引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529677236/

1: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:20:36.41 ID:0IluHsh80
no title


おにぎり2個分とか痩せられる訳ないやん

7: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:42.61 ID:FoyQIhtta
( ´・ω・` )クソデブ

11: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:49.86 ID:/k1H3wCQd
どうせ歩いたんやろ

24: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:23:09.21 ID:0IluHsh80
>>11
最近は歩かずに完走してるぞ

15: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:02.67 ID:5me5r/Sp0
ん?もうちょいいかんか?
体重考慮したカロリー?

25: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:23:24.53 ID:0IluHsh80
>>15
多分

37: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:53.81 ID:1ZtZf7wb0
糖質制限して高タンパク低カロリー食に切り替えて有酸素運動しろ
凄い勢いで体重落ちるぞ

53: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:50.17 ID:B6/Il03Fa
>>37
それボクサーレベルのストイックさないとあかんやろ

39: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:55.71 ID:G8FGZHv40
糞みたいなペースのジョギングより
坂道ダッシュ5本のが効果あるで

41: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:08.35 ID:0O10J4vL0
平均4分で走れ

95: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:52.42 ID:0IluHsh80
>>39
いやゆっくり長くのがいいって皆いうやん

>>41
無理500mでバテる

46: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:25.59 ID:70/o8TMc0
6キロ走ってこの程度やったら筋トレして基礎代謝上げたほうが楽やわな

47: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:31.17 ID:bH0/jKRB0
温水プールで泳ぎまくれ

50: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:41.09 ID:qJnP8Vk+0
100mダッシュとジョギングを繰り返して

115: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:46.59 ID:0IluHsh80
>>50
ビルドアップ走はたまにやってる

55: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:55.59 ID:E8h2tRZBa
6キロでそんな消費するわけ無いやん

58: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:09.54 ID:XGYzzYO7M
とりあえずちゃんとカロリー計算して1日の食事を1000カロリーに抑えるのを一週間続けてみ
ビビるほど痩せるから
運動全然してないけどワイはそれで5kg痩せた

126: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:38.48 ID:0IluHsh80
>>58
1000はエグすぎやろ
消費カロリーも合わせてってこと?

61: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:24.21 ID:1+XDyrex0
登山しろ
カロリー消費するぞ

62: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:25.47 ID:UY6w5LI3d
プールおすすめや

64: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:33.17 ID:LCelBYEn0
絶対筋トレの方がええわ
ついでストレッチやな

66: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:59.81 ID:EELmQkMwd
ほんまに走ったんか?
そんなゴミみたいなペースで走ってりゃそらそうやろ

136: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:14.56 ID:0IluHsh80
>>66
no title


こんくらいのペースでやってる

69: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:03.05 ID:FDX7s4pD0
デブはちょっと走ればすぐ減るやろ
すぐ増えるけど

70: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:04.24 ID:C4tvqqGI0
飯食うな
二週間で10キロ落ちるぞ

71: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:04.64 ID:fEz3XU2d0
でも運動しないとリバウンドするんだよな

72: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:09.14 ID:4Bp83UY/0
食物繊維をたくさん取るのを3ヶ月コンスタントにやれば体が吸収しなくなるぞ

73: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:11.03 ID:87X2e7US0
米ってやっぱ食わんほうがええんかな
事務職やけど太る一方や

86: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:10.55 ID:FDX7s4pD0
>>73
糖質取らないと頭おかしなるから完全に食わないのは辞めたほうがいいんだよなあ

89: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:20.15 ID:/ryqgpF70
>>73
米抜いた時期あったけど一気に体重減ってびっくりした
ただある程度行くと下がらなかったしやっぱ運動だわ

131: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:52.57 ID:4fH+orhM0
>>73
事務職も頭使うやろ
朝昼は抜かない方がいいやろ

77: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:37.55 ID:dDoZcl8C0
筋肉は脂肪より重いって言うじゃん
体重だけじゃなくてサイズも測ってみれば

78: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:37.86 ID:rbg0jc1C0
筋肉より脂肪の方が軽いんやから体重とかマジで男には必要ない指数やろ

79: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:50.99 ID:g78qGbu1r
走らなくても食事に気をつけるだけで70→60にはなるぞ
半年で

80: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:53.96 ID:2Ve/seGf0
筋トレやれ
体重は増えるが体脂肪率は落ちる
体ひきしまるで

81: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:58.21 ID:PABeeg9Ap
週四で45分位のウォーキング
食う物をメモする
よく噛んで食う

これだけで基本月2キロ痩せるぞ

10~20キロのダイエットならマジでこれ1年続けるだけでええのに

87: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:16.37 ID:627ouc5j0
水泳って膝に負荷かけずに痩せれるんと違うんか?
水泳最強やろ

94: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:47.10 ID:XGYzzYO7M
運動するなら水泳1択や
身体に負担かけずジョギングよりも効率よくカロリー消費できる
1時間プール歩いてるだけでも凄まじいカロリー消費やで

98: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:22.89 ID:NteohggTd
>>94
水泳が負担かからんて嘘やで

118: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:49.88 ID:x/poqAt/a
>>98
膝の負担やろ。デブがジョギングすると自重で膝が死ぬ。