ダイエット92日目

191205
体重 80.15kg(2019年 9/5 85.65kg )
月末月初にかけてリバウンド傾向。ようやく元に戻りつつあるも相変わらず80kg台。間食(チョコ、アイス)摂りすぎですね。気をつけます。

ダイエット85日目

191128
体重 79.85kg(2019年 9/5 85.65kg )

記念日をはじめ外食やお弁当が多かったので一瞬リバウンド。でもすぐに修正。毎朝体重を量っていますが、これを怠るとどんどんとリバウンドしていくのだと思います。今月も残すところわずか。今月79kg台でフィニッシュできるよう、気を引き締めていきます!!

ダイエット79日目

191122
体重 80.20kg(2019年 9/5 85.65kg )

横ばいしつつも、グラフを見る限りは減少傾向。横ばいが続くと不安になるのですが「木を見て森を見ず」にならないように一喜一憂せず進んでいきます。

ダイエット75日目

191118
体重 80.15kg(2019年 9/5 85.65kg )

なかなか切れそうで切れない80kg台の壁。辛抱どころです。

ダイエット71日目

191114
体重 80.5kg(2019年 9/5 85.65kg )

80kg台で足踏み。やはり私は明確な目標を立てないとズルズル行ってしまいそうです。11月30日までに79kgを切るべく、あと1.5kgの減量に努めます。

ダイエット64日目

191110
体重 79.9kg(2019年 9/5 85.65kg )

久しぶりの投稿になります。いきなり80kgを切りましたが、これは前日忙しくて食事をちゃんと取れなかったからです。でも久しぶりに70kg台になったのでキープしていきたいところ。

ダイエット60日目

191106
体重 80.6kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.15kg

60日目。2ヶ月前の今ごろは85.65kg。

1ヶ月ごとのグラフ
ちなみに1ヶ月毎のグラフ。ここに来てちょっと減速。

2ヶ月で5kg減はまずまずのペースかと思います。次女の入学式に合わせて、3月31日までに70kgまで落とすのが目標です。あと10kg。がんばります。

ダイエット59日目

191105
体重 80.75kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.05kg

昨日は家族で秩父へ蕎麦を食べに行きました。サイドメニューもたらふく食べてお腹いっぱい。これはまずいと思い夕食は抜き。そもそも食べ過ぎたので胃がもたれていたのでちょうど良かったです。結果も想定内。いつもはお腹が空いていなくてもなんとなく食べちゃっているのですよね。データを記録するのはこういう時に役に立ちます。

ダイエット58日目

191104
体重 80.7kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.4kg

「寿司は太る(個人比)」というデータベースがあるにも関わらず、夕食で調整できず。当然の結果。分かっていたのにコントロール出来なかったのは悔しいですね。まぁ、データの精度がより高まったので、次こそ気をつけます。

ダイエット57日目

191103
11月2日体重 80.3kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.3kg

少し動いてきたでしょうか。油断大敵。明日80kg台を切るイメージで。

ダイエット55日目・56日目

1102
11月1日
体重 80.65kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.2kg

11月2日体重 80.6kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.05kg
横ばいが続きます。一喜一憂せずに淡々と。

ダイエット53日目・54日目

191031

1910
※こちらのグラフは10月1日〜10月31日

10月30日
体重 80.6kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.15kg

10月31日体重 80.85kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.15kg

発表会後は足踏み状態。でもなんとかギリギリ80kg台をキープ。このまま80kg台をキープし、11月には78〜79kg台になるイメージで行こうと思います。

ダイエット52日目

191029
体重 80.85kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.15kg

先月行った健康診断の結果が返ってきました。まずまず良かったのですが、肝臓の数値だけに難あり。ゆるーくダイエットをしてきましたが、今後はより危機感を持って管理していきます。

ダイエット51日目

191028
体重 80.7kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.15kg

今日からグラフのデザインをチェンジ。こちらの方が視覚的に分かりやすいかと。昨夜は家呑みだったので少し気になっていたのですが、何とかセーブ。今月も残すところわずかです、80kg切るのは難しいか?

ダイエット50日目

191027
体重 80.85kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.3kg

昨日、ポテトチップス(うすしお味)にカレー粉とブラックペッパー(あらびき)を振りかけると美味しいということに気がついてしまい止まらなくなってしまいました。まぁ、いつものことですが、間食の摂りすぎには要注意ですね。気をつけます。

ダイエット49日目

191026
体重 80.55kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.35kg

ダイエットを開始してから49日で、およそ5kg減。悪くないペースですが、まだ一般的には肥満体。このペースで考えたら、年内に75kgあたりを目指してもいいかと思っています。

ダイエット47日目、48日目

191025
10/24
体重 80.90kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.05kg

10/25
体重 80.90kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 ±0kg

何とかギリギリ80kg台をキープ。最近晩酌が続いているので今日は休肝日にします。

ダイエット46日目

191023
体重 80.95kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.35kg

そんなに食べていないのですがこの結果。ここ数日便秘気味なのと、発表会が終わり一昨日、昨日と休みでボーッとしていたのが原因ではないかと。食事の内容の見直しと、適度な運動をしよう。今日からまた平常業務。ここで食い止めたい。

