2018年02月17日

ワンワンといっしょ!

2月17日(初日 3回目:開演17:00)
「ワンワンといっしょ!夢のキャラクター大集合」
横浜アリーナ

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子供と電車に乗って、新横浜駅から一緒に歩いて、横浜アリーナ到着。

周りはどこも親子連れ。

玲綾(れいん)は色々なキャラクターに会えて、電車に乗れて、ご機嫌でした。

小さな体で子供用のリュックサック背負って、行きは頑張って歩いてくれた。

おさるのジョージの影響で、家でも歩く時はいつもジョージ(おさる)の真似をした歩き方をする。

父親の自分は、まさか我が子と手をつないで、横浜アリーナに行ける日が来る何て、夢にも思いませんでした。

あとどれくらい子供の記憶に残れるか分かりませんが、いつか神様の迎えが来るその瞬間まで、子供と過ごす時間を大切にしたい。

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2018年02月15日

フラットベンチ

新しく注文したフラットベンチが本日届きました。

価格の安さを考えたら何も言う事はありません。

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以前のと比べると

高さ41.5cm→45cm
シート幅25cm→26cm
耐荷重260kg→300kg

大幅に進化。

高さ3.5cmの違いは大きく(有利に)感じる。

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2018年02月14日

レザーグローブ

ネットで安く購入。

色々種類がありましたがゴールドジムのなら無難かな?と思い決めました。

サイズもパワー系のアスリート用に大きめに作られてるだろうと思い、敢えてMサイズ(元々自分の手も大きくありません)。

サイズはピッタリだったんですが、これが非常に使い難い。

掌のクッション部分のほんの少しの厚みのせいで、シャフトを握るグリップ力が明らかに低下。

商品に問題があるのでなく、自分が

“慣れていない”

だけ。

商品自体は高級感があってとても良い。

今までこんな洒落たグローブ付けてなかったので。

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この何年もの間、グローブ代わりに何を付けてたか?

と言うと

作業用すべり止め軍手

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2018年02月10日

新しい鍛錬場

今までスタッフさんの仕事場(洗い場)の真横にベンチ台を設置して鍛錬をしてましたが、今日場所を移動しました。

昨日スケールで寸法を計ってみた所

“ギリギリ設置出来るのでは?”

と思い、昨日はまずそこに置いてあるもの全てを移動。

今日はベンチ台を移動。

移動ついでにバーベル全ての重量を計算したら全部で260kg分ありました。

これだけあれば十分。

今までと建物は違いますが、同じ自宅の敷地内。

好きな時に好きなだけ鍛錬が出来ます。

冷暖房はありませんが、今までの設置場所と違い多少寒さは凌げるし、夏は扇風機も置ける。

鍛錬中至近距離で野生のシカが見れるのは一緒なので、まさに最高の環境。

新しい鍛錬場はスタッフさんの更衣室(の一角)&物置なので、着替え時は速やかに退出するよう心掛けます。

移動した新鍛錬場で早速ベンチプレス。

移動ついでに全てのもの(バーベル、フラットベンチ、セーフティー、ベンチ台)を雑巾がけ。

今まで気付かなかったのですが、フラットベンチのほぼ全ての箇所のネジが、かなり緩んでいたので、全て六角で締め直し(危ない危ない)。

“組み立てる時にキツく締めたから当分大丈夫だろう”

なんて軽く考えてましたが、油断したらダメですね(全てがケガの元に繋がります)。

たまに確認しながらメンテナンスをしないといけないと痛感。

ベンチ台を移動しながらスタート重量を127.5kgではなく、久々に50kg、90kgとやったのですが、これがもう“空気”にしか感じない。

そこはちょっと嬉しかった。

“(ケガをしてなければ)あ、もう90kgじゃ準備運動にすらならないんだな”

この2週間ほぼ毎日雪かきをしてるので、今月に入ってまともにsetを組んだ鍛錬をしたのは今日が初めて。

それでも、変わらずエブリベンチ継続中。

本日171日連続ベンチプレス。

この畳三畳分に納まる鍛錬場から、本気で来年の“世界大会出場”を目指します。

【2月10日】
ベンチプレス
50kg×10
90kg×10
127.5kg×8
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

