◆ごせんの５か月にわたる市民マラソン挑戦の記憶から
　サブスリー前後の市民マラソンランナーの役に立つトピックを提供します◆
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今日のポイント　１：マラソン練習の最初は（５０００ｍの）スピードと 長い間動き続ける力(ちから）をつける練習だ 【時間走とスピード練習】がメイン

今日のポイント　２：　強い選手は皆　苦手な練習に立ち向かうことのできる選手ジャ！　　　　　　　　


第3回　「ごせん、コーチと今後の計画をたてる　2」

早朝の長崎県佐世保市　ニミッツパークにて三人の男が熱く話をしている
ランザップコーチはさっそく５月の練習メニューを渡してくれた

ランザップ「・・・・とりあえず、５月の練習メニューを渡す、見てくれ」

ごせん・HY「・・・・こ、これは！！」

息をのむふたり



ＨＹ「・・・ダイエットコーク　３０本、ビーフジャーキー１０袋」
ごせん「食事メニュー？まず食うことから鍛えろってことか？？」

ランザップ「ＯＨ！ソーリー！それは妻からもらったお使いのメモだったヨ」


そう言ってランザップは、今度こそ本当に練習メニューを渡してくれた
熱心に見入るＨＹさんとごせん


ＨＹ「時間走とスピード練習がメインですね」

ランザップ「そうだ！マラソン練習５か月のうち、最初の２か月は
スピードと長い間動き続ける力をつける練習だ」

ごせん「なるほどですね・・（まともなコーチみたいだなぁと安心）」

ランザップ「本来ならスピードは１００００ｍのスピード強化なんだが、ごせん！お前は虚弱だから
５０００ｍのスピードで許してやる！！わかったか小僧！！」

ごせん「小僧って！！・・・大変そうだな」
ＨＹ「はじめの一歩を読んできたんですよ、きっと」

ランザップ「まずは徹底的な基礎だ！そして、この２か月をのりきるんだ！！そうしないと先は無い！！」

ごせん「んで、その２か月後はどういう練習プランなんですか？」

ランザップ「シャーラップ！！今を生きろ！この２か月に全力　ダと言ったはずだ！
余計なことは考えるな！！マシンガンで全身蜂の巣にされたいのか！！」

ごせん「ひぃぃ！」

ＨＹ「・・・でも　この練習メニューには２か月後も書いてありますよ、ナニナニ
その後は３０～４０キロ走がメイン練習になるみたいな感じですが」

ランザップ「ア・・ＨＹサン、そこは今は秘密ね」

ＨＹ「２時間以上のジョグがけっこう多いですね、ジョグのペースも指定してある、
　　　そして本当に普通に５０００ｍの練習内容もあるんですね・・・ふむふむ」

ごせん「わかりました、ロングジョグは苦手ですけどやります！まずは基礎をつくります！」

ランザップ「そうだ、強くなりたければ苦手な練習から逃げるな！
　　　　　　　苦手な練習に立ち向かった選手が絶対に強くなるとは限らん！
　　　　　　　しかし、強い選手は皆　苦手な練習に立ち向かうことのできる選手ジャ！」

ＨＹ「無理矢理でも鴨川会長のモノマネがしたいみたいですね・・」

ランザップ「では、次回から練習に入るぞ！いいか！」

ＨＹ・ごせん「了解！」


という訳で次回へつづきます,次回は解説記事で　１０月までの練習の全体像を書いてゆきます

今日のポイント　１：マラソン練習の最初は（５０００ｍの）スピードと長い間動き続ける力をつける練習だ

今日のポイント　２：　強い選手は皆　苦手な練習に立ち向かうことのできる選手ジャ！