1週間毎日5キロ走って筋トレした結果

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1530157414/

1: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:43:34.90 ID:o6NIb4KLa

74.3
↓
75.4

草ァ！

3: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:44:00.01 ID:ZZlcW9e6M

食ったら太る当たり前

8: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:45:05.04 ID:o6NIb4KLa

>>3
2000前後に抑えてるんだよな

12: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:46:11.24 ID:Irlc9B1Za

>>8
多すぎやろ
1500以下にしろ
炭水化物食うな
減量は食事制限以外では無理や

15: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:46:32.89 ID:33V+MRkB0

>>12
ほんこれ

6: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:44:45.10 ID:tCz6v2Tl0

食生活はどうなっとるん？

13: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:46:15.67 ID:o6NIb4KLa

>>6
炭水化物抑えてるわ
ご飯も1杯、ソーメンも1束とか

7: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:44:53.35 ID:EbqEAlTJM

身長は？

11: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:45:28.02 ID:o6NIb4KLa

>>7
171

9: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:45:07.92 ID:0D+ZBVrt0

ちょっと運動したくらいじゃ変わらんわな

10: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:45:11.27 ID:ADl5Vczka

問題は体脂肪率

16: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:46:39.50 ID:sXm1DiGPa

筋トレの内容によるぞ

26: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:47:56.08 ID:o6NIb4KLa

>>16
腕立て
レッグレイズ
スクワット
平行プル
ブリッジとか自重で

30: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:48:39.33 ID:sXm1DiGPa

>>26
懸垂も取り入れろ

71: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:52:35.12 ID:o6NIb4KLa

>>30
平行プルが斜め懸垂や

20: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:46:53.65 ID:97Vnc/x30

5キロってすくなくないか？30分走るくらいじゃ脂肪もえないみたいなことテレビでいってたで

21: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:47:28.38 ID:33V+MRkB0

それに一週間で何が変わるんや
週3でいいから一年やってから考えろよ

22: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:47:35.23 ID:7ruhuNYG0

夜ごはん減らしたら3週間で90kgから85kgまで落ちたけど見た目の違いは変わらんわ　見た目がはっきりと変わってくるのって何kgからなんやろ

53: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:51:21.17 ID:UafR4Pd1p

>>22
90kgやと80kgになるとかなり変わる
でも毎日会ってる人とかから変わった言われるのは75kgくらいからやろね

23: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:47:39.27 ID:L20OOvKcd

運動始めて30分前後から燃焼効率が上がると言われていたね

48: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:51:03.59 ID:o6NIb4KLa

>>23
ストレッチ筋トレを30分近くやってから走ってる

25: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:47:56.03 ID:pyyplcyrr

毎日できる程度の筋トレじゃ効果出るわけないじゃん

54: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:51:26.69 ID:o6NIb4KLa

>>25
毎日やるのは腹筋と腕だけ

27: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:48:07.28 ID:jBZBPWiV0

最低10kmは走れ
慣れたら20

68: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:52:17.54 ID:o6NIb4KLa

>>27
足が死ぬからダメです
足底筋膜炎とかいうのなって2月ごろ歩くのすら痛なったわ

84: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:54:05.43 ID:i1RVITi7M

>>68
膝サポーターマジおすすめ

102: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:55:24.05 ID:o6NIb4KLa

>>84
足裏の負担も軽減できんかな繋がってるから

90: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:54:39.18 ID:o6NIb4KLa

ちな今日の昼飯だが物足りん
これにソーメンかうどん食うか検討中

98: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:55:08.05 ID:CeBPaM47r

ワイ今贅肉まみれで94kgなんやけどこっから人並みに痩せるにはどうすればええ？

105: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:55:42.15 ID:33V+MRkB0

>>98
食わなきゃ痩せる

119: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 12:56:29.92 ID:CeBPaM47r

>>105
やっぱそれかあ
炭水化物カットダイエットまたやるしかないんかね…あれ金かかるんよな

188: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:03:22.41 ID:XgABk4Wup

豆ってめっちゃ有能食品なのになかなか量を摂取できンゴ

209: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:05:26.89 ID:sfb2KLS0M

どうしても麺食いたいならパスタとか蕎麦か
蕎麦も小麦粉多いのあるし探すの大変そう

225: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:06:47.70 ID:XgABk4Wup

>>209
コンビニの蕎麦はほとんど蕎麦じゃないと知って衝撃を受けたンゴねぇ…

240: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:08:34.15 ID:tCz6v2Tl0

>>209
八割とか十割の蕎麦はちょい高いンゴね
でもそれで脂肪が付きにくいと思えばしゃーないか

221: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:06:24.10 ID:7ruhuNYG0

ランニング1kmも体力持たんのやっぱり異常ンゴ？　
高校生のころは3km13分で普通くらいの体力はあったはずなんやけどな

230: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:07:10.99 ID:dKho0ci0M

>>221
昔みたいにキロ4分前半で走れるとは初めから思わんほうがいい

234: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:07:51.25 ID:DrcWbso70

>>221
歳をとると心肺機能がかなり衰えるよな
ペース落とせば昔と変わらん距離走れる

238: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:08:03.91 ID:L/RecSd+H

>>221
とりあえず毎日走ってれば4キロくらいまではすぐに伸びるぞ

245: 風吹けば名無し 2018/06/28(木) 13:08:53.02 ID:o6NIb4KLa

>>221
俺も走り始めた3月ごろは1キロ持たなかったぞ
だけど週2で歩いても3キロとかやってたら5キロ頑張れるようになった

Comments

[1.]

