83.7kg
2020年の11月からこのダイエット日記を再開しておりますが、その頃の体重はMAXで88kg台でした。まだ4〜5kgの減量で目標の70kgまで程遠いですが、急激なダイエットは身体に悪いということを自身の経験則で理解しているのでこの調子でゆっくりと減量していきます。
2月13
83.7kg
2020年の11月からこのダイエット日記を再開しておりますが、その頃の体重はMAXで88kg台でした。まだ4〜5kgの減量で目標の70kgまで程遠いですが、急激なダイエットは身体に悪いということを自身の経験則で理解しているのでこの調子でゆっくりと減量していきます。
2月10
84.2kg
久しぶりの投稿です。一時期83kg台で留まってましたが、いまはまた上昇傾向。でも確実に83kg台のゾーンに近づいています。昨日の夜はちょっと食べすぎたので、また調整ですね。一喜一憂せずに淡々といきます。
2月4
83.9kg
最近更新サボっておりましたが、計測は毎朝行っております。
久しぶりに83kg台。
長らく84kg台で停滞していたので、このままこのゾーンを突き抜けたい。
1月26
84.8kg
これはやばい。リバウンド曲線上昇まっしぐら。今日からレコーディング（食べたものを記録）します。
1月25
84.6kg
昨夜思いつきで作った豚キムチ丼。子どもたちにも好評でした。しかしながら、美味しすぎてついつい食べすぎてしまいまいした。しかもその後の晩酌で柿の種をたくさん食べてしまいました。その結果がこれ。因果報応。今日しっかりと修正します。
1月23
84.25kg
軌道修正中ですが土日で盛り上がる傾向なので要注意。でも今夜辺り冷えるので爆食い爆呑みしてしまいそう…。
1月22
83.3kg
正直に告白します。年明けてからほとんど筋トレさぼってます。一度さぼりだすと本当にできなくなるののですね。いまは2020年に残してきた宿題（整理整頓、調べ物、読み物など）をひたすら片付けているところ。落ち着いたらまた再開しようかと思います。
1月21
84.65kg
ブリ、いま旬ですね。昨夜の夕食はブリ照りだったのですが、美味いこと美味いこと。ご飯が何杯でも進みます。で、おかわりした結果がこれ。まぁ、覚悟はしてましたよ。幸せと引き換えにリバウンド。想定内ではあるので、今日調整します。
1月20
84.45kg
地味な結果。上昇の流れを食い止めたということで良しとしよう。昨夜の食事で「残したらもったいない」と思い、ついつい食べきっちゃったので、今日は腹7〜8分を心がけようかと思います。
1月19
84.5kg
ちょっと空いちゃうとすぐこれですよ。しかも昨晩は食べすぎてしまいました。何気にこのブログが自制するのに役立ってるんですよね。なのでまた明日からちゃんと毎日更新しようかと思います。
1月16
84.0kg
数日ぶりの更新となりました。まぁ、特に大きく増減もなく平常運転。でも、何となくしばらく続いていた84.5kg〜85.5kgからは脱しつつあるかなと。このまま気を抜かずにこのゾーンを完全に脱したい。
1月13
84.25kg
昨日は寒かったですね。あまりにも寒かったので昼は味噌ラーメン、夜は寄せ鍋…当然こういう結果になります。でも寒くなれば寒くなるほどラーメンと鍋って美味しんですよねー。そして、食後は日本酒を熱燗で。当然のリバウンドですが、心も身体もポカポカになりました。今日は少し控えめにしよう。
1月12
83.8kg
昨日のランチでちょっと食べすぎたのでかなりリバウンドしたかと思いきや何とか83kg台をキープ。今日は食べすぎないようにしよう。
83.45kg
久しぶりにアラームを気にせずに爆睡。起きたのは午前10時くらい。しかも厚着をして寝たのできっと汗をたくさんかいたのでしょう。
一気に体重が落ちたのではなく、体重が落ちる条件（いつもと違う時間に測定、たくさん汗をかいた）が重なっただけの一時的な減量という認識。引き続き気を引き締めていこう。
1月9
84kg
ダイエットを再開してから一番落ちました（昨年11/4から3.5kg減）でも、これは、土曜という事で久しぶりに遅い朝（子どもたちの学校がある時はだいたい朝6時頃に計測）という事と、昨夜ちょっと深酒してしまい、アルコールによる脱水による一時的な減量だと思いますので、ここは油断せずにいきます。
1月8
85.3kg
