June 30, 2012

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June 29, 2012

“キレイ”は日々の意識から♪

いつまでも美しくあり続け、健康でいること。

永遠のテーマですね〜♪

美しいジゼル

私は加圧トレーニングを始めた事でカラダが変わり、心が変わり、意識が変わりました☆

カラダを動かして、内側から健康を目指すこと、
日々の食生活の改善を楽しみながら継続していくこと。
これで必ずカラダは変化します♪

短時間で楽に痩せてキレイになろうなんて・・ダメダメ!

すぐにリバウンドして逆効果です。

硬いカラダを柔らかくするには日々の柔軟体操で少しずつ柔らかくなる様に、
痩せやすいカラダを作るにも時間がかかります。

日々の心掛けで一歩一歩痩せやすいカラダへと近づいていくのです☆

外を歩く時や電車に乗っている時は、お腹に意識を持って引っ込めてみたり♪

食事を食べる時は、白米やお肉から食べるのではなく、
お野菜やスープを先にしっかり食べてからお魚やお肉、そして白米の順番にしてみたり♪

通勤や職場では階段を使うように意識したり♪

でも、甘いもの、美味しいもの、好きなお酒は我慢しすぎないようにして下さいね。

沢山食べたり飲んだ次の日で、コントロールすればいいのです☆

ストレスなく楽しみながらキレイを維持していくことが一番大事です♪

心にゆとりのある生き方、自分を磨き続ける強い意識、前向きで明るい魂があれば、
いつまでも年齢を感じさせない素敵な大人になれると思います♪





【Rock☆Steady☆Gym 】

http://www.rocksteadygym.jp/
info@rocksteadygym.jp

●青山店  107-0062 東京都港区南青山1-2-6 404  
TEL: 03-5786-3007

●鎌倉店 248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ヶ崎4−10−7  
TEL: 0467-81-5144

※ プロトレーナー・プロアスリートの施設利用・各種イベントの開催・各媒体の撮影・
カルチャースクールの実施(貸切も可能です)などについての詳細は、
お気軽にお問い合わせ下さい!




 



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June 28, 2012

大人気☆ストレッチポール!

会員様に大人気!のストレッチポール♪

ストレッチポール

トレーニング後の姿勢改善エクササイズとして多くの会員様に取り入れて頂いております☆

気持ちいい!ストレッチポール

いつも同じ脚を組んでいたり、同じ手や肩で荷物を持たれていませんか?
日々知らず知らずのうちにカラダが歪んでしまいます。

ストレッチポールのエクササイズは、
“身体の歪みを正し良い姿勢を作りだす”作用がバツグン!

それは、まるであなたのカラダが生まれたての赤ちゃんのカラダに戻るようなイメージ♪

良い姿勢は代謝の良い状態を作り出します!
肩こりや腰痛のない身体を作る為、全てにおいて姿勢は基礎となるものなのです。

スタイルの良い身体をつくるため、効率の良い運動をするため☆
気持ちがいい〜♪ストレッチポールでカラダも心もリフレッシュしましょう!



【Rock☆Steady☆Gym 】

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June 27, 2012

マテ茶に夢中♪

今注目のマテ茶♪

南米が原産のマテ茶は、ポリフェノールやミネラル、食物繊維が豊富で、
その健康&美容効果に注目が集まっているお茶です☆

たんぱく質と一緒に摂取することで、ミネラルの吸収率がアップすることから、
お肉との相性も抜群♪

皆さんも、マテ茶を使ったお手軽料理を食生活に取り入れてみてはいかがですか?
オススメレシピをご紹介致します!

《マテゆで鶏とにんじんの黒酢サラダ》

シャッキシャキのにんじんや香味野菜と、マテ茶のフレーバーが
ほんのり香るさっぱりとしたゆで鶏を、黒酢ドレッシングでいただくサラダ☆
オレンジや緑が効いて見た目も鮮やかで元気が出ますよ〜!

