2023鯖街道ウルトラマラソン鴨走エイド！

今年もやりました。




鯖エイド


鴨走名物のかき氷をはじめ、食べきれんぐらいのフルーツと


コーラ


300Lのかぶり水！！！！


気温30℃の中、走って来る選手に何が必要か？


何がうれしいかを考え、選手目線でのエイド運営です。


私も鯖は何度も走って辛さはよくわかってまして、山岳地帯から京都市内へ入った暑さたるや想像を絶っしますしね。


早朝の涼しい時間帯（少し寒いぐらいですわ）に小浜をスタート


ロードから山へ入り、標高を上げていくと涼しいんです。


それでも距離が嵩むとともに足が重くなり疲労も蓄積


杉峠を越えてからは、長～～～～いロードの下りで足に負担が…


どんどん標高を下げ気温が急上昇。


脱水と疲労で足攣り地獄となるわけです。


鞍馬辺りでしんどさがピークに達し、市原まで来たらほぼゾンビ！


市原バイパスのちょこっと登りが永遠の登りに感じますよね。


やっとこさ登り切って鴨川沿いへ。


川筋の清涼感も無く、どんどん暑くなり気持ちよく走れるはずの下りが辛い・・・・・


そこに現れたオアシス！










それが鴨走エイドな訳です。


100L分の氷を用意し、手動かき氷器で削る！


シロップも味を選べるように沢山用意する。


フルーツは、鴨走の人脈に頼ってどれだけ食べても無くならないように準備。


そして冷やして提供


コーラは36L


スポドリ＆麦茶も


もちろん冷やして提供


足攣り対策で、塩タブレット＆梅干しも用意


この冷やして提供ってのも鴨走ではこだわっていまして、


ほとんどの大会で常温ですよね。


生ぬるいコーラやグレープフルーツって、まずいですよね。


他の大会では、常温でも仕方なしに食べてるって感じですけど、鴨走の場合はせっかく善意で提供してもらってるフルーツを美味しく食べて欲しい。


その想いから、氷を大量に用意して冷やしている訳です。


今回は気温30℃の予報でしたので、かぶり水も大量に用意


噴霧器２台にバケツにビニールプール


エイド入口と出口の２か所に設置


大勢の選手が冷却できたと思います。


今年も無事終わった鯖エイド


少しでも選手の助けになれば幸いです。

2023UTMF振り返り③ザックの中身

本日走行距離　8ｋｍ　通勤


世間はゴールデンウィークですわ。


私はいつも通り仕事です。


UTMFのダメージですが、思ったより酷くて、いまだに呼吸が苦しいです。


ゆっくりJOGなら大丈夫ですが、少しスピードを上げたらぜーぜー言います。


当然心拍も上がってる訳で、ちょっと不安


心拍MAXで3時間走ってますし、その上、酸欠ですから肺が壊れたのかもしれません。


動悸、息切れ、めまい、手足のしびれが出ており


まるで「救心」のコマーシャルみたいですね（汗）


熱中症が起因しているのは間違いないですが、今まで大丈夫だったのに何故こうなったってのが意味不明。


歳やからってのもあるにはあると思いますが、原因がはっきりしないのは不安です。


今も毎日、ガーミン着けて心拍見ながら生活してますが、普通に生活する分には戻ったような気がしてます。


で、本題です。


今回のUTMF！


ザックの中身なんですが、直前まで雨の予報で後半は寒くなるとの事でした。


現状天気予報を信じるしかないので事前準備として、雨と寒さに対応出来る事。


この二つを考えながら装備構成をしました。


①レインジャケット＆パンツ


これは、シェイクドライ一択です。




各社から発売されていますが、私のは、ダイナフィットです。


ダイナフィットの良いところは、背中に縦のファスナーがあってこれを開けると生地が２重になっておりザックを背負ったまま着れることです。




尚且つ、１サイズ大きめを購入する事で防寒着などを着ていても上から羽織れて、動きやすさも確保できます。


ペラペラの素材ですが、100％の撥水効果と高い透湿性で蒸れることなく雨をはじいてくれますので、汗冷えしにくいです。


また、生地が水を吸う事が無いので長時間着ても重くならず脱いだ時にザッと振れば水滴が飛び、びしょびしょのままザックに入れなくて良いです。


