【30日の走行距離】
8.1km
【タイム】
43'27"
【平均ペース】
5'21"/km
【今月の走行距離】
301.1km
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単身赴任生活を機に52歳からメタボ対策でマラソンに挑戦。 2年5ヶ月でサブ3、さらに1年後サブ55を達成。 今や63歳、忍び寄る老化と闘いながら、どこまで行くのか...
今朝は、勝田に向けた最後のポイント練習。
3kmのアップJOGののち、LTペースで5km。
ペース設定は3'55"/km前後。
気温は氷点下で寒かったが、このところ毎日のように吹いていた強い西風が
ほぼピタリと止んで走り易いコンディションだった。
5'34" 5'30" 5'03"
3'55" 4'01" 3'47" 3'53" 3'40"
(19'16" 3'51"/km)
5'24" 5'18"
最初の1往復(2km)はやや抑え気味だったが、それなりにキツい。
ちょっと抑え過ぎたため、2km過ぎから一気にペースアップ。
3km半あたりまでは何とか勢いで走れたのだが、心肺の限界が一気に近づいてきた。
ヘロヘロになりそうな状態で何とか4kmを折り返し。
ラスト1kmは、息が切れて頭の中が真っ白になりそうだったが、
最後のひと頑張りで必死にペースを上げた。
ラストは3'40"。
思ったより良いタイムで上がれた。
5kmのタイムも19'16"。
足立フレンドリー直前の5kmTTのPB 19'05"にあと11秒。
T.T.のつもりは無かったので、もし最初から頑張っていたら18分台があったかも...
タラレバを言っても意味がないが。
これで勝田前のトレーニングは事実上終了。
明日はランオフにして、金曜日に軽く疲労抜きJOG。
あとは土曜日にごく軽くJOGをするかどうか。
年末年始を挟んだ右足甲の痛みの影響で、最終調整はやや不十分だったが、
悪いなりによくここまで仕上げられたものだと思う。
つくばを基準にすると、正月に増えた体重がまだ1.5kgほど戻っていないが、
次の横浜までにベストに持っていければ良しとしよう。
勝田まであと4日。
今回はそれほど結果を期待していないが、
気負うことなく楽な気持ちで走れれば、案外いい結果がついてくるかもしれない。
ただ、走る以上は、逃げの気持ちを完全シャットアウトして
ガチでポジティブにPBを目指して頑張るぞ!!
【本日の走行距離】
10.0km (5km LTPR)
【タイム】
46'07" (5km 19'16")
【平均ペース】
4'36"/km (5km 3'51"/km)
【今月の走行距離】
233.6km
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