2017-09-01_154136
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1536925403/
1: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:43:23.21 ID:6AWMf+Hq0
半年で100kg挙がる奴と何が違うんや…

2: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:43:50.98 ID:6AWMf+Hq0
スクワットも105kgしか挙がらない模様

3: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:43:54.99 ID:nsxouj4W0
ちゃんと食え

5: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:44:52.17 ID:6AWMf+Hq0
>>3
4000kcalぐらい食ってる
プロテインも1日4~5回飲んでるし

11: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:46:28.40 ID:onlY8ClJp
>>5
食いすぎで草
アスリートかな?

4: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:44:28.88 ID:1h+TOOOY0
150cmくらいなんやけどって言わんよな?

6: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:45:09.39 ID:6AWMf+Hq0
>>4
172cmや
ぐう凡

7: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:45:39.91 ID:Vf5enYtY0
問題は体重よ

9: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:46:11.84 ID:6AWMf+Hq0
>>7
67kg

14: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:46:42.93 ID:HiZ9pxsN0
>>9
軽!

10: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:46:16.96 ID:Bg7UlGHP0
本気でやれ

24: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:48:10.70 ID:6AWMf+Hq0
>>10
やってるンゴ

12: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:46:29.24 ID:Bg7UlGHP0
糖質たらへんのちゃう?

28: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:48:50.25 ID:6AWMf+Hq0
>>12
米食いまくってるで

15: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:46:59.12 ID:cucbkL+J0
何才?

32: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:49:12.06 ID:6AWMf+Hq0
>>15
22

31: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:48:56.60 ID:eJ5TFnPsM
ハードゲイナーか栄養吸収されてへんやろな
試しに強力わかもと毎日半年飲んでみ?

38: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:52:24.64 ID:6AWMf+Hq0
>>31
エビオスじゃアカンのか

34: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:50:32.02 ID:bPVADY3gd
わいも二年目でmax90kgや
同じくらいやな

41: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:53:01.73 ID:6AWMf+Hq0
>>34
普通の人はこんなもんなんかな

74: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:58:11.97 ID:bPVADY3gd
>>41
普通の人はこんなもんやと信じたいわ
これでも週4トレで半年前からクレアチン取ってる

37: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:51:48.94 ID:bPVADY3gd
ベンチ90kg
デッド140kg
スクワット110kgや
ちな2年半

42: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:53:26.58 ID:6AWMf+Hq0
>>37
ワイかな?
ワイはデッドリフトはやらんけど

49: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:54:55.53 ID:6AWMf+Hq0
でもワイはゴリラになりたいんや
最終目標はBP140kgSQ180kgやがあと5年ぐらいかかりそう

52: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:55:13.26 ID:ISvxkxnSp
何rep上げとるんや?

61: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:56:53.99 ID:6AWMf+Hq0
>>52
90kgは1repや
普段は75kgでセット組んどる

67: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:57:30.23 ID:ISvxkxnSp
>>61
それを聞いとるんや
何回上がるんや

82: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:59:13.63 ID:6AWMf+Hq0
>>67
調子によって変わるけど9~11repぐらいやね

88: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:00:20.08 ID:ISvxkxnSp
>>82
そのrep数で続けて90上がれば充分やろ

53: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:55:32.58 ID:91yz1RKO0
2年8か月くらい
ベンチ85kg
デッド180kg
スクワット130kg
ベンチほんま伸びんわ

72: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:57:50.70 ID:6AWMf+Hq0
>>53
デッド強いンゴねぇ
ワイはフォーム何回見直してもデッドやった翌日は腰イタイイタイやからデッドできんわ

54: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:55:34.17 ID:eJ5TFnPsM
てかいっちサプリ何飲んでんの?

76: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:58:18.52 ID:6AWMf+Hq0
>>54
プロテインとクレアチンとMVMや
BCAAは体感ないからやめた

112: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:03:20.12 ID:eJ5TFnPsM
>>76
クレアチンは熱や酸にも弱いはずやから気をつけるんやで
シトルリンとかHMBとかはとらんの?
あとは筋肥大メニューと筋力アップのメニューを入れ変えたりしとるか?

124: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:04:53.53 ID:6AWMf+Hq0
>>112
サプリは拘りだしたらキリがないから最低限にしとるんや金もないし
たまにMAX測定するからそれが神経系トレーニングみたいなもんやね

187: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:12:49.93 ID:eJ5TFnPsM
>>124
これはメニューの問題やな10repのメニューを4~6repに変えるんやで
10repは肥大寄りやからMAXは上がりにくいぞ
試しに高負荷低回数の3ヶ月くらい続ければええんちゃう?

198: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:14:04.48 ID:6AWMf+Hq0
>>187
なるほど
今まで脳死で8~12repでやってたのがアカンのかな

213: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:16:06.40 ID:iXc/XjwW0
>>198
期間つくって交互にやってみ?
種目も工夫しながら
怪我だけはするなよ?重量求め出したらあっという間に逝くぞ?

229: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:18:36.43 ID:6AWMf+Hq0
>>213
サンガツ

228: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:18:32.61 ID:eJ5TFnPsM
>>198
もちろん継続してやらなあかんやろたまに神経系してもあかん
あとこれなら4repあげたらそれでやめるのはあかんぞ
オールアウトしてもし6repもあげられたら次にやる日からは少し重り増やして4repあげられるかどうかの瀬戸際を責めるんやで
そしたら3ヶ月したら伸びるやろ

240: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:20:02.69 ID:6AWMf+Hq0
>>228
サンガツ
とりあえずはやく100kg挙げたいわ
1番の目的は筋肥大やけど

268: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:23:50.17 ID:eJ5TFnPsM
>>240
100kgあげられるようになったら筋肥大の効率も上がるやろ
上のレスにもあるけど交互にメニュー切り替えていくのがええぞ
まずは3ヶ月筋力強化してから3ヶ月10repの筋肥大メニューして行き詰まったら筋強化に切り替えるのがええぞ

62: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:57:06.42 ID:anA8TGQzM
フォームは正しいんか?

87: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:00:09.25 ID:6AWMf+Hq0
>>62
教えたがりのおじさんに何も言われんかったから大丈夫やと思う

68: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 20:57:33.45 ID:cVPmFlyt0
筋トレ前にカーボ摂ってるか?

90: 風吹けば名無し 2018/09/14(金) 21:00:45.97 ID:6AWMf+Hq0
>>68
基本晩飯食って一時間後にトレーニングや
トレーニング後また飯を食う