介護予防教室

1月14日（水）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　








新年、あけましておめでとうございます

もう、鏡開きも終わってしまいましたね…
ブログの更新、ご挨拶が遅れてしまいました
本年もどうぞよろしくお願いします！



さて、1月9日（金）には、
昨年から引き続き9回目となりました
介護予防教室を行ないました。


雨が降り、足元の悪い中お集まりいただきありごとうございます！
9回目ともなると、みなさん顔なじみ
今回も、栄養教室と太極拳をしましたよ


今回の栄養教室では、『便秘予防』をテーマに
管理栄養士の二人からお話させて頂きました！










慢性便秘の場合、
食物繊維の多く含む食品を摂る事で腸の蠕動を促進させ、
便秘解消に有効です。

みなさんは、1日どのくらい食物繊維をとっているのでしょうか？
理想は、18〜20グラムとること


伝統的な日本食には、ひじきなどの乾物、
また煮豆などの豆類も定番でしたよね

乾物や豆類には、食物繊維がたっぷり含まれてますので、
便秘予防には日本食がおすすめですよ


*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜

栄養のお勉強をしたあとは、
体を動かしましょう
太極拳のはじまりです。



太極拳は呼吸に合わせて
ゆっくりと動きます。





9回目ともなると、
みなさん慣れてきたようですね











□■□■□■□■□■□■□■□■□
　
　　次回は、

　　1月30日（金）13：30〜
　　開催予定です！

□■□■□■□■□■□■□■□■□