また、長時間、動きやすさを保ってくれるのもマル！


値段は張りますが、雨のレースを走るのであれば一択やと思います。


ちなみに私のシェイクドライは30000円ほどでした。


最近では、モンベルのシェイクドライを着用している人も多いですね。


レインパンツは、摩擦での破損がしやすい事からシェイクドライは向いていません。


って言うか、売ってない？？？


私の選択は、ゴアテックスアクティブシェル。


防水性と透湿性を兼ね備え、表面はナイロン生地でシェイクドライよりは摩擦や擦れに強いです。


また軽くて（90ｇ）小さく収納できますし、生地が薄くて足さばきが為、使用しています。


製品名では、モンベルのバーサライトパンツで、確か12000円ぐらいだったと思います。


②ライト


ヘッドライト　レッドレンザーNEO10R


腰ライト　レッドレンザーS8R




予備ハンドライト　ノーブランド単4電池で6時間程度持続するもの


ヘッドと腰ライトのブランドを同じにしているのは電池を共通して使える為です。


レッドレンザーの場合、市販の18500のリチウム電池が使えますので、メーカー製を買う必要はありません。


なので安い！


しかしあまりにも安いのは注意が必要です。


特に中国製の粗悪品は火災の危険があったりしますのでお気をつけて・・・


ヘッドには、コードを伸ばせて電池をザックに仕舞える


NEO10を


腰ライトはゼッケンベルト兼用として、角度を少し上向きに調整しています。


そうする事により登りで目線より上を照らせるので腰ライト2こそのみでの走行も可能です。


なので、私の中では腰ライトがメインライトとなります。


また、レース中、常時腰に装着していますのでいつでも点灯出来て、紛失のリスクも防げます。


また、ヘッドライトを長時間装着しますと頭痛がしてきませんか？


私は2晩目に汗と揺れで嫌になるんで、2晩目はヘッドを外して腰ライトのみで走るようにしています。


2晩目は、スピードも落ちますし全てにおいてストレスを感じますので、少しでも楽なように考えています。


予備のハンドライトは今まで使用した事がありませんが、


極小ライトで尚且つ路面が6時間照らせる物を探した結果、


アマゾンで見つけた中国製の可変焦点レンズ付きのライトを使っています。


価格はなんと298円で、中国製の爆安で、信頼性が心配でしたので、10個を大人買いをし全てをテストしまして動作に問題が無いのを確認しています。




電池持ちも5～6時間持つのを確認しましたので、使用しています。


これは5年ぐらい前に見つけた物で、今は売ってないかな～～？？？？


重さも20ｇで軽いですし、電池は14500のリチウム電池でバッチし汎用性があるんですけどね～～！！！！


ザックの中身②に続く

2023UTMF振り返り②今年使って良かったもの

本日雨　休足


あれからの心臓ですが、今のところ正常です。


動悸も治まり、心拍数も正常


けど、肺がやられたのか息苦しい


JOGでは、大丈夫なんですが、登りを頑張るとめちゃくちゃくるしい。



あの心拍上昇をネットでググってみたら、どうも突発性頻拍のようです。


不整脈の一種で病的では無い感じ。


病院行って、検査でわかるのかな？


私も初めての経験ですし、15年走って来て初めてですから再現できないでしょうね。


これを何度も繰り返すようでしたらやばいけど、とりあえず経過観察です。


で、24ｋｍしか走って無い私が書くのもなんですが（汗）


今回使用した装備品のインプレッションを書いときます。


シューズはＨＯＫＡスピードゴート５です。






足辺りが無いのと、最高のクッション性、ビブラムソールのグリップは超安心感です。


あと足首のホールドも良いですから靴擦れも無い


前足部のフィットも良好で小指が横から押されてお姉さん指と重なる事も無いです。


これ、重なっちゃうと水ぶくれになる。


その反面も書きます。


クッション性が高い分、着地時にブレる。


これがまあまあ疲れます。