一週間で変化があるわけない。

[2. 名無し]

みんな脚が1番きついっていうけど、自分は筋トレの中で腹筋が1番辛いわ

[3. 俺内野手]

一週間で痩せられるなら世の中デブおらんわな

[4. あ]

可哀想だな
俺なら同じことやったら1週間で5キロ落ちる

[5. 予備校講師 会長付特別補佐という戦力外ゴキローさん]

先だっての大阪府北部地震で特別支援募金受付中、って（笑）「特別支援募金ってどういう意味や。詐欺か？このボケが」

上記の題目のとおりだ。なんだよ。特別支援募金 って。以前も当方ブログでもオレは書いたことはあるが、オレは、盲導犬の募金は街に出たときに数万円を募金することはよくあるが、この度のような、こういう震災の募金をしたことは一度も無いし、するつもりも今後も一切無い。東北太平洋沖地震で、物資（乾電池など）の供給を募っていたのだが、オレは一切何も送っていない。複数の友人がオレに「なんで？ 」と言ってきたのだが、コメント欄のお前ら、よくよく考えて欲しい。被災しても、人はどこでも生きていける。汚い言い方、住まいは仮設住宅で供給？されたりする。体育館、公民館で避難でき、食べ物も無償供給される。つまり五体満足なわけだ。しかし、ブラインド（目の不自由な人）は、盲導犬が居ないと生活どころの話じゃない。現在、盲導犬は目の不自由な方の割合より更に下回った数だと言う。おまけに犬の寿命は非常に短い。人間の寿命の１／６だ。盲導犬としての活躍時期と言うことも考えると、盲導犬育成は、被災した人間のことより急ピッチで考えていくべきなのだよ。悪いけど、二次被害を含め、地震の被害を受けた、お前ら被災人のことなのど考えとる暇など、正直無いし、考えるだけ時間の無駄だ。




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[6. 俺内野手]

身長171で筋肉質だったら体重74って妥当やん

[7. 俺内野手]

筋肉がついたんじゃね

[8. あ]

人の体質は十代で決まるから、大人になって体鍛えだしても遅いぞ。

[9. @]

5km走るよりその時間使ってロードバイクで走ったほうが圧倒的に痩せやすいのに

[10. 俺内野手]

それでも運動する前よりは健康にはなってるだろうさ

[11.]

一週間では

[12. 名無し]

ボディビルダー目指してるわけでも無いんだし、ちゃんと食べて運動した方が良いと思う
1週間じゃ無理
1年も続ければ変わる

[13. 俺内野手]

経験上、初めの1週間とか2週間は落ちないとか
逆に体重計だと何か上がってるとかあるぞ。仕組みはよく知らんが
さらに続けると徐々に落ちてくる。1ヶ月は続けることだな
あと医学的にはランニングよりウォーキングの方が良いらしい

[14. 俺内野手]

誤差だよ誤差！
とりあえず、炭水化物を完全にカットさせようとする奴はガイジ確定だから気を付けてな

[15. 俺内野手]

3ヶ月、毎日朝30分散歩しただけで8kgぐらい痩せれた。

[16. 名無し]

目に見える変化が欲しいなら
筋トレも走るのも1年以上続けんと

[17. うまるちゃん]

筋肉は脂肪より重い

[18. あ]

筋トレ初心者にしか体験できない体脂肪落ちながら筋肉付いたのでは？
身体引き締まってきてるならいいべ

[19. 俺内野手]

うん、元の筋肉量少ないからじゃないか？
筋肉が付けばいったん体重は増えるが代謝は上がるし脂肪は落ちやすくなる

[20. 俺内野手]

その贅肉は一週間で身につけたものなのか？
何年もかけて身につけた贅肉を一週間でどうにかしようってのは都合がよすぎる

[21. あ]

171なら適正65ぐらいだろ

[22. 俺内野手]

1週間で筋肉は増えない
太くなった気がする人もいるだろうがそれは使っていなかった筋肉を使ったから膨らんだだけで増えてない
水分を多く取ってるか、炭水化物減らすことで便通が悪くなって便が体に残ってるかだろう
麺じゃなく冷や飯や麦飯(米麦1：1)食え

[23.]

1週間なら筋肉付いただけやろw
代謝は上がっただろうから続けりゃ痩せる

[24. 俺内野手]

炭水化物カットで筋トレすると筋肉痩せるんだが…

いつまでタンパク質とってればええやろの風潮は続くんや

[25. あ]

今俺もダイエット中だが1ヶ月で93キロから84キロまで落としたぞ
体脂肪率も26パーから19パーまで落ちてる

[26. 俺内野手]

筋トレすると脂肪が筋肉になるから体重は増えるんじゃないか？
痩せたいだけなら食事制限してからのほうがいい
体重が増えた状態でランニングやらスクワットやら筋トレすると関節のが先に痛むぞ
170なら55までは落としてもガリガリではないから60～65までは散歩と食事だけで落とせ

[27. 俺内野手]

毎日プールで1km泳げば、すぐ痩せるが。

[28. 成田]

たぶんランニングも筋トレも適当なんだろう
集中しないと意味ないね