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2018年02月09日

2019 世界ベンチプレス大会(フルギア&ノーギア)/東京

今年5月に開催される世界クラシックベンチプレス大会(フィンランド)。

今回は出場を見送りました。

2/9必着の出場お伺い書を見る限り、意外と遠征費(航空チケット)も安く抑えられており、若干気持ちも揺らぎましたが、既に前々から決めてある目標があるので、自分の気持ちを再優先しました。

“自分の気持ち”
“前々から決めてる目標”

とは

2019年5月に日本(東京)で開催されるベンチプレス「世界大会」に出場する事。

2017年(テキサス)
2018年(フィンランド)
2019年(東京)

これは何としても出場したい。

出場出来る保証はありません。

自分が今からできる準備として、まず

2019年1月に大阪でジャパンクラシックがあるので、その大会に出場出来るように公式試合で標準記録を突破して出場資格を得る。

さらにここ(ジャパンクラシック)で高成績(180kgオーバー)を収めて、東京で開催される世界大会の出場資格を手に入れる。

それしかありません。

実力不足で標準記録を突破出来なかったり、ケガや病気、様々な事情によって出場出来なかったとしても、それも含めて自分の人生だと思って、現実と向き合っていきたいと思います。

2019年は自分自身M1(マスターズ1、40代)最後の年。挑戦する価値はあるはず。

来年東京で開催される“ベンチプレス世界大会出場”を目指してのロードは、既に始まっています。

実はこの思い(目標)を、去年の10月29日(ジャパンクラシック2日目)の夜、友達の井上正雄さん(男子93kg級)にだけは正直に伝えてました。

全ては来年1月に大阪で開催されるジャパンクラシックでの成績に(?)懸かってると思います。

あと11ヶ月。

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2018年02月07日

ディズニーアンバサダーホテル

初日はディズニーシーへ。

シンドバッド3回
メリーゴーランド2回
マジックランプシアター
アウト・オブ・シャドウランド

今回の宿泊プランに

「ミッキーとミニーの消えた映画台本の謎」という“謎解きプラン”があり、チェックインしてからも部屋で謎解きをしながらあれこれ考えるのですが、公式HPでは難易度が★★★☆☆となってますが、実際はかなり難易度が高い(自分は全然ダメでした)。

翌日同じテーブルで食事をした知らない方が

「謎が解けなくて全然寝れなかった」と話してました。

ネタバレ禁止なのでこれから行かれる方、謎解きに自信がある方は是非楽しんで来て下さい。

朝部屋のベランダに出ると電車が走ってるのがよく見えて、玲綾(れいん)のテンションはさらにアップ!

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翌日はディズニーランド。

ウエスタンリバー鉄道2回
メリーゴーランド
ジャングルクルーズ
トゥーンタウン

パレードを見たりもしたけど、やっぱり電車(ウエスタンリバー鉄道)乗ってる時と、トゥーンタウンで子供らしく遊んでる時が一番楽しそう(写真下)。

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2018年02月03日

LUNA SEA LIVE 3

2月3日
LUNA SEA
LIVE TOUR 2018 The LUV -World left behind-
カルッツかわさき(初日)

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平塚駅から川崎へ。

昨日今日と始めて行く会場。

7列目センター。

ステージとほぼ同じ高さで、ボーカルのRYUICHIと向かい合ってるような神席。

会場の盛り上がりが凄い!

ツアー初日の松戸公演が中止(SUGIZOがインフルエンザの為)になったので

川崎も最悪中止かな?