カチッと着地出来ない分、足首でリカバリーするんでめんどくさい訳です。


それと超グリップの良いソールですが、アスファルトや林道で引っ掛かります。


下手したら転けるのでちょこっとストレス。


まあ、これを差し引いても抜群の衝撃吸収は、膝や前腿がやられるのを長時間防いでくれますし、トレイル率の高い100マイルなら一択ですわ。


けど、信越のような走れるトレイルが主体の場合は足がスムーズに回るシューズが良い気がしますね。


具体的に言うと、サロモンセンスウルトラです。


ザックは、インスティンクト18Ｌ




このザックは使用感バッチし


装備満タンでも揺れませんし、ポケットいっぱいあって何でも入る


フロントは、両側にボトルポケット


サロモンのソフトフラスクがベストマッチでした。


その下の両側に300ｍＬ程度のペットボトルが入るポケット


ここにジェル用のソフトフラスク、スポーツ羊羹2個、ハニーアクションアップ、ランチパック、塩熱サプリ


その下のポケットは、左に紙地図+スマホ。右にマイカップ


ボトルの上のポケットは、左にアミノ酸5本と薬類


右は、大福を2個


リヤの荷室は、メインにレイン上下、フリース、エマージェンシートレイルジャケット、フリースキャップ、フリースミトングローブ、ネックウォーマー、アームカバー、テムレス、アンダーグローブ、予備電池＆ハンドライト


サブ荷室は、携帯トイレ、サバイバルブランケット、予備フラスク、ティッシュ、サングラス


リヤ荷室の下のポケットにヘッドライト＆ウインドブレーカージャケット


リヤ荷室の上は、ヘッドライトを装着した時のバッテリーを収納しました。


これでメインの荷室にまだ余裕があり、ジップコードで絞めてました。


凄いですよね。これだけ持てる。


持つって事は安心を持つ訳で、途中で使いたいけど持ってないとストレスですからね。


ただ、タイムを求める時は、出来るだけ削る。


安心を犠牲にして速さを取る訳です。


このザックは使いやすかったです。


体形と荷物の量に合わせてジップコードで調整出来るので、全く揺れないです。


前後のバランスも良いので重い物を背負っても肩が凝らない


100マイルレースって、スタート時とゴール時では体形が変わりますよね。


走ってるうちに徐々に痩せて来て、フロントベルトがスカスカになり揺れる揺れる


こうなると肩とかわき腹が擦れて痛くなりますし、ひどいときは出血する


これが無いんですよ。


って、3時間しか走ってませんけどね（汗）


次は、ガーミン955ディアルパワー


液晶画面で発電し電池持ちが良いという事で、公称40時間となっています。


残念ながら100マイルを走れてないので、トレーニングでの10時間程度の電池消費ですが、約30％使用してました。


この日は晴れでソーラー発電にはバッチしの状況。


単純に30時間持つか持たんかですわ。


昼間でこれですから、夜間はソーラーが無いのと液晶の照明も幾分使いますので消費が激しい事を考えたらこの程度かと


設定は、心拍計ONの液晶点灯は50％照度の15秒点灯


BluetoothやWi-Fiは切ってます。


やはりカロスなんかに比べたら持ちが悪いです。


その分小さくて軽いので、装着感は最高ですけど。


100マイル以上のレースを主体に考えるなら、カロス（バーテックス２）が良いかと思います。


けどね。


最新のガーミンって信頼性が抜群ですわ。


距離や標高、心拍がめちゃめちゃ正確に出ます。


2～3年前のモデルですと、心拍はええ加減やし、GPSの精度も悪くて、軌跡が飛んだり、抜け落ちたりがありましたが、今は完璧。


100マイルを頻繁に走らないのならこちらを選択するのもありかと思います。


次は、ザックの中身について書きますね。

2023FUJIエントリー〜リタイアまで。

本日走行距離　8ｋｍ　通勤




始動は11月のエントリーからでした。


2019年にＵＴＭＦ（雪で112ｋｍで中止）と信越マイル（完走）2本走って、目標を達成できた事から100マイルは走らないつもりでいましたが、鴨走のみんなから背中を押されてエントリーしちゃいました（汗）