昨夜の夕食は餃子。いつもならごはん抜きで餃子（その他おかず）のみ食べるのですが、昨夜はお腹が空いていたのでごはんを沢山たべてしまいました（と言ってもご飯1杯）その前に餃子を食べすぎました。糖質云々以前かも知れませんね。あと、最近また間食が増えてます。因果報応だなと。修正したいところ。
1月7
84.65kg
色々と雑務をしていたら夜になってしまいました。何か、あまりにも停滞しすぎてしまって、若干中だるみ中。でも、このブログをアップしすることで、リバウンドに歯止めがかかっているのだと思います。抑止力としてはちゃんと機能しているようなので、今後も腐らずに継続していきます。
1月6
84.95kg
今日から子どもたちが学校なので久しぶりに早起き。いつもより体重計測の時間が早いのでちょっと増加。誤差と言えば誤差ですが油断大敵。今日も気を引き締めていこう。
1月5
84.45kg
年末〜正月明けた今、筋トレさぼりがちです。まずは易しいやつからリハビリがてらやらないとなー。
1月4
84.6kg
勝負の４日間が終わりました。結果としてはキープと言うところでしょうか。多少のリバウンドはありましたが短期間で修正ができました。さて、気持ちを切り替えて引き続き筋トレ&食事のコントロールをしていきます。
1月3
84.5kg
昨夜MacのOSをMojaveからBig Surへアップデート。OSの大きなアップデートにはトラブルはつきもの。想定はしていたものの、その処理に深夜遅くまでかかってしまいました。でも快適ですね。OSもアップデートしたことだし、自分の頭の中も色々とアップデートしないとなーというところ。で、寝坊したので体重測定がいつもと違う時間。体重が激減しているのはそのせいもあるかと。もちろん、昨日から食事も生活も正月モードは解除。今年はガンガンに攻めていきたい。
1月2
85.75kg
年末年始慌ただしく更新が途絶えてしまいました。本年もよろしくお願い致します。
『勝負の4日間』の1/2を消化。想定内と言えども、ギリギリのラインですね。予定していた新年会がキャンセルになったので、今日から実質普段の食生活に戻ります。
12月30
84.8kg
前日比+0.25kg
昨日のランチは外食。食べすぎてしまい、夕食で調整しましたがそれでもこの結果。勝負の4日間、果たしてどうなるか！？
昨日のランチは外食。食べすぎてしまい、夕食で調整しましたがそれでもこの結果。勝負の4日間、果たしてどうなるか！？
12月29
84.55kg
前日比-0.55kg
12月に入ってから84.5kg〜85.5kg辺りをアップダウンし続けています。ここで安定したくないですねー。大晦日〜正月三が日で1kg〜2kgは太ると思うのでそうなると振り出しに戻ってしまいます。この4日間、どこまでコントロールできるか！？
12月に入ってから84.5kg〜85.5kg辺りをアップダウンし続けています。ここで安定したくないですねー。大晦日〜正月三が日で1kg〜2kgは太ると思うのでそうなると振り出しに戻ってしまいます。この4日間、どこまでコントロールできるか！？
12月27
85.1kg
前日比-0.35kg
大晦日と元旦は暴飲暴食の上にだらけるので、大きなリバウンドが予想されます。なので残り数日でかなり絞り込みたいのですが、なかなか上手くいかないものですねー。運動の方も、ここ数日忙しい＆徹夜が続きサボりがちです。運動再開しないと。そんなところです。
大晦日と元旦は暴飲暴食の上にだらけるので、大きなリバウンドが予想されます。なので残り数日でかなり絞り込みたいのですが、なかなか上手くいかないものですねー。運動の方も、ここ数日忙しい＆徹夜が続きサボりがちです。運動再開しないと。そんなところです。
12月26
85.45kg
前日比+0.75kg
ケーキにスパークリングワインにお寿司にその他諸々…パーティーの後は当然のことながらリバウンドします。でも想定内というところでしょうか。年末年始の暴飲暴食に備えてもう少し絞りたかったところですが、ちょっと間に合いそうにないですね。暴飲暴食しなければ良いだけの話なんですけどね。なかなか難しいところですね。
12月25
84.7kg
前日比-0.25kg
2020年11月4日開始時（87.5kg）から-2.8kg
85kg前後を行ったり来たり…ちょっと足踏みが続いていますね。15kg〜20kgクラスのダイエットをもう4〜5回しているので、だいたい自分のパターンが分かってきますね。こういう状態が続くときに腐らずに修正しながら進めていけばやがてまた動き出すかと思うので、いまは辛抱の時期。
