RIZAP DAYS前はじゃがいもLOVE☆でした。ワインに合うので自炊では必ず一品じゃがいもを入れていました。
今は体を絞ることに気が向いているので、不思議と食べたいという気分には一度もなっていません。まだしばらく食べられませんが、普段の食事写真が渋めなのでたまには華やかな写真でも。。
☆じゃがいもとベーコンとクレソンのペペロンチーノ
にんにくの風味がワインとマッチします。クレソンの苦みがアクセントに。
☆タコのガリシア風
とてもHOTなカイエンヌペッパーを振りかけるので、ワインが進んでしまう一品です。
☆鱈のマンテカート
タラとじゃがいもとニンニクをスマッシュしています。ワインとの相性抜群。
☆ローズマリーポテト
茹でたじゃがいもに塩とローズマリーをまぶすだけ。シンプルだけど美味しい。
☆ポテトとチキンのグラタン
チーズたっぷりで、大好きな一品です。
☆キッチンドリンク
料理するときはワインを飲みながらが最高！
・・・と、こんな生活をしていても、RIZAP DAYSに入ればきっちり決別できました。
カテゴリ： WEEK6
WEEK6：実績と感想
RIZAP DAYSを始めてから6週間経過。
先週から引き続いて、体重の変化がピタリと止まっていました。50kg台のところを引き続きウロウロ。食事内容は悪くなかったので、少し悩みました。
そんなとき心強いトレーナーさんの励まし！今の食事を続けていれば大丈夫です、と言ってくださいました。そして変化をつけるためにフルーツをとってみましょう、とアドバイスしてくださり、その効果かわかりませんが、昨日今日でまた体重が少し動き出しました。
グラフにするとよくわかりませんね。(^^;) 本当に100g単位の一喜一憂なのです。
体重は変わらなくても、何かが変わっているのでしょうか。今週はオフィスで数人から痩せたね、の指摘がありました。ようやく！
5kgのお米って重いですが、それが自分の体からいなくなったと思うと、なんだか身軽になった気もします。
今週感じた変化。
・靴下を立ったまま履けるようになった
今までお腹のお肉が邪魔だったのか、腹筋がないせいか、アラフォーにして座って履く方が楽でした。
・階段の手すりを頼らなくても大丈夫になった
RIZAP DAYSの前はオフィスの階段で手すりにつかまることが増えていました。腹筋が弱かったのと、体幹も鍛えられていなかったのでしょう。特に下りるときに自分だけでは支えられない感覚がありました。
・背筋を伸ばした状態（よい姿勢）ですわっていられる時間が長くなった
今まではオフィスで気づくと猫背で座っていました。シャキッとさせてもその姿勢を維持できませんでした。RIZAPで背筋を鍛えた翌日は特に長く姿勢を保てるようになりました。
それからRIZAP DAYS後のこと。メンテナンスコースに申込みしました！せっかく体が変わってきたので、もう少し定着させたいと思ったからです。それからひとりでジムでやっていけるような道筋もつけたいと思っています。
とはいえ2か月で結果を出すという目標は変えていません。あと2週間で目標に到達したい！
先週から引き続いて、体重の変化がピタリと止まっていました。50kg台のところを引き続きウロウロ。食事内容は悪くなかったので、少し悩みました。
そんなとき心強いトレーナーさんの励まし！今の食事を続けていれば大丈夫です、と言ってくださいました。そして変化をつけるためにフルーツをとってみましょう、とアドバイスしてくださり、その効果かわかりませんが、昨日今日でまた体重が少し動き出しました。
グラフにするとよくわかりませんね。(^^;) 本当に100g単位の一喜一憂なのです。
体重は変わらなくても、何かが変わっているのでしょうか。今週はオフィスで数人から痩せたね、の指摘がありました。ようやく！
5kgのお米って重いですが、それが自分の体からいなくなったと思うと、なんだか身軽になった気もします。
今週感じた変化。
・靴下を立ったまま履けるようになった
今までお腹のお肉が邪魔だったのか、腹筋がないせいか、アラフォーにして座って履く方が楽でした。
・階段の手すりを頼らなくても大丈夫になった
RIZAP DAYSの前はオフィスの階段で手すりにつかまることが増えていました。腹筋が弱かったのと、体幹も鍛えられていなかったのでしょう。特に下りるときに自分だけでは支えられない感覚がありました。
・背筋を伸ばした状態（よい姿勢）ですわっていられる時間が長くなった
今まではオフィスで気づくと猫背で座っていました。シャキッとさせてもその姿勢を維持できませんでした。RIZAPで背筋を鍛えた翌日は特に長く姿勢を保てるようになりました。
それからRIZAP DAYS後のこと。メンテナンスコースに申込みしました！せっかく体が変わってきたので、もう少し定着させたいと思ったからです。それからひとりでジムでやっていけるような道筋もつけたいと思っています。
とはいえ2か月で結果を出すという目標は変えていません。あと2週間で目標に到達したい！
DAY42：食事内容
停滞していた体重が昨夜から少し動き始めました。フルーツを取り入れた効果でしょうか。トレーナーさんのアドバイスに感謝です。それから今日はオフィスで痩せたね指摘が2件。