それも2020年と2021年がコロナで中止となり、優先エントリー権があったからです。


2019年以降、コロナでほとんど走って無くて、レースも出てませんでしたから、ほぼゼロからのスタート。


最初は甘南備山の10ｋｍトレイルから始めて、30ｋｍのトレイル、12月には50ｋｍトレイルとまずまず順調に距離を伸ばしていきました。


がぁ～～～～！！！


1月末の50ｋｍトレイルで足首を痛め30ｋｍでリタイヤ


1か月休んで2月末の宇治川マラソンで股関節を痛めた。


またまた1か月休んで3月末の京都1周トレイル（72ｋｍ）


ここでキッチリ走れれば何とかなるかな～～って思っていましたが、大雨で15ｋｍで帰宅（汗）


もう焦りしかありませんでしたが、レース2週前のナイトトレイル（やまいち）で何とか41ｋｍを走る事が出来て微かな望みが出て来た。


1週間前からは、恒例のカフェイン抜き。


今回はアルコールは抜きません


それと食事も普通で、2日前から繊維質と油もんを少な目って感じ。




で、レース本番。


体調悪い～～～～（汗）


朝からオシッコ5回。


頻尿？？？？


老人性？？？？


カフェイン抜いてるのに？


まあビールは飲んでますけどね（汗）


スタート地点でも3回行くなど完全に体調不良ですわ。


今から考えたらスタート前から脱水状態だったのかも？？？


で、定刻の14：30にスタート




何故か第一ウエーブに入れてもらった関係で、第一ウェーブの最後尾からゆっくりスタート出来ました。


鴨走の仲間やくみ姐に見送られていつも通りのスタート？？？？


んんん～～～なんかおかしい。


走り出しから1ｋｍぐらいで下り林道となりますが、呼吸が苦しい


手元を確認すると心拍188


え～～～？？？？


スピードはキロ6分半（汗）（汗）（汗）




有り得ない


通常なら150程度のはず


スタートの緊張があるとしても160以下のはず


まあ走るうちに落ち着くと思い一定ペースを刻みました。


そのうち暑くないのに滝汗が出てきてオシッコもしたくなってきた。


スタート前に散々いったのに・・・


10ｋｍ～15ｋｍと走り一向に下がらない心拍


188～195なんて時もある。


これって最高心拍数越えてます。


私の最高心拍数は、（220-60）×1.2＝192です。


（220-年齢）×1.2（アスリート係数）＝最高心拍数


なので最高心拍数で2時間走ってる訳です。


そのうち両手はしびれて、全身筋肉痛状態。


頭もフラフラしてきて、後ろを振り向いて戻したらよろけて転けそうになる。


うわ～～～やばいやばい


20ｋｍ付近から高圧電線下のトレイルへ入る。


あれ～～～粟倉のウォーターエイド無いの？？


そこで様子を見て、判断しようと思ってたけど


今年から無くなったみたいですね。


で、いよいよ足に力が入らなくなり周りのペースから脱落


どんどん抜かしてもらい、その停止中に給水や塩分補給を行いました。


ほんま、この時は戻れ戻れってずっと思ってた。


鴨走みがくちゃんや徳ちゃんに抜かれる時に励まされて何とか走ってる状態。


富士宮エイドが近づきダブルトラックになったところで、トイレ発見。


どんだけ出るの？？？


オシッコ地獄でリタイヤか？？？？？




もうここからは全歩き


それでも心拍は160～165


有り得ない


いつもなら100～120です


もうこうなったら、エイドで休むしかない


そして24ｋｍ富士宮エイド


知り合いにいっぱい出会えたけど、ほとんどグロッキー状態


心臓の動悸が凄くて、心拍計を見たら155


エイドで給水中やぞ～～脳よ早く気づけ


とにかく補給して休んで下がるのを待つ


コーラ＆バナナ＆ドーナツ


食欲はある


塩熱サプリ5個投入


メディカルでＯＳ１をもらい飲んだら…案の定


