第１１回「ごせん、倒れる」

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第１１回「ごせん、倒れる」

朝のニミッツパーク、アメリ海軍施設であるにもかかわらず
タヌキにエサをあげながら、ＨＹさんはランザップコーチの到着を待っていた


ランザップコーチ「ハイ！ＨＹサン！」

ＨＹさん（以下敬称略）「あ、ランザップさん、おはようございます」

ランザップコーチ「フー、親友のサラザールが今チョト、大変なことになっててね・・イソガシイヨ」

ＨＹ「えっと、ごせんさんの件で連絡があるんですが」

ランサップコーチ「む、あの貧弱野郎どうかしたか？」

ＨＹ「フェイスブックメッセージによると　

４０キロ走の後結婚式に出て
謎の体調不良、発熱、筋肉の痛みに襲われダウン
毎日病院で点滴を受けている

・・・・・らしいです」

ＨＹ　遠い目

ランザップ「ウガァ！　クレイジー！！」

◇

ランザップコーチがこの後ＨＹさんに語るには

「結婚式」や「お葬式」というのは
身体的、精神的にかなりのダメージがかかるという

アメリカの考えでは、ひとつのポイント練習並の負荷が心身にかかると考えている（ほんとうか？）

さすがにあのＲｕｎＬｉｎｅもここまでの情報は知らないだろう

なので４０キロ走（正確には４０キロジョグ）のあとに
結婚式に出るのは自殺行為らしい！！

ウガァ！クレイジー！！

レースまで４か月あるとは言え・・・
ごせんの運命や、いかに？？

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ニミッツパークとは在日米海軍が管理するグラウンド
１周９４０ｍの周回コースがとれる
名称はチェスター ・ ニミッツ米海軍元帥に由来しているという



　

第１０回 「ごせん、5キロ全力走でくたばる」

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第１０回　「ごせん、5キロ全力走でくたばる」


今日のメインポイント：距離を踏めば当然スピードは落ちる
注）一流選手はそこまで落ちないが市民ランナーレベルでは落ちる

①距離ジョグばかりしていたらスピードは落ちる
②心肺に負荷が　かからず、スピードを出す筋肉への刺激もない練習をしてないとスピードは落ちる
＊注）５０００ｍのスピードです
③起伏で鍛えられる筋力はジョグペースでは「体を支えるための筋力」になる

市民ランナー「ごせん」は、やっぱり動かないなぁ～オーラを放ちながら
ニミッツパークにて「ＨＹさん」といつもの朝練ジョグをしていた


ごせん「体を動かし続けることには、かなり慣れてきたんですけど・・
今度はスピードが全然出ないですね　
地元チームでの５キロＴＴで１７分４２秒かかりましたよヽ(TдT)ノ
１か月前は１６分前半でいけてたのに・・・」

ＨＹさん「あー、体のエネルギー回路がスピードからスタミナに変わってきているんでしょうね・・
糖を使うエネルギーから、脂肪を使うエネルギーにかわってきているんですよ(￣∠ ￣ )ﾉ」

ごせん「まあ、スピードは落ちるとランザップコーチから聞いていましたが
ここまで落ちるとは思いませんでした」

ヒューン！

ランザップ「ハローエブリワン！モーニン！ほっほっほ」

ごせん・ＨＹ「うわぁ！　また突然あらわれて！」

ランザップ「ほっほっほ、ごせんはココのとこ、距離ジョグばかりしていたから
５キロが落ちるのはしょうがない
（ここ最近の練習）
・４００ｍ×２０（８０秒）リカバリー５３０ｍ　合計距離約２０キロで距離踏みの意味合い
・起伏ジョグ２時間
・つなぎ練習　５キロ　キロ４分００秒ペース
・つなぎ練習　５キロ　キロ４分００秒ペース
・起伏ジョグ３時間
・起伏ジョグ３時間
・つなぎ練習　５キロ　キロ４分００秒ペース
・５キロＴＴ　１７分４２秒

こういう流れではとても５キロ（を１６分台）の記録は狙えない！」

ごせん「・・・（狙えないって、メニュー組んだのあなたでしょうに・・）」

ＨＹ「心肺に負荷が　かかっていないし、スピードを出すための筋肉への刺激もない練習が続いてますもんね
これでは５キロは走れないでしょう
起伏といってもスピードを出すための負荷ではなく、体を支える筋肉を鍛える・・・いわゆる脚づくりのための負荷ですね」