と思ってましたが、SUGIZOが今日から復帰で、まさにこの日がツアー初日に。

メンバーみんながファンを大事にしてるのが伝わって、激しさの中にも温かさを感じるライブ。

「ケガをしなければ何でもあり」

毎回RYUICHIがMCで言うセリフ。

ヘドバンする人、突っ立ってるだけの人、結構自由なところも魅力。

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2018年02月02日

佐野元春LIVE 20

2月2日(金)
佐野元春 & THE COYOTE BAND
全国ツアー2018「MANIJU (マニジュ)」ツアー
東京・日本青年館ホール

ハプニング続きの日。

事前調べによると

“会場(日本青年館)に迷うと、大きな競技場が周りにあるので延々歩く羽目になるから注意”と。

なので慎重に最寄り駅からタクシーで。 

アッと言う間に目的地に着いたのですが到着するなり運転手さんが

「間違い無くここなんですが、日本青年館ホールがありません!ここなのは間違い無いんです!」

指を指す建物は2年後の東京オリンピック開催のため新たに建築中の「新国立競技場」。

運転手さんがタクシーを降り周りを見渡す合間、車内から会場に電話

「今近くまで来てるんですが、そちら移転しましたか?」

ここでサラッと信じられない回答が

「はい、しました。」

運転手さんにそれを伝えようとしたら、ランニング中の2人の足を止めて場所を聞いてくれてる。

「分かりました。分かりました。すぐ後ろに移転したようです」

無事会場に到着。

ライブ終了後、千駄ヶ谷の老舗ラーメン店「ホープ軒」で食事を済ませ電車へ。

ここでまず1本電車を乗り遅れる。

次の電車は新宿駅到着21時58分。

予約した新宿発ロマンスカーの出発時刻22時ちょうど。

あの人混みの新宿駅で、小田急線の乗り場まで2分で乗り換えは厳しいかな?

それがギリギリ間に合った。

ロマンスカーに乗り込み、席に座ったと同時に電車は発車。本当にギリギリ。

これで後はゆっくり出来る。。

今度は発車してすぐロマンスカーが止まる。

車内では「至急○○」なんて業務連絡のアナウンスが。

その数分後「よみうりランド駅付近で人身事故のためしばらく運転を見合わせます」のアナウンス。

ここからが長かった。

スマホでリアルタイム検索すると、段々事故による交通機関の影響が見えて来て、

「あーこれはもうなるようにしかならないなぁ」

半ば諦めムードに。

逆に満員電車の中、すし詰め状態で普通電車に乗車してる乗客の事を考えたら、自分は特急(ロマンスカー)で指定席を選んで運が良かったんだな。考え直す。

結局50分で帰れるところを3時間以上の時間を費やす。

翌日カードに特急券の払い戻しがあり

「日本の鉄道会社のシステムって凄いなぁ」と感心。

帰宅時間が遅れた以外の被害はない。

ライブの方は80年代90年代の定番曲が少なく

個人的には佐野さんが今の、現在進行形の楽曲で勝負に出てるんだな。って感じました。

行きと帰りのハプニング含め、忘れられない一日。

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2018年01月31日

BENCH PRESS(1月分)

【1月1日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3
147.5kg×1
147.5kg×2
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月2日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×5
137.5kg×1
147.5kg×1
147.5kg×3
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月3日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月4日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5
137.5kg×5
137.5kg×5
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月5日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月6日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×6
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
157.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月7日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×5
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月8日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×7
147.5kg×1
147.5kg×2
147.5kg×3 ※右肩の痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月9日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×5
137.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月10日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月11日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×2
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月12日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月13日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月14日】
ベンチプレス
127.5kg×6
127.5kg×6
147.5kg×4
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月15日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月16日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月17日】
ベンチプレス
127.5kg×6
127.5kg×6
147.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月18日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月19日】
ベンチプレス
127.5kg×6
127.5kg×6
137.5kg×4
137.5kg×4
137.5kg×4
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月20日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月21日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×5
127.5kg×7 ※左太もも裏に痛み
147.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月22日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×4
127.5kg×5
147.5kg×2
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月23日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×7
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
157.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月24日】
ベンチプレス
127.5kg×6
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月25日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×7
137.5kg×5
137.5kg×6
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月26日】
ベンチプレス
127.5kg×6
137.5kg×4
137.5kg×5
137.5kg×6
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月27日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月28日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月29日】
ベンチプレス
127.5kg×6
137.5kg×4
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月30日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【1月31日】
ベンチプレス
127.5kg×6
127.5kg×6
137.5kg×3
137.5kg×4
137.5kg×5
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