美味い！！！！


これ、やばいやつ（汗）


あんなにまずいＯＳ１が美味しい時は脱水してる証拠


メディカルのドクターに相談したら、間違いなく熱中症ですと、とにかく休んで決めてくださいとの事。


メディカルテントで休ませてもらい心拍が下がるのを待つけど滝汗でずぶ濡れのシャツが冷えて来て寒い


そして45分休息


心拍は120


45分休んで120はないやろ


後から聞いたら突発性頻脈って言うらしい。


脱水や急激な心拍上昇で心臓が空回りするらしい。


そうなると血液を送り出せず、脳や筋肉が酸欠状態になるとの事


動悸は凄いし両手もしびれてる


100以下に下がってたら出ようと思ってたけど


富士宮エイドから先は天子山地


27ｋｍの山岳地帯を6時間かけて走る


そして夜


ゴールまで140ｋｍ


途中で動けなくなったらお陀仏


このまま孫に会えなくなったらいやだな～～って思う。


けど行きたい。


ダメだ。


行っちゃだめ。


自分の中の二人が葛藤してるけど、それを上から見てる自分もいる


どう考えてもこの状態で山に入れない。


18時30分リタイヤ決断


こうして私の2023ＦＵＪＩは終了しました。


応援していただいた皆さん、ありがとうございました。


これでひとまず100マイルレースへの挑戦は終わります。


今後は決めてないけど、1日で終わるレースは出るかもです。


気づきや最新装備のインプレッションなどに続く

2023FUJIはリタイアでした。

本日休足

UTMFいやFUJI。

24kmの富士宮でリタイアしました。

突発性頻脈だそうです。

スタートから心拍がMAXまで上昇し、キロ6分半とかで、ゆっくり走っても188！

この状態が2時間以上続き、身体に力が入らず、足の筋肉は硬直し、両手は痺れる。

頭はフラフラで、滝汗！

それならばと歩いてみたけど165

登りで180超え

エイドで45分休んで120と全然下らない。

富士宮エイドからは天子山塊に入る27kmのルートで約5時間山の中！

途中で駄目になったら助けにも来てもらえない。

エイドのドクターとも相談して、辞めるのがベストと判断しリタイアしました。

ちなみに翌日には心拍正常となりました。

応援していただいた皆さん、ありがとうございました。

4万円払って24kmはコスパ悪いですわ。

詳細は後ほど

ＦＵＪＩまでいよいよ1週間となりました。

いよいよUTMFまで1週間！

たかっちブログを遡り、読み漁ってる毎日です。

改めて読み返すと、自分で言うのもなんですが、なかなか面白い！

ホンマに私が書いたのかなーって思う（汗）



で、先日のナイトトレイル！

47kmを8時間で無事完走できました。

ご一緒して頂いた鴨走の皆さん、ありがとうございました。

足の痛みも出ず、後半は、ちょこっとウルトラモードに入ったりして、少しずつ身体が思い出して来てる感じでした。

まあ、走力はガタ落ちですので、ゆっくりですが確実に進めば完走が現実になるかも知れません。

とにかく焦らず落ち着いて走りたいと思います。

で、装備なんですが、ほぼ揃ってきました。



シューズは、ホカスピードゴート5とサロモンセンスウルトラで行きます。

スタートは、スピードゴートで天子山地に備え、精進湖でセンスウルトラに履き替えロード対策。

キララで再度スピードゴートを履いて杓子を登る。

時計は、ガーミン955DRでバッテリー持ちが40時間なのでゴールまでは難しいので、エイドごとに少しずつ充電して、キララで半分あればゴールまで持つのかなと思います。



ザックは、インスティンクト18Ｌでいきます。

このザックは、フロントボトルに前後にポケットがいっぱいあって、食料はフロント部に余裕で入りますし、スマホポケットも左右に2つあって、片方は高低図とラップ表を入れようかなと。