健康レシピ

〜材料〜(4人前)

マテ茶ゆで鶏(作り易い分量)
★鶏胸肉  2枚
★皮つきしょうがのスライス  2〜3枚
★マテ茶(ロースト使用)  約4カップ 

サラダ
★マテ茶のゆで鶏(小) 150g
★にんじん  1本
★香菜  1把
★長ねぎ 15〜20cm
★白すりごま  大さじ2杯 

ドレッシング
★中国黒酢  大さじ2杯
★しょうゆ  大さじ2杯 
★ごま油  大さじ3/2杯

〜作り方〜
1・・・ドレッシングは全ての材料を混ぜ合わせておきます。
2・・・マテ茶ゆで鶏を作る。鍋にマテ茶としょうがを入れて沸騰させ、
   その中に鶏肉を入れてごく弱火で8分ほどゆでたら火を止め、
   そのままの状態で冷まします。
3・・・サラダを作ります。ゆで鶏は、粗熱をとったのちに手で細く裂き、
   鶏皮は千切りにして混ぜます。
   にんじんと長ねぎはごく細の千切りにし、冷水にさらしてしゃきっとさせておきます。
   香菜は葉を摘んでおきます。
4・・・にんじんと長ねぎはしっかりと水気を切ります。
   2のマテ茶ゆで鶏とあわせてボウルで和え、器に盛ります。
   香菜の葉を散らし、食べるときに白すりごまとドレッシングを適量かけて出来上がり♪

いかがですか☆

これからの季節にピッタリな美味しくヘルシーなサラダ♪

お試し下さい!!




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June 24, 2012

Ruca〜癒しのアクセサリー〜

夏はもう目の前♪
皆さん、いつ夏が来てもOKな様に、バッチリ今から気分を盛り上げていきましょう!

“Beauty Body Make”と共に忘れてはならないのが、オシャレです♪

本日は夏気分全開!とっても素敵なアクセサリーブランドをご紹介致します。

“Ruca(ルカ)”

Ruca

沖縄出身のデザイナーによるサンゴのジュエリーブランド☆
琉球の宝“美ら海”と、その象徴でもあるサンゴを後世に残したいという思いのもと、
ジュエリーを制作しているそうです。

白、ピンク、赤の美しいサンゴと色とりどりの天然石を使った軽やかなジュエリーが魅力♪

メチャクチャ癒される優しいアクセサリーがいっぱいです!

沖縄では自然と人が一緒に暮らしてきており、
珊瑚は古来、お守りとして身に着けられてきた歴史があるといいます。

癒されるアクセ

たとえばピンク珊瑚は穏やかな気持ちを育む恋愛のお守り。
白はいつも心が晴れるお守りとして。

Rucaはこんな自然界からのお守りを、どんな時も着ける人に寄り添えるよう、
フレキシブルなデザインに仕上げ展開しております☆

今夏、Rucaの魅力にハマってしまいそうです♪


【Ruca ホームページ】
http://www.ruca.cc/index.html





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June 22, 2012

睡眠不足の敵!ジャンクフード

フッと、急に食べたくなる“ジャンクフード”

ジャンクフード

カラダには良くないと分かっていても、ついつい手がでてしまう。
そんな経験ありませんか?

なんと、ジャンクフードを欲するには理由があったそうです!

米国・ニューヨーク・コロンビア大学で面白い研究結果が発表されましたので、
ご紹介致します♪

睡眠不足の時に限り、健康に良くないジャンクフードの視覚的刺激で、
活性化する脳神経ニューロンが存在することが、分かったのです!

???

健康な人達は、睡眠不足の時に不思議と過食になりがちです。
普段はあまり欲しない、甘すぎや塩辛すぎたりする食べ物も急に食べたくなります。

そのような経験された方、いませんか?

私は良く分かります(汗)
疲れた時は、なぜかジャンクフードが食べたくなりますから・・・

カラダに良くないと分かっていても欲するのは、
ジャンクフードを見せられると活性化する部位、神経活性化パターンが存在するからだそうです。

これは睡眠不足の時に限って不健康なジャンクフードに手を出してしまう人間の、
反応傾向の存在を脳神経科学的に裏付けるものであり、
この神経パターンが存在することで、睡眠不足の時にはジャンクフードが目につきやすくなり、
人間の報酬系をより刺激する存在にさせることが分かったようです!