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2018年01月29日

2018 世界クラシックベンチプレス選手権 Vantaa/フィンランド

派遣大会を勝ち抜き、候補選手として権利を得た知らせが本日届きました。

世界大会は5/13〜5/19の日程。

去年(2017年)は怪我で出場を断念せざる得なかった世界大会(テキサス)。

今年も出場のチャンスを手に入れました。

勿論この記事を書いてる段階で

行くか

行かないか

の答えは出ています。

2016年3月。

高知で開催された「第16回ジャパンクラシックベンチプレス選手権」。

ライブ配信されたこの日の試合を、仕事合間にネットで見ながら友達(井上正雄選手/93kg級)の応援をしていました。

試合を見終えた時

“いつか自分もあの舞台(ジャパンクラシック)に立てたらなぁ”

の思いが強まりましたが

画面を通して見た出場選手の皆さんがあまりにも超人ばかりで、そこに自分が行けるイメージが全く湧かない。

前年(2015年)9月に鎌倉ノーギアベンチプレス大会(非公式)で試合デビュー(+83kg級2位)はしていましたが、自分には公式試合で何の実績もなかった。

「ジャパンクラシック」に出場するには有効期限内に「公式試合で標準記録を突破」してなければならない。

そこから

神奈川ベンチ (2016/5/8)

関東ベンチ(2016/9/24)

鎌倉ベンチ(2016/9/25)

神奈川ベンチ(2016/11/13)

試合をコツコツ積み重ね

2016年11月。

「第17回ジャパンクラシックベンチプレス選手権」に初出場(一般5位、M1 3位)

画面を通して

“いつか自分もあの舞台(ジャパンクラシック)に立てたらなぁ”

と漠然と思った日から8ヶ月、、、夢は現実になりました。

あの日、自分の隣(セコンド)には井上正雄さんがいた。

自分ではそのどれもが“奇跡の瞬間”だと思ってます。

そして今

パソコンのキーボード横に

「2018 世界クラシックベンチプレス選手権 Vantaa/フィンランド」

の出場お伺い書が置いてあります。

返信は2/9必着。



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2018年01月23日

大雪 2

雪かき

朝食兼昼食

仕事

鍛錬

仕事

メインセット(147.5kg)と、最後の調整で何となく組んだ157.5kgどれも余裕を持ってこなせた(全て試合フォーム)。

寒さのせいでいつも以上に気合いが入ってたのか、軽く感じた。

いつか体がポンコツになって練習が出来なくなった時、昨日今日の悪天候の中の鍛錬を必ず真っ先に思い出すんだろうなぁ。

画像は今日の最終set(157.5kg)のベンチ台。

木の囲いの隙間の向こうは外。

降り積もった雪。

夏は夏で暑さとの戦いでもありますが、半分「青空道場」みたいで自分では結構気に入ってます。

いつでもハングリーの時代に戻れます。

【1月23日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×7
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
157.5kg×1
(全て試合フォーム 止め2秒)

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2018年01月22日

大雪

朝から

今日はやるぞ、絶対にやるぞ、大雪なんて鍛錬休む理由にしないよ、絶対。

と、呪文を唱えるように自分に言い聞かせながらシャフトを握りました。

ベンチ台のエリアは壁で完全に仕切られてる場所ではないので、外の気温と変わらぬ寒さ。

手足の指先と、顔(特に耳)が寒さで切れるような痛さの中、ショボイ5setではありますが、なんとかやり抜きました。

この歳になると人に負ける事は何とも思いませんが、自分に負ける事はどうしても許せない。

今年は公式記録で180kg(2017年の公式試合の自己記録は172.5kg)を残したい。

あと11ヶ月と9日

あと+7.5kg

道のりは険しい。

エブリベンチも継続中。

今日で152日連続ベンチプレス。

このまま続けていいのか?

