01
引用元: http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1454750481/
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:21:21.31 ID:kKK+G3tga.n
もうこれ趣味の中で最強やろ

184: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:02:57.33 ID:umgL7JX+d.n
初心者がまずやるべき筋トレメニュー教えてくれ

193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:04:31.40 ID:JME8N2R4d.n
>>184
目的によるんやで
マッチョ目指すならいきなりベンチプレスでもええんや

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:22:04.00 ID:ffvDqEus0.n
ある程度までなら自力でノーマネーでできるしね

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:22:41.06 ID:4R418chMd.n
ハゲない?

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:24:07.03 ID:6R5+F7iZa.n
>>4
ワイはまだフサフサやな

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:23:56.22 ID:8d66v+ot0.n
プロテイン代とか結構かかるよね

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:26:20.68 ID:7Cyi0M/A0.n
>>6
プロテインは筋トレそのものとは少し違うような

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:25:03.22 ID:nJ7Yxpj90.n
デメリットないわけやないで
汗かきになったりするし

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:25:25.61 ID:O9bETRA+0.n
今日は脚ガンガンやってくるでー

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:26:10.71 ID:Yr/vwR450.n
持続出来ないンゴ…

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:28:43.06 ID:gfomkCTNa.n
>>11
フリーウエイトをレベル上げみたいに考えるとなかなか楽しいよ
パワーやベンチの大会出てみるのもありやね

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:27:21.00 ID:hk/4esM6p.n
ワイは1回150円のジム行っとるで

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:29:06.57 ID:b7ujwO5Vd.n
ランニングも楽しいで

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:30:45.37 ID:tRGomCK70.n
ライザップでもええんか?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:31:11.18 ID:O9bETRA+0.n
都会は24時間ジムあるから通いやすいしぐう羨ましい

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:31:12.66 ID:V6XX/pta0.n
日本ではマッチョあんまり人気ないからな
海外ではもてるで

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:31:55.88 ID:bGLxJkvk0.n
ランニングメインやから筋トレは自重でやってるンゴ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:32:07.61 ID:uOoOcfrU0.n
女からキモがられるレベルに辿りつけるやつは極一部

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:32:18.42 ID:AEI+rJdk0.n
真剣にバルクアップしようとするなら増量期と絞ったときとで服用意せなアカンのがなあ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:32:31.63 ID:61c22fufa.n
チャンピオンのバナナ味が美味すぎて妹にほとんど飲まれてる

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:33:40.75 ID:DK5rfNCTd.n
ジムのおっさん皆ツルッパゲで怖いンゴ…
絶対ハゲるぞ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:33:48.38 ID:O9bETRA+0.n
ガチりすぎるとダメだけど適度にやるなら最高やろ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:34:15.77 ID:DQx/53rE0.n
水泳で平泳ぎやっとったら細マッチョなれるンゴ?

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:37:04.03 ID:DK5rfNCTd.n
筋トレ後めちゃくちゃ晴れやかな気分になるのなんなんやろな

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:38:22.37 ID:CV0B1I+A0.n
忙しくてできてないから久々に今日筋トレするで
スノボ行っても筋肉痛ならんために脚鍛えたいんやが家でできる筋トレある?

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:39:10.18 ID:DK5rfNCTd.n
>>57
脚パンパンになる迄スクワットやで

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:39:51.90 ID:CV0B1I+A0.n
>>63
脚カリッカリなんやけど何も持たずにスクワットしたほうがええよな?

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:40:57.18 ID:AEI+rJdk0.n
>>66
脚鍛えたいならバーベル担ぐんやぞ
達成感得て自己満足したいなら何も持たんでスクワットしとき

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:41:55.94 ID:CV0B1I+A0.n
>>68
家に10kgのダンベル2個あるからそれ軽くしてやってみるわ
ジム通いたいけど金あらへん

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:41:28.34 ID:DK5rfNCTd.n
>>66
鍛えたいのは持久力やろうし低い負荷で数たくさんこなせばええと思うで
カリッカリの脚をなんとかしたいとかだったら別やけど

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:38:46.14 ID:S9/YXGSIp.n
やっぱり食費は跳ね上がるで

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:41:29.99 ID:O9bETRA+0.n
行きたい時に行くくらいでええねん
それでもある程度の体と筋力維持出来るわ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:41:46.52 ID:38KdAbDyp.n
顔デカになるのがデメリットやろ

