June 22, 2012
長らく”放置プレイ”していたfacebook始動します！
http://www.facebook.com/rocksteadygym
facebook限定のお得な情報や 、RSG会員さまへのお知らせはもちろん、
鎌倉トピックや最新トレーニング情報などもサーフィンに支障のない範囲で、
（ぼちぼち）更新していきますw
RSG現メンバーも、RSG卒業生も、トレーニング愛好家もチェキラ〜
というワケで、
「いいね！」
ポチっとな☆ 夜露死苦お願いします！！！
オフィシャルサイトもリニューアル準備中です！
カウンセリング・加圧トレーニング（合計約４０分～１時間程度）
女性には無料ウエアレンタルもアリ！手ぶらで初体験OKです！
【体験料】
￥8400 ＞ ￥4200（※50％OFF！） ※当日入会された場合は無料！！！
【入会金】
￥30,000 ＞ ￥15,000 （※50％OFF！）
【予約】 今すぐお気軽にお問い合わせ下さい。
Rock☆Steady☆Gym Kamakura
〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ヶ崎４－１０－７ TEL:0467-81-5144
※ プロトレーナー・プロアスリートの施設利用・各種イベントの開催・各媒体の撮影・カルチャースクールの実施（貸切も可能です）などについての詳細は、お気軽にお問い合わせ下さい！
September 30, 2011
店舗併合のお知らせ
Rock☆Steady☆Gym渋谷店 会員様各位
平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
※店舗併合に関するお問い合わせは、
Rock☆Steady☆Gym青山店
東京都港区南青山１-２-６ ４０４
September 29, 2011
冬になるまえに♪
冬のヘビロテ間違いなしのアイテムですよね！
なんと！早くもおしゃれセレブ達は、定番のクラシックタイプに続いて
2足目、3足目のUGG をGETして愛用中のようです♪
可愛いですね～！！
寒さが本番になる前に、皆様も今年のUGGをGETしちゃいましょう！
フ～カフカ～なシープスキン♪ 気持ちよさそうですね☆
見た目にも暖かい新作ブーツは冬のイチオシです！
異素材MIXで、オフスタイルもより洗練された印象になります。
ボリュームたっぷりの為、脚をより細く見せてくれるスタイルアップ効果も期待できます！
そして、アクティブな印象のアウトドア風ブーツは、
上質なシープスキンを贅沢に使用し、大人が楽しめるリュークスな仕上がりに☆
はき口を折り曲げると、ボリュームたっぷりのカフにチェンジ出来ちゃいます♪
可愛い～！！
冬が待ち遠しい！！
トレーニングで引き締めた、スッと伸びる細い足に履いたら本当に格好いいですね☆
さあ！イメージ通りの着こなしが出来る様、
今日から“Beautyレッグトレーニング”開始です！
ROCK☆STEADY☆GYMでは、元気なスタッフが皆様のなりたいカラダを実現するために、
楽しく細やかにサポートをさせて頂きます！
尚、10月1日より通常の火曜日定休をなくし、火曜日も営業とさせて頂きます！
営業時間もAM11:00~と1時間早いOPENとなり、
午前中からのトレーニングも可能になりますので、お気軽にお問い合わせ下さい☆
皆様のお越しを心よりお待ちしております♪
＠渋谷店 高橋
Rock☆Steady☆Gym
●青山店 107-0062 東京都港区南青山１-２-６ ４０４ TEL: 03-5786-3007
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※ プロトレーナー・プロアスリートの施設利用・各種イベントの開催・各媒体の撮影・カルチャースクールの実施（貸切も可能です）などについての詳細は、お気軽にお問い合わせ下さい！
September 26, 2011
注目のデザイナーフーズ！
「デザイナーフーズプロジェクト」☆
植物性食品に含まれている、がん予防に効果があるとされる野菜・果物
約40種が明記されています。
ニンニクを始め、ジンジャー・セロリ・バジル・タイム・ローズマリーなどの
スパイス&ハーブも多数リストアップされております♪
なんと！ニンニクがダントツの1位です☆
ニンニクには、抗菌（殺菌）・強壮・疲労回復・血栓予防・抗酸化性などの効果があり、
活性酵素などによるDNAの損傷を防いでガンを抑制してくれます。
素晴らしいですね！！沢山食べなくては♪
また、一般的に野菜は淡色野菜より緑黄色の方が健康的と思われておりますが、
淡色野菜にも、強いガン予防を有するものが入っております！
ジンジャーは食欲増進・頭痛緩和・解熱作用・咳止めに☆
デザイナーフーズリストに挙げられた食品は、がん予防以外にも、
免疫力を高め、生活習慣病を防ぐ作用もあるそうです！
皆様も、積極的に日々の食事にデザイナーフーズを取り入れ、
健康BEAUTYを目指していきましょう♪
いつまでも病気知らずのピチピチなカラダへ向けてスタートです☆
＠渋谷店 高橋
