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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528816232/

1: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:10:32.19 ID:+Tk7mRRx0
細マッチョになる方法教えてクレメンス

2: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:10:52.74 ID:+Tk7mRRx0
ちな今は腕立て伏せと腹筋と背筋やっとる

4: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:11:09.37 ID:+Tk7mRRx0
プロテイン飲んだ方がええんか?

8: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:11:41.65 ID:RnsVAT5t0
今のスペック
過去の運動歴
書け

11: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:12:28.61 ID:+Tk7mRRx0
>>8
174cm65kg
運動は中学校のときに野球やってた

21: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:14.13 ID:RnsVAT5t0
>>11
なら痩せるだけで細マッチョやろ
断食しろ1週間

13: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:12:55.07 ID:+Tk7mRRx0
筋肉に自信ニキおらんのかる

16: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:16.67 ID:NEeAIbqX0
わいも筋肉に自信ニキに聞きたい
胸の筋肉って何が一番効率ええんや?

19: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:49.64 ID:RnsVAT5t0
>>16
腕立てで胸筋使う感覚掴んでからベンチプレス

33: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:15:42.61 ID:NEeAIbqX0
>>19
成る程な~じゃあ取り敢えずは胸に力入れる方法覚えるまでは腕立てでええって事やなサンガツ
胸の脂肪だけ取れなくて困ってたんや取り敢えずやってみるわ!

36: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:17.21 ID:RnsVAT5t0
>>33
胸に筋肉つけても
胸の脂肪は落ちないぞ

60: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:55.18 ID:NEeAIbqX0
>>36
えぇ...この肉どう落としたらええねん...腹も引き締まったのに胸だけ全く引き締まらんのやがこれ筋肉が足りないって事ちゃうんけ?

23: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:25.53 ID:uqsrquDdM
>>16
腕立てはほんとに意味ない
30キロくらいからでもベンチをやるべき

46: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:17:18.30 ID:NEeAIbqX0
>>23
腕立て意味ないの?ベンチプレスって事はジムか~
ジム近くにないから出来るだけ自宅で出来るようなもの期待しとるんやが無理なんやね

50: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:15.03 ID:RnsVAT5t0
>>46
初心者は腕立ての方がええぞ
特にベンチプレスは使う筋肉を意識して動かさないと変なとこに筋肉つくからな

17: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:27.35 ID:CCLZ/dV40
とりあえずジム行け
運転免許取るのに教習所行かんと車乗れないのと一緒や
ジムでトレーナーつけてやるのが手っ取り早い
金かけたくないとか家で手軽とかは甘えやし一生無理や

20: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:59.46 ID:+Tk7mRRx0
>>17
細マッチョでもジム行かなアカンのかる

217: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:37:59.85 ID:CCLZ/dV40
>>20
知識もないのに見た目の良い身体が出来るわけないわ
ただ痩せてガリガリにたりたいんだったら断食でもしてろ

22: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:18.44 ID:+Tk7mRRx0
体操選手とか筋トレしてない言うてたけどムキムキやん

25: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:40.33 ID:RnsVAT5t0
>>22
じゃあ体操選手と同じ運動しろよ

27: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:15:00.26 ID:+Tk7mRRx0
>>25
いやだから体操選手みたいなムキムキじゃなくてええんや

34: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:03.23 ID:7Bhrxx//0
>>27
半年間ゴリマッチョになるつもりで筋トレして体重増やして
その後2ヶ月で脂肪落とせば世間で言うところの細マッチョになると思うで

26: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:50.57 ID:Caxl8mn/0
>>22
体操自体が筋トレやん

29: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:15:15.26 ID:+Tk7mRRx0
>>26
自重でも細マッチョいけるんちゃうんか?

48: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:17:37.65 ID:Efmk5dRad
上腕二頭筋を短期間で太くするにはどうすればええんや?
器具はぶら下がり棒しかないンゴ

61: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:01.87 ID:PjFUiZwn0
>>48
逆手懸垂すりゃいいだろ

73: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:20:05.35 ID:Efmk5dRad
>>61
サンガツ!

71: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:48.62 ID:7Bhrxx//0
>>48
逆手で懸垂
腕太くしたいなら3頭筋のがええで

56: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:34.12 ID:rJxEOlSxr
ジャニーズタイプの細マッチョか
EXILEタイプの細マッチョかどっちや

世間で言われる細マッチョってジャニーズよりやと思うが

67: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:23.95 ID:+Tk7mRRx0
>>56
モテる方

81: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:21:02.38 ID:rJxEOlSxr
>>67
身長体重で考えたら君の体型は理想やで?
正直、日本の女は体型そこまで気にしとらん

86: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:21:38.42 ID:+Tk7mRRx0
>>81
海でキャーキャー言われたいンゴ

96: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:23:13.08 ID:rJxEOlSxr
>>86
そういうモテるか
ほんなら掲示板で聞くのは間違いやな
ひたすら腹痩せて腹筋見えるようにすりゃええわ

82: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:21:04.72 ID:XApZ1jXJ0
上腕二頭筋だけ全く肥大せんのやけどなにしたらええ?
アームカールとかはやっとるんやけど

87: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:21:49.97 ID:ngzOmtai0
>>82
低重量高repでやってる?
二頭筋はそっちのがきちんと効くで

92: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:22:38.29 ID:XApZ1jXJ0
>>87
そうなんか
8~10回ぐらいを目安に最後はチーティング使いつつやってたわ

93: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:22:48.39 ID:ObGrITv/0
>>82
逆手懸垂か、高重量でカールするしかないンゴねぇ
持ってるダンベルの重さが限られてるならはコンセントレーションカールやインクラインカールで負荷を強くするとか

98: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:23:36.13 ID:XApZ1jXJ0
>>93
まず普通の懸垂すらできんからそっからやなぁ

101: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:24:06.57 ID:ObGrITv/0
>>98
足ついて懸垂すればええで!
無理して補助なしでやることないわ

91: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:22:27.65 ID:j84Qiu5+a
ワイはハンドグリップ、腹筋ローラー、ダンベル、スピンバイクを駆使して鍛えてるわ
どれも安物だけど結構使えるな

103: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:24:37.23 ID:9/BxI2xm0
>>91
スピンバイクて安もんはやばそうやけど

130: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:29:01.84 ID:j84Qiu5+a
>>103
4万くらいだけど結構使えるで