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:43:09.90 ID:V6XX/pta0.n
>>74
肩幅広くなってむしろ相対的には顔小さく見えるやろ

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:42:08.87 ID:HFh1ZKHx0.n
身体中痛くなるやんけ

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:42:48.68 ID:brb8M1xX0.n
老人になっても快適に暮らせるで

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:43:31.37 ID:isMLHZlP0.n
プロテインで肝臓悪くするって一日400gくらい摂取せんとそうはならんやろ
経口ステロイドとかはすっごい肝臓に負担かけるけど

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:45:19.65 ID:epvI8ruya.n
ワイのとこは1回150円でトレーナーさんもおるで
ほとんど年寄りやからめっちゃ暇そう

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:45:45.63 ID:3VckGQBa0.n
故障という低確率のデメリット

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:45:56.43 ID:0bsL4vdwp.n
ウェイト上げたいのになぜか痩せて筋肉量落ちたんだが
食いまくるしかないんか

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:46:54.12 ID:V6XX/pta0.n
太りにくい人は筋肉もつきにくいはよく言われるけど本当やろな

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:49:24.00 ID:Yb8sFdYi0.n
最近体が重く感じるんやけど
筋トレと体幹トレーニングどっちがええんや

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:51:11.65 ID:epvI8ruya.n
>>113
ほとんど同じちゃうんか

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:49:32.01 ID:JME8N2R4d.n
ジムデート楽しいで

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:49:45.31 ID:0bsL4vdwp.n
175センチだったら何キロあればガタイ良く見られるかね

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:50:45.69 ID:V6XX/pta0.n
>>118
除脂肪体重が身長-110あればガタイはいいやろなあ

129: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:52:01.80 ID:isMLHZlP0.n
>>118
体脂肪12%~16%で70~76キロあたりキープするのがええんちゃうか
80キロ突入すると維持が大変やぞ

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:50:28.42 ID:LedINnfNX.n
週に1~2日定休日作らなきゃ怪我するやろ
ガチでやってるなら

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:50:59.62 ID:vgL3cZGP0.n
スクワットって膝の軟骨痛めへんの?
磨り減ったら回復しないらしいから怖い

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:51:01.76 ID:BmJQi9zOa.n
筋トレやってるやつほどランニングを膝がどうのこうのと批判してくるけど筋トレのほうが比べ物にならないほどあぶないんだよなあ

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:53:35.25 ID:JME8N2R4d.n
>>125
ランニングと筋トレじゃそもそもまったく別物やし並べて考える意味もないやろうに

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:52:56.36 ID:BUKEUAdM0.n
二ヶ月程度だが腹筋割れてきた
筋トレはじめる前にダイエットしといてよかった

149: まんまー ◆D3Fh8tS0AXXe 投稿日:2016/02/06(土) 18:55:49.26 ID:rCzZPu7F0.n
ボクサーやバスケ選手くらいの体ならかっこいい

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:56:01.43 ID:5YXIR3Uc0.n
週2でしとるけど週3のがええんか?

163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:58:02.71 ID:epvI8ruya.n
>>150
分割やったら3~4回がオススメやで
初心者全身なら週2でOK

157: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 18:56:59.24 ID:O9bETRA+0.n
時間かかるっていうけどフリーウエイトなら週1で30分くらいである程度はつくで

170: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:00:02.06 ID:JME8N2R4d.n
ランニングは有酸素運動、筋トレの多くは無酸素運動やろ
目的が違うで
痩せ目的や健康目的なら両方やるべきやし体格つけるには無酸素がっつりやるべき

175: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:01:20.01 ID:EwZd6OEY0.n
結局ジムに行くしかない

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:03:23.06 ID:eL0FTo7Y0.n
引っ越ししたから今日新しいジムに手続行ったんやけど
用具ショボすぎて笑ったわ
どれも20年前みたいな古臭さやし、フリーウェイトもダンベルしかない
しかも22kgまで

189: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:03:48.90 ID:mU2mm+9T0.n
ウエイトトレーニングは好きだから筋肉ついたけど有酸素運動やらんから脂肪も付いてデブみたいになったンゴ

194: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/06(土) 19:04:49.16 ID:2+U7zPB7r.n
草野球でホームラン打ちたいから筋トレ始めた