面白いですね〜☆

そうは言っても健康上ジャンクフードはあまり食べないほうがいいので、
睡眠不足だから仕方ない♪と開き直るのではなく、
質のいい睡眠をしっかり取って、ジャンクフードと縁のない食生活を送るのがベストですよ☆

ジャンクフードが食べたくなってきたら、睡眠不足のサインです!

健康、そして理想的な美しいカラダのラインを維持する為には、
無理のないライフスタイルをつくり、心とカラダに風通しのいい日々を送ること。

日々の積み重ねが、未来へ繋がります♪
☆HAPPY&SMILE☆






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June 21, 2012

PANCAKE DAY's

今、人気のパンケーキ♪

皆さんはどこのパンケーキがお好きですか?

美味しくて見た目も可愛い☆
食べるのが勿体無くなってしまうパンケーキ♪

「PANCAKE DAY's」は行かれたことがありますか?
思わず微笑みがこぼれてしまいますよ〜♪

スマイル!

メープルクリーム

バースデイ!

ストロベリー☆

キュートなスマイルのメインキャラクター“DAY'sくん”がお出迎えしてくれます☆

癒しのSWEETS TIMEです♪

ふんわり&もっちりのパンケーキでお腹も心も大満足!

甘い系タイプから食事タイプまで幅広くパンケーキが楽しめます。

頑張ったトレーニングのご褒美に、寄り道してみたくなるお店です☆


【PANCAKE DAY's】
http://www.pancakedays.jp/index.html




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rocksteadygym at 18:32|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スイーツ♪ 

June 18, 2012

オシャレしてトレーニング♪

 日blogでもご紹介させて頂いた会員様♪

トレーニング!


爽快ミット打ち!

トレーニングにいらした時に着られているTシャツ、オシャレですよね〜☆

何と、会員様がデザインされているブランドのヨガウェアなんです!

6月15(金)より全国の VIVIENNE TAM SHOP でYOGA コレクションを販売しております!

ヨガウェア

ヨガウエアからマットやタオル、バッグなど豊富なラインナップで展開しているそうです☆

是非ご興味のある方は、ショップへ足を運んで見て下さい♪

勿論、加圧トレーニングにもバッチリなウェアが沢山です!

オシャレウェアで、気分もアゲアゲデス☆




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June 17, 2012

スッキリ〜♪加圧でミット!

先日、NHK BS1スペシャルで放映された
「激走!富士山1周156キロ〜ウルトラトレイル・マウントフジ〜」

実際に参加をされ、3日間かけて完走されたアスリート魂のお兄様を持つ、
ストイック一家の妹さん(会員様)がトレーニングにいらっしゃいました!

とはいっても、お仕事はデザイナーで、お母様も現役デザイナーです♪

本日も大好きなミット打ちで「バシッ!」

爽快ミット打ち!

「気持ちいい〜!!」

やっぱり、本能はファイターですね(笑)

ミット打ちでスッキリされ、最後はストレッチポールでリラックス〜☆

お疲れ様でした!!

楽しい1時間でした♪

いつまでもBeauty&Healthを目指して一緒に頑張りましょうね☆




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June 16, 2012

ヘッドケアでツボ押し♪

ふいに髪をかきあげると、「アレッ?」と気になる白髪。
年齢を重ねるといつの間にか増えてきますね!

最近は若い女性でも抜け毛や髪が薄くなる方が増えているようです。

髪の悩みは深刻・・・

約10万本あるといわれる頭髪は、毛根の底で新しく髪が作られ、
毎日絶え間なく生えかわっています☆

しかし、頭皮や毛細血管が健康でないと、十分な栄養が毛母細胞へ届かず、
髪がやせていき、抜けてしまいます。

そんな時、髪が生えかわるサイクルを正常にするには、
ツボ押しがオススメです♪

頭皮ケア

「通天」は、頭皮の血行を良くするツボで、抜け毛や白髪を予防し、
髪のツヤやコシも取り戻してくれます☆

中指の腹で、頭の中心に向って左右同時に3〜5回押してみましょう♪

気持ちもすっきりします!

ツボ押しは血行が良くなりますので、リフレッシュ効果も抜群です☆

毎日のケアで、ハリのある健康な髪を取り戻していきましょう!
全てにおいて、継続は力なり♪


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