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●青山店 107-0062 東京都港区南青山１-２-６ ４０４ TEL: 03-5786-3007
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September 24, 2011
シンメトリーな骨盤に！～エクササイズ～
モデルさんが、ランウェイで腰を大きく左右に動かして歩いている、この動き☆
実は、この動きに注目です！
モデルでない自分は関係ないと思っていたら大間違いですよ～！！
この歩き方には、「骨盤」を動かす動作が入っているため、
歩くだけで腹筋を使える、嬉しい効果があるのです☆
脚を平行に運ぶ、あるいは外側に開いてしまう歩く動作には、
骨盤の動きが殆ど必要ありません。
そうなると、腰まわりの筋肉（腹斜筋）を使わないという事で、
脂肪がつきやすくなってしまいます。
脚を細くするには、モデル歩きです！
骨盤を意識してTRYしてみましょう
〈実践☆モデル歩き〉
1,歩く前方に中心ラインを想定し、右脚を出したら、その中心線をまたいで左側に着地します。
2,左側の脚を出したら、中心線をまたいで右側に着地します。
この動きを繰り返して歩いていくのが、モデル歩きです♪
皆さん、出来そうですか？
恥ずかしがらずに、骨盤を大きく動かして、気になる脂肪を落としていきましょう！！
目指せ！すっきり脚♪
＠渋谷店 高橋
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●青山店 107-0062 東京都港区南青山１-２-６ ４０４ TEL: 03-5786-3007
●渋谷店 150-0011 東京都渋谷区東１-２６-２０ Ｂ１ TEL: 03-6427-4949
●鎌倉店 248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ヶ崎４－１０－７ TEL: 0467-81-5144
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September 22, 2011
シンメトリーな骨盤に！
心とカラダに良い事をして、日々健康意識を高く持たれている方はとても多くいらっしゃいます♪
気を付けて生活していても、やはり気になるのは天敵 “脂肪”！
いつの間にか付いてくるので、付かない様に気を付けるのが大変ですね！
しかし、この脂肪が溜まる原因は、食事や運動の不摂生だけでなく、
他の事が原因の事があることをご存じでしょうか？
それは、「骨盤のバランス」です！
骨盤のバランスが崩れ、シンメトリー（左右対称）になっていないと、
カラダに歪みが生じます。
歪みは関節の動きを制限し、筋肉の動きを悪くしてしまう為、
脂肪が溜まってしまうのです。
歪みを正さないと、どんどん脂肪が溜まり続けてしまいますので、
早めに歪みのないカラダに戻してあげましょう！
骨盤のバランスの崩れに大きく関わっているのが2つの筋肉☆
お尻部分にある「梨状筋」と「中殿筋」です。
お尻の中心部の深いところにある梨状筋は、股関節を外側に回す働きをしています。
左右の梨状筋が同じ様に働けば、骨盤もバランスが保たれ、
股関節の動きも左右対称になりますが、働きに左右差が出ると、
股関節の動きにも、骨盤のバランスにも狂いが生じてしまいます。
一方、骨盤の両サイドにある中殿筋は、骨盤を水平にする働きをしています。
コレも左右対称に働く事が大切☆
やはり、左右差は水平状態の崩れにつながってしまうからです。
まず、骨盤のバランスを正すには、この2つの筋肉に注目していきましょう！
そして、骨盤と繋がっている上半身も忘れてはいけません☆
骨と骨を繋ぐ関節が連結されている様に、筋肉も連動して動いているからです。
カラダを芯から整えるには、「腹筋」も重要な役割を果たしているのです♪
さあ！シンメトリーなカラダに改善し、
脂肪の付きにくい理想のプロポーションを手にいれませんか！！
一緒に骨盤エクササイズを始めましょう☆
では、次回エクササイズの方法をお伝え致します！
＠渋谷店 高橋
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September 19, 2011
フランキンセンスの効果☆
肌荒れやシワ、たるみ・・・どれも気になりますね！
そんな悩みを解消したい方には“フランキンセンス”がオススメです☆
“フランキンセンス”は、別名オリバナム。
高い細胞再生能力で、荒れ肌の修復とエイジングケアを同時にしてくれます♪
白いお乳のような樹脂を流すことから乳香とも呼ばれており、
産地はエチオピアやソマリア、イランといったアフリカや中東の国々です。
フランキンセンスの木に傷をつけると、その切り口をふさぐように
樹脂を含んだ樹液が染み出してきますが、精油はその樹脂を蒸留して取り出します。
樹脂には、傷ついた木肌を菌や乾燥、紫外線から守り、修復してくれる働きがあるそうです☆
そしてその効果は、人間のお肌にも♪♪♪
エイジング肌やデリケートで傷んだお肌のケアにも安心してお使い頂くことが出来ます。
樹脂の働きと人間のお肌への働きが連動しているなんて、驚きますね！
