ささみとブロッコリーのごまあえ
・おからサラダ



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昼。
セブンイレブンで昨日と同じチョイス。

・塩チョレギサラダ（ドレッシングなし）
・サラダチキンハーブ



肉～、って感じ。これ見られたらどんだけ肉が好きなんだ、と思われそう。相変わらず見られたくない感じです。

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夜。
大戸屋です。

・ばくだん小鉢（納豆まぐろ）
・沖目鯛の炭火焼き単品



塩麹はつけませんでした。