85kg前後を行ったり来たり…ちょっと足踏みが続いていますね。15kg〜20kgクラスのダイエットをもう4〜5回しているので、だいたい自分のパターンが分かってきますね。こういう状態が続くときに腐らずに修正しながら進めていけばやがてまた動き出すかと思うので、いまは辛抱の時期。
12月24
84.95kg
前日比+0.4kg
僕は小さい頃から「残さずに食べなさい」と育ちました。まぁ、僕ぐらいの世代の人間の多くはそのように育ったかと思います。そしてその精神は今も残っており、お腹が一杯でも「もったいない…」と思い、ついつい食べてしまうんですよね。今日からは心を鬼にしてスルーしようかと思います。その前に、作る量をコントロールできるように工夫しよう。
12月23
84.55kg
前日比-0.7kg
2020年11月4日開始時（87.5kg）から-2.95kg
今月中の目標（83kg）まであと-1.55kg
最終目標（70kg）まであと14.55kg（2021年の6月までには達成させる）
昨日はレッスンと用事が多く忙しくてランチ抜きでした。空き時間にちょこちょこと惣菜パンやおやつを食べてましたが、ほぼほぼ休憩なし。なので、今回の体重減少は一時的なもの。引き続き気を引き締めつつ筋力トレーニング＆食事制限をやっていきます。
昨日はレッスンと用事が多く忙しくてランチ抜きでした。空き時間にちょこちょこと惣菜パンやおやつを食べてましたが、ほぼほぼ休憩なし。なので、今回の体重減少は一時的なもの。引き続き気を引き締めつつ筋力トレーニング＆食事制限をやっていきます。
12月22
85.25kg
前日比+0.2kg
2020年11月4日開始時（87.5kg）から-2.25kg
今月中の目標（83kg）まであと-2.25kg
最終目標（70kg）まであと15.25kg（2021年の6月までには達成させる）
昨日は久し振りに焼肉ランチ。いつもと同じメニュー（ホルモン＆チゲスープ）でしたが、以前はごはんを小盛りにしてもらってました。でも昨日はお腹が空いていたので普通盛り。普通盛りと言ってもそのお店のごはんは一般的には大盛り。もう、むしろごはん抜きでお願いするべきでした。昨夜の夕食も、いつもならごはん抜きだったのですが、同じくお腹が空いていたので小盛りで食べてしまいまいした。因果報応とはまさにこのこと。このままでは年末年始で元に戻ってしまうのは目に見えているので、今日の昼と夜の食事でしっかりと軌道修正していこうと思います。
昨日は久し振りに焼肉ランチ。いつもと同じメニュー（ホルモン＆チゲスープ）でしたが、以前はごはんを小盛りにしてもらってました。でも昨日はお腹が空いていたので普通盛り。普通盛りと言ってもそのお店のごはんは一般的には大盛り。もう、むしろごはん抜きでお願いするべきでした。昨夜の夕食も、いつもならごはん抜きだったのですが、同じくお腹が空いていたので小盛りで食べてしまいまいした。因果報応とはまさにこのこと。このままでは年末年始で元に戻ってしまうのは目に見えているので、今日の昼と夜の食事でしっかりと軌道修正していこうと思います。
12月21
85.05kg
前日比+0.35kg
2020年11月4日開始時（87.5kg）から-2.45kg
今月中の目標（83kg）まであと-2.05kg
最終目標（70kg）まであと15.05kg（2021年の6月までには達成させる）
昨夜は教室の忘年会（オンライン呑み）でした。某ドラマーから教わった『いぶりがっこ+クリームチーズ』があまりにも美味しすぎてたまりませんでした。ビールにも日本酒にも合う！！いつもなら食べ過ぎちゃってかなりリバウンドしてしまうのですが、昨日の酒の肴はローカロリーなものをチョイス。ビールと日本酒で若干糖質祭りでしたが、想定内の範囲でなんとか留まりました。今日は禁酒&糖質制限ですねー。
昨夜は教室の忘年会（オンライン呑み）でした。某ドラマーから教わった『いぶりがっこ+クリームチーズ』があまりにも美味しすぎてたまりませんでした。ビールにも日本酒にも合う！！いつもなら食べ過ぎちゃってかなりリバウンドしてしまうのですが、昨日の酒の肴はローカロリーなものをチョイス。ビールと日本酒で若干糖質祭りでしたが、想定内の範囲でなんとか留まりました。今日は禁酒&糖質制限ですねー。