後ろはメインの荷室にレインジャケットなどをポケットには地図なと。

全然余裕で入るので服の脱ぎ着が楽になりますね。

ノースTR10と迷ったのですが、容量に余裕が欲しかった！

前回の雪の寒さを考えた時に保温対策のグッズ類を持ちたい！

特にフリースグローブや雨対策のテムレス！



そのインナーグローブとかね。

ジャケットも保温性の高いノースのトレイルエマージェンシージャケットを持っていく事にしました。

これって裏側にアルミフィルムが貼ってあって体温を逃がしにくくなってます。

ミドルレイヤーは、パタゴニアのサーマルウエイトとマウンテンハードウェアのメリノロングスリーブの重ね着！

タイツは、裏起毛タイツとして保温性バッチリ！

フリースビーニーとメリノウール腹巻、フリースミトングローブも持ちます。

どんだけ持つねん（汗）

やっぱり相当なトラウマですわ。

前回の雪です！

ホンマに死ぬかと思う寒さでしたし堪えました。

けど、あの経験で寒さ対策ができるわけて、それはそれでボキャブラリーが増えたなと思います。

それと雨対策としては、

ダイナフィットのシェイクドライジャケットとモンベルバーサライトパンツでいきます。

共にＬサイズで大きめにすることでザックごと着れるようにしています。

ライトは、レッドレンザーを頭と腰に2つ。

予備にハンドライトも持ちます。

レッドレンザーは、中の明るさだと二晩持ちますので、安心です。

途中、電池交換はしますけどね。

装備関係はこんな感じで、まあまあ最新のグッズですな！

あとは天気！

晴れろーーーー！

2023ＦＵＪＩ100マイル参戦

本日走行距離　ナイトトレイル　36ｋｍ

いや～～～故障がながかった～～

1月末に足首痛めて、股関節も痛くなって2か月全く走れず。

今月に入ってやっと痛みが治まり走れるようになってきました。

しか～～～～～し！！！！

ＵＴＭＦまで2週間しかない汗

ここまで来たら焦っても仕方ありませんし、逆に温存療法っていうか、走らずにコンディション

を保つしかない。

ここまで来て故障が再発したら、ほんまにアウトですし。

それでも夜間走行に慣れとかなえらい目に合うので、本日夜から行ってきます。

ここまで走れてない100マイルは初めて！！！

って言うか、マラソンでもこんな感じは初めてです。

完走する自信もありませんが、できる限り遠くまで行きたい。

あと、天気ですよね。

雨や雪は勘弁してほしい～～

体力無い上に雨だと苦しいですわ。

まあ、まな板の鯉でしすし、できることをやるだけです。

できることと言えば、装備の充実ですわ。

これには自信があります。

前回の雪がトラウマになっており、小さいザックで最低限の装備ってのは、スピードから言っても

無理なので、ハイキングチックに大きめのザックに防寒装備や着替えなどを詰め込んで走るつもりです。

前回は、ザック８Ｌの短パン＆ノースリで走りましたが、今回は18Ｌのザックでタイツ＆ロングスリーブで行くつもりです。

目標タイムも前回の36時間から40時間として余裕を持ちたい。

レギュレーション見たら、なぜか制限時間が短くなってますね。

46時間から44時間15分から45分への短縮。

今まで制限時間は気にした事はありませんでしたが、今回は関門との戦いになるかもです。

やっぱり後半のキララからが苦しいと思いますね。

その時に食べられてたらまだ可能性がありますが、胃がダメになってたら地獄ですわ。

そうならない為に、前半から心拍管理をキッチリ行い、できる限りの力を尽くす。

現状そんな感じです。

ＵＴＭＦを走る皆さん、どんどん抜いていってくださいね。

私は亀のように走ってます。

鹿児島トレラン旅行

3月5日　走行距離　12ｋｍ　韓国岳～大浪池周回
3月6日　走行距離　36ｋｍ　桜島一周（チャリ）
3月7日　走行距離　10ｋｍ　開聞岳
3月8日　走行距離　3ｋｍ　　城山散策ＪＯＧ




