小説「一瞬の風になれ」を読んで

☆マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム












１、イチニツイテ
２、ヨウイ
３、ドン

ハードカバー３冊なのですが、１＜２＜３と本が厚くなっていきます。

神奈川県の実在の高校、陸上競技部をモデルにした小説。
漫画やテレビドラマにもなったようです。

高校一年生から始めた短距離。
先輩、後輩、幼馴染、兄など周囲の影響などを受けつつ
どんどん成長していき、地区大会、県大会、南関東と進んでいく。

青春ドラマで何か所か涙を誘います。
読んでると走りたくなってきます。

短距離走の話なので、あまりマラソンには関係ないのですが、
それでも、練習前後のストレッチも大事だな～と思ったり、
プロテインも飲んでみようかと思ってみたりしました。

学生時代、運動には縁がなかったのですが、
ここにきて、インターハイの意味がわかりました。
長い間、インター杯だと思っていたのですが、
インターハイスクールアスレチックミーティングの略～だったんですね…（汗）

本の詳細はこちら >>一瞬の風になれ [ 佐藤多佳子 ]

ナイキランニング ライトウェイトソックス

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シューズやウェアなどでほぼナイキを買うことがないのですが、
ソックスは何故か一番多く買っています。

ミズノやアシックスなど、五本指やアーチサポートタイプは
本番用に使っていて、ナイキはいつでもどこでも履ける練習用になってます。












定番のドライフィット。
そして左右分かれています。












右足内側。
履いてみると、タイツか厚めのストッキングを履いてる気分です。












右足外側。
薄くて軽いです。
これでフルマラソンを走るのはちょっと抵抗があるかもしれません。
ハーフまで履いてみて、それでどういう感じか？というところです。

アミノ酸が豊富でアスリート向けな砂肝

ザバス(SAVAS) タイプ3エンデュランス バニラ風味 1.2kg/ザバス(SAVAS)/大豆プロテイン/送料無...












スーパーで砂肝が目に止まりました。

コリコリとした食感で美味しい砂肝ですが、
調理前がこんな感じとは知りませんでした。

そして、この肉がランナーなどアスリートに良いアミノ酸などを
多く含んでいることもわかりました。

【栄養表（100g当たり）】
エネルギー 94kcal、たんぱく質 18.3g、脂質 1.8g、炭水化物 0g
ナトリウム 55㎎、カリウム 230㎎、カルシウム 7㎎、マグネシウム 14㎎
ビタミンB1 0.06㎎、ビタミンB2 0.26㎎、ビタミンB6 0.04㎎、ビタミンB12 1.7μg
ナイアシン 3.9㎎、葉酸36μg、パントテン酸 1.30㎎、ビオチン -μg
ビタミンD 0μg、ビタミンC 5㎎、ビタミンA 4μg、コレステロール 200㎎

【アミノ酸（100g当たり）】
イソロイシン 770㎎、ロイシン 1,400㎎、バリン 840㎎、メチオニン 470㎎
フェニルアラニン 670㎎、トレオニン 740㎎、ヒスチジン 400㎎、トリプトファン 170㎎
リシン 1,200㎎、アルギニン 1,300㎎、アラニン 1,200㎎、プロリン 1,000㎎

特筆すべきなのは必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸、
バリン、ロイシン、イソシロシンの３つは持久系アミノ酸とも。
鶏レバーほどではないにしても、鉄分なども含んでいます。
たんぱく質の多さ、カロリーの低さは肉類トップクラスとのこと。

今後、居酒屋などに行ったら意識して頼むような気がします。
レバーと併せて食べたいものですが、食べ過ぎには注意です。