久しぶりに更新した結果…

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84.0kg

数日ぶりの更新となりました。まぁ、特に大きく増減もなく平常運転。でも、何となくしばらく続いていた84.5kg〜85.5kgからは脱しつつあるかなと。このまま気を抜かずにこのゾーンを完全に脱したい。

ラーメンと鍋と熱燗と

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84.25kg

昨日は寒かったですね。あまりにも寒かったので昼は味噌ラーメン、夜は寄せ鍋…当然こういう結果になります。でも寒くなれば寒くなるほどラーメンと鍋って美味しんですよねー。そして、食後は日本酒を熱燗で。当然のリバウンドですが、心も身体もポカポカになりました。今日は少し控えめにしよう。

何とかキープ

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83.8kg

昨日のランチでちょっと食べすぎたのでかなりリバウンドしたかと思いきや何とか83kg台をキープ。今日は食べすぎないようにしよう。

単なる寝坊によるもの…ぬか喜びしちゃいけない

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83.45kg

久しぶりにアラームを気にせずに爆睡。起きたのは午前10時くらい。しかも厚着をして寝たのできっと汗をたくさんかいたのでしょう。

一気に体重が落ちたのではなく、体重が落ちる条件(いつもと違う時間に測定、たくさん汗をかいた)が重なっただけの一時的な減量という認識。引き続き気を引き締めていこう。

ぬか喜びしちゃいけないシリーズ

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84kg

ダイエットを再開してから一番落ちました(昨年11/4から3.5kg減)でも、これは、土曜という事で久しぶりに遅い朝(子どもたちの学校がある時はだいたい朝6時頃に計測)という事と、昨夜ちょっと深酒してしまい、アルコールによる脱水による一時的な減量だと思いますので、ここは油断せずにいきます。

糖質怖い

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85.3kg

昨夜の夕食は餃子。いつもならごはん抜きで餃子(その他おかず)のみ食べるのですが、昨夜はお腹が空いていたのでごはんを沢山たべてしまいました(と言ってもご飯1杯)その前に餃子を食べすぎました。糖質云々以前かも知れませんね。あと、最近また間食が増えてます。因果報応だなと。修正したいところ。

継続は力になるの!?

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84.65kg

色々と雑務をしていたら夜になってしまいました。何か、あまりにも停滞しすぎてしまって、若干中だるみ中。でも、このブログをアップしすることで、リバウンドに歯止めがかかっているのだと思います。抑止力としてはちゃんと機能しているようなので、今後も腐らずに継続していきます。

久しぶりに早起き

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84.95kg

今日から子どもたちが学校なので久しぶりに早起き。いつもより体重計測の時間が早いのでちょっと増加。誤差と言えば誤差ですが油断大敵。今日も気を引き締めていこう。

筋トレさぼりがち

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84.45kg

年末〜正月明けた今、筋トレさぼりがちです。まずは易しいやつからリハビリがてらやらないとなー。

勝負の4日間終わる

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84.6kg

勝負の4日間が終わりました。結果としてはキープと言うところでしょうか。多少のリバウンドはありましたが短期間で修正ができました。さて、気持ちを切り替えて引き続き筋トレ&食事のコントロールをしていきます。

ぬか喜びしちゃいけないシリーズ

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84.5kg

昨夜MacのOSをMojaveからBig Surへアップデート。OSの大きなアップデートにはトラブルはつきもの。想定はしていたものの、その処理に深夜遅くまでかかってしまいました。でも快適ですね。OSもアップデートしたことだし、自分の頭の中も色々とアップデートしないとなーというところ。で、寝坊したので体重測定がいつもと違う時間。体重が激減しているのはそのせいもあるかと。もちろん、昨日から食事も生活も正月モードは解除。今年はガンガンに攻めていきたい。

想定内と言えども…

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85.75kg

年末年始慌ただしく更新が途絶えてしまいました。本年もよろしくお願い致します。

『勝負の4日間』の1/2を消化。想定内と言えども、ギリギリのラインですね。予定していた新年会がキャンセルになったので、今日から実質普段の食生活に戻ります。


外食の破壊力たるや…

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84.8kg
前日比+0.25kg

昨日のランチは外食。食べすぎてしまい、夕食で調整しましたがそれでもこの結果。勝負の4日間、果たしてどうなるか!?

勝負の4日間

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84.55kg
前日比-0.55kg

12月に入ってから84.5kg〜85.5kg辺りをアップダウンし続けています。ここで安定したくないですねー。大晦日〜正月三が日で1kg〜2kgは太ると思うのでそうなると振り出しに戻ってしまいます。この4日間、どこまでコントロールできるか!?