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朝。
・キウイ
・ささみブロッコリー胡麻和え
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間食。
ミーティング時にセブンで新発売のドーナツの試食をしました。（6分の1程度）
セブンのドーナツ、コーヒーと合って美味しかったです。
週に1回くらい禁断の食べ物を食べる機会があって、トレーナーさんにも報告していますが、少量のせいか、コラっと言われたことはありません。もちろん摂生すべきことは自分が一番知っています。
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昼。
いつもの居酒屋ランチです。
・焼き魚定食（ごはんなし）
いつもひとりで行く秘密のランチスポットでしたが、今日は同僚と行きました。優しい味のお店なので好評でした。
写真を撮り忘れてしまい、これは過日の写真です。今日のつけあわせの春雨とコーンは残しました。
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夜。
おつまみのみ。
・ささみレモン
・あたりめ
今日は少し残業があったので、デスクでささみレモンにしました。帰宅後にプロテインを飲んだので、タンパク質補給は十分。
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朝。
・キウイ
・ささみブロッコリー胡麻和え
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間食。
ミーティング時にセブンで新発売のドーナツの試食をしました。（6分の1程度）
セブンのドーナツ、コーヒーと合って美味しかったです。
週に1回くらい禁断の食べ物を食べる機会があって、トレーナーさんにも報告していますが、少量のせいか、コラっと言われたことはありません。もちろん摂生すべきことは自分が一番知っています。
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昼。
いつもの居酒屋ランチです。
・焼き魚定食（ごはんなし）
いつもひとりで行く秘密のランチスポットでしたが、今日は同僚と行きました。優しい味のお店なので好評でした。
写真を撮り忘れてしまい、これは過日の写真です。今日のつけあわせの春雨とコーンは残しました。
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夜。
おつまみのみ。
・ささみレモン
・あたりめ
今日は少し残業があったので、デスクでささみレモンにしました。帰宅後にプロテインを飲んだので、タンパク質補給は十分。
DAY41：食事内容
DAY40：食事内容
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朝。
・イチゴ
・ささみブロッコリー胡麻和え
今日もイチゴ！本当はもう1品食べたかったのですが、体重が芳しくないのでこれでがまん。
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昼。
いつもの居酒屋ランチ。
・煮魚定食（ごはんなし）
今日のお魚はイワシの梅煮。ここのお店はとても美味しくて、毎日おかずが違うので、最近通っています。
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間食。
・にぼし ひとつかみ
・チョコレートカカオ99% 1かけ
にぼしはお隣の席からのおすそわけ。低糖質生活を公表したらヘルシーなおやつを分けてくれました。(^^)
チョコレートカカオ99%は興味本位で買ってみました。詳しくは次の記事で！
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夜。
大戸屋です。
・豆腐ねばねば小鉢（とろろなし）
これ200kcalくらいですが、満足できます。
朝。
・イチゴ
・ささみブロッコリー胡麻和え
今日もイチゴ！本当はもう1品食べたかったのですが、体重が芳しくないのでこれでがまん。
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昼。
いつもの居酒屋ランチ。
・煮魚定食（ごはんなし）
今日のお魚はイワシの梅煮。ここのお店はとても美味しくて、毎日おかずが違うので、最近通っています。
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間食。
・にぼし ひとつかみ
・チョコレートカカオ99% 1かけ
にぼしはお隣の席からのおすそわけ。低糖質生活を公表したらヘルシーなおやつを分けてくれました。(^^)
チョコレートカカオ99%は興味本位で買ってみました。詳しくは次の記事で！
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夜。
大戸屋です。
・豆腐ねばねば小鉢（とろろなし）
これ200kcalくらいですが、満足できます。