かねてから行きたいと思っていた鹿児島に行ってきました。


どうせ行くなら山に登ろうって事で鹿児島市を拠点に動ける範囲で雪の無い山って事で行ってみました。


鹿児島の山って、ほぼ火山です。


なので、地熱で雪が積もらない。


そんな山を選んで行ったのですが、地下からぼ～～ぼ～～


噴気が上がってて、火山ガスも凄かったです。


初日は、朝の飛行機で鹿児島に・・・


伊丹から鹿児島って1時間10分ですぐ着いちゃう。


空港でレンタカーを借りて、えびの高原へ


ここって霧島国立公園で、厳密にいえば宮崎県らしい




そこの韓国岳（からくにだけ）標高1700ｍで霧島で最高標高です。


このぐらいの標高だと雪も無いだろうと思い行きましたが、確かに雪は無かったのですが、雪解けでトレイルがヌチョヌチョ（汗）


基本火山灰のトレイルですから真っ黒な泥で滑る滑る


駐車場のすぐ横に硫黄原ってのがあるんですが、そこの噴気が凄くて、周辺は立ち入り禁止でした。


なので、登山道も規制されていて1本道のみ


お昼過ぎから登りましたが、まあまあの人出でしたよ。


駐車場から約45分で山頂へ


距離は3ｋｍほどでした。


火口のてっぺんは断崖絶壁で高いところが苦手な人は怖いやろな～～って


山頂から大浪池へ下り、お鉢回り。



下りは、基本、急斜面の木段下りで、結構滑ります。


大浪池は火口の中にカルデラ湖があって、その周囲をぐるっと1周する感じです。


池の水は透明度の高いですが、魚などの生物が少なそうな雰囲気でした。



ぐるっと１周して駐車場にある足湯でほっこり


気持ちいい～～


で、２日目は、桜島へ


鹿児島と言えば桜島ですが、あんなに元気よく噴火してるとは知りませんでした。


１日に数回、どっか～～～んって噴煙を吐き出すんです。



初めて見た時には、びっくりして退避壕へ逃げ込むかと思いましたが、地元の人は知らん顔（汗）


話を聞くと、これって普通の事らしい。




凄いですね～～


道端や車に積もった火山灰もありますし、火山灰専用のゴミ捨て場もありました。



で、桜島ですが、そんな状況なので立入禁止です。


車で行ける展望台はありますが、道路以外は立入禁止でトレイルも走れません。


なので、レンタルチャリで１周しました。


1周36ｋｍあるそうで、チャリなら2時間もあれば帰ってこれるかなって思ってましたが、すんごいアップダウンでジェットコースターのような感じで、お昼ご飯も含めて4時間かかっちゃいました。