大晦日&元旦に向けて絞りたい今日このごろ

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85.1kg
前日比-0.35kg

大晦日と元旦は暴飲暴食の上にだらけるので、大きなリバウンドが予想されます。なので残り数日でかなり絞り込みたいのですが、なかなか上手くいかないものですねー。運動の方も、ここ数日忙しい&徹夜が続きサボりがちです。運動再開しないと。そんなところです。

糖質大感謝祭を行なった結果…

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85.45kg
前日比+0.75kg

ケーキにスパークリングワインにお寿司にその他諸々…パーティーの後は当然のことながらリバウンドします。でも想定内というところでしょうか。年末年始の暴飲暴食に備えてもう少し絞りたかったところですが、ちょっと間に合いそうにないですね。暴飲暴食しなければ良いだけの話なんですけどね。なかなか難しいところですね。

プラトー現象になりつつある今日このごろ

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84.7kg
前日比-0.25kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.8kg

85kg前後を行ったり来たり…ちょっと足踏みが続いていますね。15kg〜20kgクラスのダイエットをもう4〜5回しているので、だいたい自分のパターンが分かってきますね。こういう状態が続くときに腐らずに修正しながら進めていけばやがてまた動き出すかと思うので、いまは辛抱の時期。

「もったいない」はダイエットの敵!?

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84.95kg
前日比+0.4kg

僕は小さい頃から「残さずに食べなさい」と育ちました。まぁ、僕ぐらいの世代の人間の多くはそのように育ったかと思います。そしてその精神は今も残っており、お腹が一杯でも「もったいない…」と思い、ついつい食べてしまうんですよね。今日からは心を鬼にしてスルーしようかと思います。その前に、作る量をコントロールできるように工夫しよう。

ぬか喜びしちゃいけない…

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84.55kg
前日比-0.7kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.95kg
今月中の目標(83kg)まであと-1.55kg
最終目標(70kg)まであと14.55kg(2021年の6月までには達成させる)

昨日はレッスンと用事が多く忙しくてランチ抜きでした。空き時間にちょこちょこと惣菜パンやおやつを食べてましたが、ほぼほぼ休憩なし。なので、今回の体重減少は一時的なもの。引き続き気を引き締めつつ筋力トレーニング&食事制限をやっていきます。

気が緩んで焼肉ランチした結果…

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85.25kg
前日比+0.2kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.25kg
今月中の目標(83kg)まであと-2.25kg
最終目標(70kg)まであと15.25kg(2021年の6月までには達成させる)

昨日は久し振りに焼肉ランチ。いつもと同じメニュー(ホルモン&チゲスープ)でしたが、以前はごはんを小盛りにしてもらってました。でも昨日はお腹が空いていたので普通盛り。普通盛りと言ってもそのお店のごはんは一般的には大盛り。もう、むしろごはん抜きでお願いするべきでした。昨夜の夕食も、いつもならごはん抜きだったのですが、同じくお腹が空いていたので小盛りで食べてしまいまいした。因果報応とはまさにこのこと。このままでは年末年始で元に戻ってしまうのは目に見えているので、今日の昼と夜の食事でしっかりと軌道修正していこうと思います。

いぶりがっことクリームチーズの破壊力たるや…

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85.05kg
前日比+0.35kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.45kg
今月中の目標(83kg)まであと-2.05kg
最終目標(70kg)まであと15.05kg(2021年の6月までには達成させる)

昨夜は教室の忘年会(オンライン呑み)でした。某ドラマーから教わった『いぶりがっこ+クリームチーズ』があまりにも美味しすぎてたまりませんでした。ビールにも日本酒にも合う!!いつもなら食べ過ぎちゃってかなりリバウンドしてしまうのですが、昨日の酒の肴はローカロリーなものをチョイス。ビールと日本酒で若干糖質祭りでしたが、想定内の範囲でなんとか留まりました。今日は禁酒&糖質制限ですねー。

お寿司を食べ過ぎた結果…

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84.7kg
前日比-0.05kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.8kg
今月中の目標(83kg)まであと-1.7kg
最終目標(70kg)まであと14.7kg(2021年の6月までには達成させる)

道祖尾家の毎週土曜日の夕食は居酒屋系のメニュー&お酒。昨夜のメニューはお寿司がメイン。沢山食べすぎたので、食後に少しハードめなトレーニング。それが効いたかどうかは分かりませんが何とかキープ。引き続きしっかりとコントロールしていきます。

想定内ではあるけども…

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84.75kg
前日比+0.55kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.75kg
今月中の目標(83kg)まであと-1.75kg
最終目標(70kg)まであと14.75kg(2021年の6月までには達成させる)

予言通りにはなりましたが想定していたよりちょっと大きめの還元率。ちょっとランチで食べすぎたかな。あと運動をサボりがち。徹夜明けでヘロヘロだったので無理はしませんでした。今日もレッスンが続くのでどこかでできるかな?それとも寝る前かな?やはり運動は継続していかないとですね。

ぬか喜びしちゃいけないシリーズ

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84.2kg
前日比-1.15kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-3.3kg
今月中の目標(83kg)まであと-1.2kg
最終目標(70kg)まであと14.2kg(2021年の6月までには達成させる)