ダイエット45日目

191022
体重 80.6kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.65kg

想定内の跳ね返り。一昨々日と一昨日は発表会の準備や運営に追われて十分に食事が摂れませんでした。でも、今月中に80kgは切りたいので、何とかこれ以上増えないように心がけます。


ダイエット43日目と44日目

191021

10月20日
体重 80.4kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.9kg

10月21日
体重 79.95kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.45kg

昨日は発表会で忙しかったので報告できませんでした。ガクンと落ちたのは、多忙で食事をする時間が十分に取れなかったのと、発表会で一日中動き回っていたのが原因だと思います。ともあれすごく久しぶりの79kg台。明日には80kg台に戻っちゃうかも知れませんが、一喜一憂せずに淡々と粛々と継続していきます。

ダイエット43日目

191019
体重 81.3kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 +0.35kg

昼は大好きなラーメン。スープを全部飲んでは駄目と思いつつ、その美味しさににズルズルともう一口、もう一口と、結局すべて飲み干してしまいました。夕食で調整したつもりでしたが、やはり昼のラーメンが響いてしまったようです。残り10日ちょっと、今月中に80kg切れるか!?

ダイエット42日目

191018
体重 80.95kg(2019年 9/5 85.65kg )
前日比 -0.05kg

教室のブログで書き続きてきましたが、本日からこちらに移行いたします。

昨日はたくさん歩いたので少し期待していたのですが、なかなかですね。完食が多かったかも知れません。最近食べたものを記録するのを怠っているので、今日から記録を心がけます。

82.3kg

ここ最近更新をサボリ気味でしたが、体重はよくも悪くもキープ。

2/1 82.25kg
2/2 81.9kg
2/3 82.15kg

今年前半で何とか80kg台から卒業したいところです。

82.95kg

久しぶりの82kg台。と言ってもギリギリですけど。

最近は甘いもの(チョコ等)より、塩っぱいもの(ポテトチップス等)が好きで、ついつい摘んでしまいます。要注意。 

83.1kg

19日 82.85kg
20日 83.05kg
21日 83.05kg
22日 83.05kg

忙しくて更新が滞りがちですが、毎朝しっかりと計測しています。ここ最近は83kg前後を行ったりきたり。なかなか落ちないですね。間食を摂り過ぎているので、今日はコントロールできるように努めます。


 

83.45kg

【前日比】
-0.25kg 

【昨日食べたもの】
トースト
チュロス少し 
ヨーグルト
うなぎパイ
チキンカレー(巨大ナン)
チョコ
玉子焼き 
ほうれん草のソテー
焼き魚
ご飯抜き
ビール 

【反省点】
ここ数日忙しくブログのアップができませんでした。その間に少しリバウンド。
15日 82.75kg
16日 82.65kg
17日 83.7kg
リバウンドというよりは、便秘気味。あと、ここ最近ビールを毎日飲んでいるので、今日は休肝日にします。明日には82kg台に戻りたいところ。 

82.35kg

【前日比】
+0.75kg 

【昨日食べたもの】
トースト
ヨーグルト
洋菓子
オムライス
クッキー
卵焼き
味噌汁
豚肉と野菜炒め
ごはん

【反省点】
昼のオムライスが思いのほか子どもたちに好評で、自分の食べる分が少なくなりました。それが功を奏したのか、いい感じに減量。でも調子に乗らないように。

83.1kg

【前日比】
+0.53kg 

【昨日食べたもの】
トースト
ヨーグルト
うどん
ポテトチップス少し
クッキー1枚
明太子せんべい2枚
おせんべい2枚
鍋うどん
ご飯少し
日本酒
ビール 
 
【反省点】
せんべい食べ過ぎ、炭水化物摂り過ぎ、お酒飲み過ぎ。なかなか自制するのは難しいですね。土日(祝日含む)は太る傾向があるので、気をつけよう。

82.8kg

【前日比】
-0.55kg 

【昨日食べたもの】
トースト
ヨーグルト
パスタ
みそ汁
洋菓子
ご飯
焼き魚
野菜とたまごの炒めもの
みそ汁
 
【反省点】
昨日は、おやつは1回と決めていまいした。夕食も シンプルにしました。これをできるだけ続けれられるように努めてまいります。

83.35kg

ここ一ヶ月の体重

【前日比】
+0.2kg 

【昨日食べたもの】
トースト
ヨーグルト
いちご
洋菓子2個
ラーメン
うまい棒2本
草餅3個
豚肉炒め
玉子焼き
ご飯
みそ汁
日本酒 

【反省点】
昨年末から今日まで1ヶ月の体重推移をグラフにしてみましたが、忘年会、新年会の体重増加のピークは過ぎたようです。しかし、ここ最近間食を摂り過ぎたり、外食が多かったりで、なかなか習慣を変えるのが難しいのが現状です。今日は間食の回数と量を制限できるように努めます。
 

83.15kg

【前日比】
+0.45kg 

【昨日食べたもの】
ヨーグルト
トースト
牛丼セット(牛丼、生卵、みそ汁、お新香) 
草餅2個
ごはん
チキンのグリル焼き
みそ汁
たまごの煮物

【反省点】
外食をとる時は、どこかで調整しないとダメですね。昨日は昼食が外食だったので、夕食の量を少し控えるのが良かったのかと思います。以降、気をつけます。
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