筋肉痛のメカニズム
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1522373905/
1: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:38:25.33 ID:8WlKcJeQ0
一昨日のトレーニングのせいできつい筋肉痛二日目
さすがに二日トレーニングしないのはダメか?

2: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:38:58.30 ID:8WlKcJeQ0
昔1日練習サボったら3日分筋肉は衰えるとかきいたことある

3: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:39:34.17 ID:8WlKcJeQ0
とりあえず朝一でプロテイン飲んだけど
しょうみ早くトレーニングしたい

5: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:40:04.15 ID:L7gNAzq5M
筋肉痛の時は逆効果ってきいたことあるで

6: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:40:14.01 ID:qu/WmL+td
筋肉痛は休息の目安やろ
筋肉痛が消えたらやるべき

7: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:40:27.72 ID:CUhzpHRhp
毎回思うがトレーニング初心者ってなんで痛みに挑戦的なん?
トレーニングに良い悪い以前に痛かったら辞めとこうかなって運動の常識やろ

9: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:41:32.45 ID:8WlKcJeQ0
>>6
サンガツ
>>7
部活やってたころはそれで筋肉ついてたからどっちが正しいのかなって

10: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:41:48.44 ID:28LsFMik0
筋トレなんて1週間に一回で問題ない

11: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:41:57.39 ID:l8klTbN+0
増強するには3日以内くらいやろけど、維持だけやったら1週間相手も大丈夫やろ
軽いストレッチ程度にしておいたほうがええやろなあ。
故障するで

14: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:43:07.53 ID:8WlKcJeQ0
>>10
>>11
サンガツ

12: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:42:44.01 ID:0wTT2v5F0
中1日でやってもいいらしいぞ

13: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:42:48.11 ID:39LTxjRp0
初心者か中級以上か
サプリはどのくらい飲んでるか
扱ってる重量はどのくらいか
身体の素質

これで答え変わってくるで

16: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:44:17.79 ID:8WlKcJeQ0
>>13
初心者や
サプリ×
自重のみ
身体の素質はわからん

24: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:48:14.01 ID:bl2kkDd80
>>16
その程度なら問題ないやろ

25: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:48:15.99 ID:8nhr73zfM
>>16
初心者で全身一日トレなら
オンオフオンオフオンオフオフで週3回おすすめやで

27: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:49:18.34 ID:s2M6v+JT0
>>25
これでええと思う
まあまず全身1日トレってのがどうかと思うが

31: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:50:39.04 ID:8WlKcJeQ0
>>25
サンガツつまり今日はオンの日か
頑張るで

15: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:44:08.87 ID:39LTxjRp0
ワイは多少痛くてもやっちゃうことが多いねー
ほんとは休んだ方がいいのかな?
悩ましいよね

17: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:45:12.54 ID:8WlKcJeQ0
>>15
休んでしまうとせっかくの努力が水の泡になってしまいそうで怖いンゴ

18: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:45:41.53 ID:0wTT2v5F0
筋肉痛はいまだに謎だらけの生理現象だが
筋肉痛中に筋トレしてはいけない強力なエビデンスはいまだ無いらしい

21: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:47:39.26 ID:8WlKcJeQ0
>>18
はえー
つまりどっちでもいいってことか

19: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:46:30.56 ID:0lNIKY0OH
トレーニングは良くないけど腕立てくらいなら毎日でもOK
ってケインコスギが言ってた

20: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:46:46.59 ID:bvIpouHS0
何言っとるんや筋肉痛はチャンスタイムや
どんどん追い込んでけ

23: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:48:13.53 ID:s2M6v+JT0
筋肉痛ならやめとけ
痛くなくなったら再開しろ

26: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:49:16.54 ID:rRneOpSD0
毎日トレーニングしなきゃって中毒になるからな
結局辞めてリバウンドになる
欧州の人は特に食事制限もせずプロテインだけでクリスティアーノ・ロナウドみたいになる。
まああいつはアフリカ系だがな

28: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:49:29.01 ID:99+IWiWTd
筋トレ上級者は筋肉痛は起こさない程度で鍛える

32: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:51:11.19 ID:GWTO041Xd
>>28
知識を身につけた気でいる初心者やろ
上級者はどこかしら筋肉痛あるぞ

33: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:51:26.12 ID:s2M6v+JT0
>>28
起きるぞ
ストレッチ種目入れるから大なり小なり必ず筋肉痛くる

34: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:51:26.21 ID:8nhr73zfM
>>28
その辺けっこう人によるよな
ワイは2分割のときは追い込みすぎず
3分割ではガッツリ追い込むわ

35: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:51:41.47 ID:dgVmv8jMF
じゃ筋肉痛が来なかったからずっとやり続けないと行けないって事?

40: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:52:46.47 ID:s2M6v+JT0
>>35
初心者で筋肉痛来ないならやり方が悪いか、全く同じことしてて体が慣れたかの二択
やり方を変えれば解決

42: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:53:13.89 ID:0wTT2v5F0
>>35
筋肉痛が起きないとトレーニング効果が得られないというエビデンスも特に無いらしい

36: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:51:52.95 ID:VEe1peRQM
疲労骨折までいかな

41: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:53:06.91 ID:8WlKcJeQ0
>>36
鬼か

37: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:51:55.71 ID:EH2/jKVEd
筋肉痛があったら筋肉痛になってない所の筋トレをすればいい

38: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:52:24.67 ID:50/ogalB0
1日ガッツリやって2日休むんや

39: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:52:35.11 ID:tZHB5ma9M
筋肉痛は反応だから
筋肉痛がないから効いてないってことはないだろ

43: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:53:48.46 ID:flt0XdDr0
マジな話筋肉痛放置しとくと響くから、軽く柔軟とかして筋肉をほぐすくらいはしとけ

45: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:54:06.59 ID:bl2kkDd80
筋肉痛を筋トレの基準にしたらあかんで
考慮する要素の一つ程度でええ

46: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:54:18.63 ID:v+1vdx+x0
プロテインとCCDAってってどうのみ分ければええんや?

49: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:54:53.04 ID:s2M6v+JT0
>>46
BCAAか?

50: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:55:12.24 ID:v+1vdx+x0
>>49
そうやBCAAや

56: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:56:32.02 ID:s2M6v+JT0
>>50
BCAAはトレーニング前、中に飲め
プロテインはそれ以外のタイミングで好きな時に飲め

59: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:57:17.66 ID:bl2kkDd80
>>50
BCAAはトレ中に飲めばええで
でも減量してるわけでもないならそこまで劇的な効果があるわけでもないで

58: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:57:09.60 ID:fNY2ps6Od
>>46
運動前・中 BCAA
運動後 プロテイン

運動前のBCAAは2時間前くらいにプロテイン飲んでれば要らないとは思うが

63: 風吹けば名無し 2018/03/30(金) 10:59:01.99 ID:8nhr73zfM
>>58
初心者のうちはBCAA買うお金でプロテインたくさん飲んだ方がええんかなあと思ったりもする
この辺は難しいね

体のサイズアップ重視ならタンパク質とカロリーが一番重要になるしシェイプも意識するならBCAAもええんかな