徹夜明けでヘロヘロになり、ちょっと寝坊して、いつもより体重測定をする時間が遅かったために、いつもより体重が落ちているのだと推測。今日はいつもどおりに食べたので、きっと明日少し戻っていることでしょう。でも、何とかここ数日中には83kg台に突入したいところ。

鍋を食べ過ぎた結果…

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85.35kg
前日比+0.6kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.15kg
今月中の目標(83kg)まであと-2.35kg
最終目標(70kg)まであと15.35kg(2021年の6月までには達成させる)

ここ数日寒いですね。寒いだけに鍋料理が美味い。そしてついつい食べすぎてしまう。鍋マジックである。いくらでも胃袋に入っちゃいますね。本当に自制しないとあっという間に元通りになってしまいそうです。今日の夕食は控えめにします。

箍が緩んだ結果

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84.75kg
前日比+0.1kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.75kg
今月中の目標(83kg)まであと1.75kg
最終目標(70kg)まであと14.75kg(2021年の6月までには達成させる)

昨日はお菓子に菓子パンにお酒に…糖質祭りでした。夕食でコントロールしてこの結果だったので、夕食で普通に食べていたらあっという間にリバンドなんでしょうね。気を引き締めないと。

牛丼に生卵を入れなかった結果…

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84.65kg
前日比−0.05kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.85kg
今月中の目標(83kg)まであと1.65kg
最終目標(70kg)まであと14.65kg(2021年の6月までには達成させる)

昨日久し振りに牛丼に生卵を入れずに食しました。生卵を入れると、僕にとって牛丼は飲みものに変化します。昨日は久し振りに生卵を入れなかったので、良く噛みよく味わいました。あぁ、牛丼ってこういう味だったんだなぁと。という訳で、今日も良く噛み良く味わって食事しよう。

因果報応

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84.7kg
前日比−0.2kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-2.8kg
今月中の目標(83kg)まであと1.7kg
最終目標(70kg)まであと14.7kg(2021年の6月までには達成させる)

昨日は筋トレなし、昼ごはんは食べすぎ、夜も鍋があまりにも美味しくてついつい食べすぎ…覚悟はしてましたがやはりこの結果。でも何とか84kg台に留まりました。なかなか思うようには行かないですね。今日は自制できるように努めていきます。

毎週土曜日は居酒屋さいのお

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84.3kg
前日比−0.2kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-3.2kg
今月中の目標(83kg)まであと1.3kg
最終目標(70kg)まであと14.3kg(2021年の6月までには達成させる)

年末年始は「暴飲暴食&食う寝る」が続くと思われるので、今のうちに絞っておかないとまた大きくリバウンドしてしまう。でも、そもそも、「暴飲暴食&食う寝る」をしなければ良いのかとも思えてきました。むしろ筋トレに励むか!?

CoCo壱番屋のトッピングと言えば…

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84.5kg
前日比±0kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-3.0kg
今月中の目標(83kg)まであと1.5kg
最終目標(70kg)まであと14.5kg(2021年の6月までには達成させる)

20年前、名古屋の音楽学校でギター講師としてのスタートを切りました。その頃、たまたま生徒さんの一人がCoCo壱番屋でバイトをしていて、足繁く通っていました。もともとCoCo壱番屋のカレーは好きでしたが、一人暮らしでご飯を作るのも面倒だったのもあって、多い時は朝昼晩とCoCo壱番屋のカレーを食していた時期もありました。CoCo壱番屋のカレーの特徴と言えばなんと言ってもトッピングかと思います。一日三色CoCo壱番屋のカレーを食していたわけですから、当然のごとく飽きる訳ですが、そのトッピングのシステムのお陰で飽きずに毎食食べることができました。で、一通り試した結果、僕がベストだと思うトッピングの組み合わせが決まりました。それは…

ガーリック+ゆでたまご

これが決まって以来、僕は迷わずにこのトッピングをオーダーします。という訳で長々と書いてしまいましたが、昨日のランチはこの組み合わせでした。いつ食べても最高ですね。

鍋にはマロニーちゃん

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84.5kg
前日比-0.25kg
2020年11月4日開始時(87.5kg)から-3.0kg
今月中の目標(83kg)まであと1.5kg
最終目標(70kg)まであと14.5kg(2021年の6月までには達成させる)

鍋が美味しい季節になりましたね。ダイエット期間中につき、ごはんは抜きですが、マロニーちゃんで十分です。大変美味しゅうございました。そう言えば、ダイエット前は、鍋の時はマロニーちゃんはもちろん、ごはんも食べ(場合によってはおかわりも)、締めにうどんを入れて食べて、ビールも呑んでいました。これじゃ太るに決まってる。それを上回る運動量があれば良いんですけどね。この歳になるとなかなかそれは現実的ではありません。という事で、これから鍋のシーズンなので、食べすぎに気をつけつつ冬の料理を楽しもうかと思います。
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