ランザップ「そうデスヨ！ＨＹサンの言う通り！
ここのところの距離ジョグは「ごせん」があまりに貧弱すぎたから
もう、あえてスピードは捨てたのだ！

捨てるものなくして、エルモノナシ！
虎穴に入らずんば虎子をエズ！」

ごせん「ぎゃーっ！」
ＨＹ「そのことわざ、意味が微妙ですがずれていますよ」

ランザップ「ほっほっほ、まぁ、こんだけ距離踏んでるんで大丈夫！
ちょいとスピードいれて６/６日に５０００ｍレースに出るから・・・
気合いミセロヤ！次１７分台だったら殺す！」

ごせん「ぎゃあーっ！」

ＨＹ「という訳で、６/６日の５０００ｍに向けてがんばりましょう！」

ランザップ「ほっほっほ、あきらめたら、そこで試合終了デスヨ　(⌒∇⌒)」

ＨＹ「・・・安西先生のモノマネを最後にしたかったんだ」
ごせん「ひぃー！」


【おさらい】

今日のメインポイント：距離を踏めば当然スピードは落ちる
注）一流選手はそこまで落ちないが市民ランナーレベルでは落ちる

①距離ジョグばかりしていたらスピードは落ちる
②心肺に負荷が　かからず、スピードを出す筋肉への刺激もない練習をしてないとスピードは落ちる
＊注）５０００ｍのスピードです
③起伏で鍛えられる筋力はジョグペースでは「体を支えるための筋力」になる


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第９回 「ごせん、鬼中川さんから不調時の助言をうける」

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第９回　「ごせん、鬼中川さんから不調時の助言をうける」

今日のメインポイント：鬼中川さんよりのアドバイス

①不調時はメンタルも沈みがちになる、そこで精神バランスを崩さずニュートラルを保つ　
②不調時は設定タイムを落としながらも、やるべきことを淡々とこなす


早朝５時４０分の長崎県佐世保市、日中は暑いが朝方は涼しい・・・
市民ランナー「ごせん」は、まだ続く不調に苦しみながらニミッツパークにいた

うつろな目で　ふと前方を見ると、
地元ランニングチームのＳ級ランナー「鬼中川（おになかがわ）さん」が練習を終え引き上げて来た

ここでＨＹ氏による「鬼中川さん」の情報を読者に提供したい

ＨＹさんいわく
「ニミッツの鬼と呼ばれる、元祖5時から男。

誰よりも早くニミッツにきて、毎朝その日その日をきっちり追い込む。

ちなみに土曜日に早朝より35ｋほど走って、翌日も吹雪の中また38ｋ超のロングJOGをやりきる、
練習内容は決して効率的とは思えませんが、そこが鬼とよばれる由縁。

JOGで繋ぐような日でも最後はしっかりと追い込む・・・

メンタルの強さは仁王も泣かすという」（２０１３年冬のデータ）

ごせん「あ、鬼中川さん　おはようございます！」
鬼中川さん（以下敬称略）「おはようございます、調子はどうですか？」

ごせん「マラソン練習の距離踏みつづきで不調におちいってますよ・・
体が重くて、今の状態ではヒヨコにも勝てないです　（ＴДＴ）」

鬼中川「そうですか、、まあ、不調もそろそろたいがいにせにゃあのぅ～、ですね」

ごせん「・・・・どうしたらいいですかね」

鬼中川「まあ、そう気持ちが落ちとったら、出来ることも出来んくなるけのぅ・・・
まずは、気持ちをあげぇとまでは言わんが、気持ちを中間に、ニュートラルに保つことじゃけのぅ・・・」

ごせん「なるほど、気持ちをニュートラルに保つ！渋い！」

鬼中川「ほんで、設定タイムを若干下げても
出来る内容の練習を、淡々とこなす・・・そう、淡々とこなしていくしか　ないのぅ・・・」

ごせん「当たり前のようですが、しっかりと受け止めきれていないですね」

鬼中川「そうやって頑張っていけば　げに、あの時は大変じゃったのぉ　と思えるときが来ますよ・・」

ごせん「はい、ありがとうございます」


そうして、鬼中川さんは優しく微笑み、渋く　その場を去っていった・・・　（つづく）


今日のメインポイント：鬼中川さんよりのアドバイス

①不調時はメンタルも沈みがちになる、そこで精神バランスを崩さずニュートラルを保つ　
②不調時は設定タイムを落としながらも、やるべきことを淡々とこなす


★一般的にマラソンのために量を増やすと１～２か月は体が重くなり、２か月目に疲労が出る
という話を聞きます。「ごせん」の不調もその例と思われます



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