桜島ビジターセンターで借りたのですが、ジャイアントのクロスバイクを貸してもらえて8×3段変速で助かりました。


左手には錦江湾、右手には桜島の噴煙


ガツンと登り、ギュイーンと下る。


なので、下りでいかにスピードに乗って次の登りを惰力で登れるかがキモです。


登りはしんどかったけど、楽しかったです。


夜は、鹿児島の繁華街「天文館」へ繰り出し


うなぎ居酒屋へ。


ウナギも美味しかったですが、「もちもち豚スジ」ってのがメッチャうまかった。


京都から来たって言ったら焼酎をサービスしてくれて大満足


で、3日目


指宿の開聞岳に登りました。


九州最南端の単独鋒で標高は920ｍほどですが、登山口からの高低差は800以上る登りごたえのある山です。



京都で言えば、愛宕山って感じかな。


ここも火山ですが、噴火が古いのか、山頂直下まで樹林帯が続いていました。


樹林帯を抜けたら、岩登りの連続で楽しかったです。


だいたい1時間半で山頂でした。



気温は登山口が21℃だったのに山頂は12℃ぐらいでしたから、止まれば寒いけど登るのにはちょうど良い気温でした。


途中、ロケットの発射と重なり、見えるかと思いましたが、春霞が凄くて徳之島はぼんやりとしか見えず、ロケットも見えませんでした。


後から聞いたらロケットの打ち上げは失敗だったようですね。


開聞岳の次は、指宿へ


指宿と言えば、砂蒸しですよね。

浜辺の砂に埋まる


アレです。


初めての体験で、わくわくしながら温泉施設へ


受付→浴衣着替え→砂蒸し15分→砂流し→お風呂と


流れ作業のような感じで蒸されていく（汗）


まあスムーズと言えばスムーズですけど、情緒もくそも無い


（汗）（汗）


砂の温度は深く掘るほど熱くなり、表面から10Cm～20Cmで42℃ぐらいの適温です。


そこにスコップで砂をかけてもらい例の砂蒸し完成！



これって特に腰とお尻が凄く温かいので、腰痛とか座骨神経痛に効きそうです。


基本10分らしいですが、少し粘って15分ほど埋まってました。


サウナみたいに滝汗ではないですが、適度な暑さと砂の圧力が気持ち良かったです。


ただ、出た後に海に飛び込むのはご法度！！！！


何でかって？？？

目の前の海水温は50℃！！！！


沸騰はしていませんが、湯気が上がってますのでご注意を


で、鹿児島と言えばもう一つの名物「うなぎ」


鹿児島ってウナギの生産日本一だそうです。


開聞岳のすぐ横に「鰻池」って池があるぐらいです。


夕食は、上うな重　4000円



うなぎが1匹入ってて、関東風に蒸してから焼いているのでふっくらであっさりとしてめちゃめちゃうまかった。


ほんで安い！


京都だと5000円～6000円はしますしね。


4日目は、最終日、午後の飛行機に乗るので、チェックアウトを遅らせて、朝風呂と近くの散策へ


西郷ドンやらご楼門やら照国神社やら


お昼に「ザボンラーメン」へ


地元の人気ラーメン店らしく、まろやかな豚骨味とツルツル麺で美味しかったです。


ラーメン、餃子、ライスのセットで1050円は安い！


そんなトレラン旅行でした。


今回は鹿児島市を中心に走ってみましたが、鹿児島には離島もありますし、次回はそちらへも行ってみたいなと思いました。

４年ぶりの宇治川マラソン

2月26日　走行距離　10ｋｍ　52分


久々に10ｋｍ走ってきました。

ご無沙汰しております。近況報告など

本日走行距離　8ｋｍ　通勤


１月末に故障しまして、ほぼ１か月。


左足首なんですが、やっぱり違和感があって、長い距離を走るとじんわり痛い（汗）


2月は、先週に休みが取れたので集中して走りました。


月曜、峠走　16ｋｍ


火曜、20ｋｍトレイル


水曜　37ｋｍトレイル（ここで痛み出る）


木曜　ＪＯＧ7ｋｍ


金曜　ＪＯＧ12ｋｍ


土曜　休足


日曜　京都マラソン応援


って感じです。


水曜の37ｋｍで痛みが出たので、そこからはＪＯＧのみですで、今週から通勤ＲＵＮを再開して、日曜の宇治川マラソンにつなげて、痛み無く走れたら翌日に50ｋｍトレイルへ行ったろかなと・・・


わかってた事ですが、やっぱり長い距離を走ると壊れますわ


かといって走らないと不安ですし、その塩梅が難しい。


左足をかばってるせいで、右の腰も痛いし左肩はだるい。


この分だと宇治川は怖くて攻められませんわ。


出来るだけ速く走りたいですが、ぐっとこらえてＪＯＧにするかな～～？？？


ＵＴＭＦ？？？？


違うＦＵＺＩでした（汗）


レースまで2か月！！！


全然調子は上がりませんが、こうなったら素の自分で臨むしかない。


以前のような自信は全くありませんし、自分がどうなるかもわかりません。


なので遅いやろな～～


まあ仕方がない。


体力、気力の低下は避けられません。


苦しい中にも少しの幸せを見つけながらゴールを目指したいと思います。