とか

何が勝ちで、何が自分に負ける事なのか?

とか

正直自分でもよく分からなくなっている。

これで停滞してたり、記録が伸びなかったら

“俺は一体何をやってたんだろう”

と悔やむんでしょう。

JPA(日本パワーリフティング協会)と神奈川パワーリフティング協会から4月以降の「2018年度の試合日程」が発表された時、アタフタせずに

“やれる事(練習)はやったんだ”

って状態で試合出場したい。

その為の「今」なのかも知れません。

【1月22日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×4
127.5kg×5
147.5kg×2
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

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2018年01月06日

今日の鍛錬

新年明けましておめでとうございます。

今年も宜しくお願い致します。

【1月6日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×6
147.5kg×3
147.5kg×3 ※両肩に痛み
147.5kg×3 ※両肩に痛み
157.5kg×1 ※右肩に痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

前日軽めで終わらせたのが良かったのか、今日は8割型納得出来るフォームでこなせました。

147.5kgのsetもしっかり背中で受け止めた。

腹側に意識して流したのですが、特に力が抜ける感覚はありませんでした。が、肩に痛みが走るのだけが改善出来ないか?ここが課題。

年が明けても元旦から変わらずエブリベンチ。

本日146日連続ベンチプレス。

鍛錬が出来る事、試合に出れる事に感謝。

体力が落ちて行く、体のあちこちが悪くなる

40過ぎれば当然の事ではありますが

その常識を打ち破って

自己記録更新を目指します。

2018年も挑戦の年にします。

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2017年12月31日

BENCH PRESS(12月分)

【12月1日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×3
137.5kg×1
147.5kg×1
157.5kg×1
167.5kg×1 ※降ろし切ったところで右肩に痛み→止め無し
(167.5kg以外全て試合フォーム 止め2秒)

【12月2日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3
137.5kg×3
137.5kg×3
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月3日】
ベンチプレス
127.5kg×5
147.5kg×3 ※右肩痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月4日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×5 
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月5日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3 ※右肩痛み
137.5kg×4
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月6日】
ベンチプレス
127.5kg×6
137.5kg×5 ※右肩痛み
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月7日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3 ※右肩痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月8日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×5 ※右肩痛み
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月9日】
ベンチプレス
127.5kg×6
147.5kg×2 ※右肩痛み
127.5kg×6
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月10日】
ベンチプレス
127.5kg×6
147.5kg×2 ※右肩痛み
147.5kg×2
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月11日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×5 
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月12日】
ベンチプレス
127.5kg×5
147.5kg×4 
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月13日】
ベンチプレス
127.5kg×5
147.5kg×4 
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月14日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×5 
127.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月15日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3 
137.5kg×4
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月16日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×3
137.5kg×3
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月17日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3 ※両肩痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月18日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×4
137.5kg×4
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月19日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×4
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月20日】
ベンチプレス
127.5kg×3
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月21日】
ベンチプレス
127.5kg×6
147.5kg×3 ※右肩痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月22日】
ベンチプレス
127.5kg×7
147.5kg×2 ※右肩痛み
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月23日】
ベンチプレス
127.5kg×6
137.5kg×5 
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月24日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×5
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月25日】
ベンチプレス
127.5kg×5
147.5kg×3
147.5kg×3
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月26日】
ベンチプレス
127.5kg×1
137.5kg×1
147.5kg×1
147.5kg×2
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月27日】
ベンチプレス
127.5kg×3
127.5kg×4
127.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月28日】
ベンチプレス
127.5kg×6
137.5kg×5
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月29日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3
137.5kg×4
147.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月30日】
ベンチプレス
127.5kg×5
137.5kg×3
(全て試合フォーム 止め2秒)

【12月31日】
ベンチプレス
127.5kg×5
127.5kg×5
137.5kg×5
137.5kg×5
147.5kg×1
157.5kg×1 
(全て試合フォーム 止め2秒)

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