WEEK2：実績と感想

RIZAP DAYSを始めてから2週間経過。

今週もお酒は一滴も飲まず、食事も順調です。(^^)　頭がぼーっとした感じも発生せず、空腹に困ることもありませんでした。

それと最初からですが、炭水化物を食べたいと思う瞬間は訪れていません。これはありがたいですね。もっと何かを我慢すると思っていました。あれだけ毎日ワイン飲んでいたけれど、今のところ恋しくはなっておらず。

一方、体重ですが減少がにぶってきました。(--;)　第1週と同じペースだったら嬉しかったのですが、なんか同じところをウロウロしているような。

トレーナーさんからは、女性だと月の周期で減りやすい、減りにくいとかありますよ、と。それから徹夜やストレスも減りにくい要因に。夜ごはんの量が多いとトレーナーさんから直接は注意されていませんが、夜ごはんは少な目がよいとは言われているので、それもあるかも。。



体重の成果はイマイチですが、体の変化は少し感じられます。

・三重アゴが二重アゴになった。（三重アゴやったんか、とつっこみたくなる）
気持ち顔がすっきりしたかも。今のところ誰からも指摘がないので、まだ自分にしかわらかない。

・三段腹が二段腹になった。　（三段腹やったん？とつっこみたくなる）
とあるジーンズのボタンがとめられるように戻ってきました。

DAY14：大戸屋ポイントカード

大戸屋にはポイントカードがあります。

これだけ通うとけっこうな勢いで貯まります。(^^)v　今日のほっけはこのカードで。定食と引き換えできるのですが、RIZAP生活者は単品と交換。



大戸屋って必ずビルの地下とか2階にあるんです。女性が入りやすくするための配慮らしいですよ。路面店だと誰かに見られそうで、やっぱり気になりますからね。といいつつ会社の近くなので、誰かに会いそうでいつもきょろきょろしてます。

DAY14：食事内容

今日は大腿部の筋肉痛がさらに激しさを増してきました。手をついてからでないと、椅子やトイレに座れない・・。筋肉を正しく使えたということでめでたし。

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朝。
冷凍ストック品です。

・ささみとブロッコリーのごまあえ



炭水化物0gにしようと思って、昨日と同じで。

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昼。
大戸屋です。

・ほっけ炭火焼き単品
・ばくだん小鉢（とろろなし）
・味噌汁



夜を少なくする作戦で、今日はお昼を16時に食べてみました。もはやお昼ではない？

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夜。
自炊です。

・海藻とツナのあえもの　ミョウガのせ



夜少なくってこれくらいよね？お昼が遅かったので、この量で問題なし。

DAY13：食事内容

今日は大腿部の筋肉痛がばっちり来ました。ぎこちない歩き方してます。

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朝。
冷凍ストック品です。

・ささみとブロッコリーのごまあえ



昨日はハードなトレーニングだったので、タンパク質とらなくては！ということで朝からお肉です。ささみ100gなのでタンパク質20gとれたはず。

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昼。
セブンです。

・豚しゃぶサラダ（ドレッシングなし）
・ゆで玉子
・おでん　こんにゃく



カップスープで悩むならおでんという手があった！今日はこんにゃくにしましたが、おでんだと大根、白滝、玉子などOK具材も多そう。

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夜。
大戸屋です。

・ほっけ炭火焼き単品



最近こればっか。ボリュームあっておいしい。夜は少なくしなくてはいけないので一品のみに。

DAY12：トレーニング（5/16）

今日は下半身バージョン2回目。

バーベルかついでのスクワット。前回は20KGでヨロヨロだったのに、なぜか今日の20KGは余裕な感じ。と思ったらトレーナーさん、すかさず25KGに・・・。うまい感じで強度を上げていきます。

フォームも改善されて大腿部に負荷がかかっているのがわかりました。前回の上半身バージョンで背筋をトレーニングしたおかげでバーベルが安定した気が・・。前回手ぶらで実施したメニューも今日はダンベル持ってやりましょう、とか、明らかにレベルアップしていきました～。

強度が変わったな、と実感した変化。
・今までは汗がじわり出た程度だったけど、今日は噴き出た
・今まで水分はペットボトル半分しか飲まなかったのに、今日は1本飲んだ
・今までシャワー入らずに帰ってたけど、今日は入られずにはいられない感じ

帰り道、駅の階段ですでにヨロヨロ、帰ってバタンキューでした。