しかし、フランキンセンスの効果はお肌だけではありません☆
子宮に活力を与えてくれる精油でもあり、出産の間際に使うと
とてもいいお産になるといわれており、マタニティケア効果も！
また、メンタルケア、心のケアにも多く使われており、
今でも世界中の寺院、祈りの場で焚かれております。
暗くなり、平静を失いがちな気持ちを明るく引きあげ、
幸福な気持ちに導いてくれる効果がありますので、
出産後のマタニティブルーのケアにもオススメです。
アロマオイルを浴槽に垂らして半身浴や、アロマディフュ－ザーでお部屋一杯に香りを感じたり、
ハンカチにオイルを少し垂らし、枕元へ置いて睡眠など♪
心を落ち着かせてリラックスモードへ・・・
多くの効果が期待出来るフランキンセンス、日々のケアに役立ててみてはいかがでしょうか☆
ハリのあるお肌とイキイキした心で実りある人生を過ごしていきましょう！
＠渋谷店 高橋
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September 17, 2011
膝のケアを忘れずに♪
年齢と共に気になる部分が膝の綺麗さではありませんか？
短いスカートやショートパンツから出した足の膝が黒ずんでいたり、
たるんでいては格好悪いですね！
やはり、つるっと美しい膝に憧れます♪
その為には綺麗を保つ日頃からのケアが大切です。
何も手入れをしていないと、だんだん皮膚が硬くなり、色素沈着して黒ずんできますよ！
今すぐチェックしてみて下さい☆
膝のかさつきには、入浴後に保湿クリームや保湿効果のあるボデｲｰクリームの塗り込みが大切！
健康的な肌は保湿がきちんとされている肌です♪
膝がざらついている方は、古い角質や毛穴の汚れが残っておりますので、
角質除去効果のあるローションやピーリング、スクラブ入りの石鹸でケアを！
古い角質が残っていたり、毛穴がつまっていて汚れていると、
保湿クリームやボデｲｰクリームが皮膚に浸透しないので、
肌を柔らかくして余分な角質を取り除き、しっかりと保湿していきましょう☆
いつまでも年齢を感じさせない素敵な膝と魅せるBODYで、
周りから憧れられる女性を目指していきませんか♪
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September 15, 2011
オモバカ × 2700 × ROCK☆STEADY☆GYM ！
ROCK☆STEADY☆GYM 渋谷店に お笑い芸人の“2700”さんがロケにいらっしゃいました！
10月6日深夜放送のフジテレビの人気番組「オモバカ」で対戦するそうです！
「オモバカ」とは、八角形のオクタゴンリングの中で、ネタや芸に頼らず、
純粋に1人の人間としての面白さを競う、お笑いの総合格闘技☆
“相手を笑わせたら勝ち”というルールのもと、今回はどんな新しい笑いが生まれるのでしょうか！
楽しみですね ♪
今回、“2700”さんは試合前のVTRの収録にいらっしゃいましたが、
ROCK☆STEADY☆GYM内は、終始笑いの絶えない楽しい時間が流れておりました！
是非、試合当日は勝ち抜いて頂きたいと思います！！
ROCK☆STEADY☆GYM スタッフ、会員様全員で応援しましょう！
「オモバカ」
http://www.fujitv.co.jp/omobaka/index.html
＠渋谷店 高橋
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September 11, 2011
話題の“my biotiful bag”☆
My Biotiful Bagとは、グローバルユニットチーム「Colette Guigue」がデザインした
オーガニックコットンのエコバッグブランド！
良質なオーガニック素材にこだわっており、品質はオーガニックコットン認証の
GOTS-certified（世界有機繊維基準）の証明済みなのだそうです☆
素晴らしいですね！
全ての素材に可能な限り自然なものを使用しているほか、
リサイクル、生物分解しアゾ染料無しで染め上げているこだわりも♪
デニスリチャーズやキムカーダシアン、カルメン・エレクトラなど、
自然環境を大切に思うセレブが愛用していて、海外で大注目されております！
シンプルながらもオシャレで丈夫なデザインで、イタリアやドイツでも話題沸騰中です♪
シリーズで最もサイズの大きい「Weekend Bag」をはじめ、
A4サイズの収納にぴったりな「Tote Bag」、ボストンタイプの「Portfolio Bag」、
斜めがけできる「Messenger Bag」、ポーチタイプの「Large Flat Pouch」を展開☆
バッグのカラーは全6色（ピンク/オレンジ/レッド/ブラウン/グリーン/ブルー）
価格は6,000円から10,000円！
街でもビーチでも活用できる程よいサイズ感が魅力です。
普段のお買い物やジム、お散歩、マザーズバックとしても大活躍すること間違いなしですね♪
日本ではキットソンで先行発売中です！
早めにGETして、ジム用バックとして活用下さい☆
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