20kg減への道 ダイエット報告6日目

91.4kg→90.2kg　

前日：-0.8kg

開始日：-1.2kg

朝：パン、バナナ、キウイ、ヨーグルト

昼：ちゃんぽん

間食：アイス

夜：ビール2缶（350ml×2）、キムチ納豆、冷奴（ご飯抜き）

近所にドン・キホーテができました。そこに僕の大好きな輸入ビールがたくさんあります。結果、連日連夜の晩酌ビール…。これはダメな展開です。数値化することは大事ですね。明日は会食会飲があるので、今日は調整に励みたいと思います。

 

20kg減への道 ダイエット報告5日目

91.4kg→89.4kg　

前日：-0.6kg

開始日：-2.0kg

朝：パン

昼：鶏そば

間食：クッキー2枚、バナナ

夜：鯖の味噌煮、ご飯小盛り、野菜炒め、ビール

久しぶりに80kg台。順調に痩せていますが、過去のダイエットデータを見ると87kg台で一旦落ち着きます。おそらく消費カロリーと摂取カロリーのバランスがイーブンになるのがその辺りなのだと思います。ダイエットはそこからが勝負！！体重が横ばいになってきたら運動を取り入れたいと思います。 

20kg減への道 ダイエット報告4日目

91.4kg→90.0kg　

前日：-0.2kg

開始日：-1.4kg

朝：ヨーグルト、クッキー2枚

昼：弁当

間食：ソフトクリーム、娘の食べ残したハロハロ

夜：晩酌（ご飯抜き、豚肉のソテー、ビール2缶、にんにく&ねぎ焼き）

昼間に少し食べ過ぎたの夕食で調整。普段はご飯をどか食いしてました。 ご飯抜きでも晩酌が楽しめることを知りました（笑）

20kg減への道 ダイエット報告3日目

91.4kg→90.2kg　

前日：-0.4kg

開始日：-1.2kg

朝：ナンドッグ

昼：弁当

間食：プリン

夜：オムライス

箱や袋のお菓子だとダラダラと食べ続けてしまうので、プリンみたいな一点ものの方がいいみたいです。

ライブに行こう！！

昨日のレッスンの一コマ。上達していたので色々話を聞いてみると、好きなバンドのライブを見に行ってやる気が出てきたとのこと。何気ない会話でしたが「なるほど！」と合点がつきました。と言うのも、僕も先日お世話になっているクラシックギターの先生のライブに行ってからクラシックギターを練習する時間が増えました。

生徒さんと話をしていると、意外と生演奏を見たことがないという方が多いです。好きなアーティストやバンドの演奏をテレビやネット動画でも見ることができますが、生演奏でしか味わえない高揚感、臨場感、ハプニングがあります。百聞は一見にしかず、これはぜひ自分の眼と耳で確かめてみてください。

と言ったものの、自分も人前で演奏をする立場。ライブに来てくださる方々に対して、そのようなインパクトを与える演奏ができているだろうか？レッスンも同じで「あ〜 早く帰って練習したい！！ギター弾きたい！！」と思ってもらえるようなレッスンができているだろうか？

…と、朝から不安になってしましました（汗）
いやいや、がんばろう！！

 

20kg減への道 ダイエット報告2日目

90.6kg　
前日：-0.2kg
開始日：-0.8kg

朝：ごはん小盛り（味のり）

昼：かき揚げうどん

間食：クッキー2枚、プリン

夜：親子丼
その他：30分ほウォーキング

全体的に食べる量を減らし、間食も制限。少し運動も加えてみました。前日から変化はあまりないものの、空腹感を強く感じるようになってきました。そう言えばここ数年、このような空腹感はあまりなかったかも。空腹感を感じる前にダラダラと間食していました。

 

ダイエット報告 1日目

90.8kg　-0.6kg

朝：トースト1枚
昼：みそラーメン
間食：バタークッキー３枚
夜：豚肉の炒めもの（ご飯は茶碗少なめに１杯）

間食と夜食だけをコントロールしました。いつもだったらお菓子をたくさん食べ（アイスも食べる）夕食のご飯も必ずおかわり（しかも大盛り）します。あと、よく噛むことを心がけました。
 

20kg減ダイエット、今日からはじまる。

ここ最近、自分の全身が写っている写真を見て「どこのレスラーだ！？」と思ってしまうほど身体がデカイ。顔もデカイですが（泣）

まず現状はどうか？実は91.4kgもあります。ちなみに身長は174cmですが、この身長の標準体重は…

66.6kgですって(笑)

ちなみにサッカー少年だった高校2年生の頃のベスト体重はこの位でした。部活を辞めてギター小僧し始めた頃から実は増加傾向。20代前半から「ちょっとヤバイな」と言う認識はありました。過去に95kgまでいったことがありましたが、記録更新は時間の問題です（汗）そこで「ダイエットします！！」と宣言します。 

具体的な方針は以下の３つ。
（１）ブログで毎日体重を報告する。
（２）食べたものを記録する。
（３）健康的に20kg減を目指す。

太ってしまうのは、小さいミスの積み重ね。小さいミスとは、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまっていること。太ってしまうのは単純にカロリー計算だけでは測れないのですが、僕の場合は明らかに食べ過ぎ&運動不足だと自覚しています。

いつも生徒さんに「“継続は力なり”はプラスにもマイナスにも働くよ」とアドバイスします。間違った練習方法や考え方で反復練習を継続することの怖さを伝えているのですが、自分が正にこれをやってしまってますね。

小さなミスの連続（継続）で、僕は見事に太りました。太るべくして太りました。見よ！このお腹を（閲覧注意）

我ながら恥ずかしい…。ちなみに告白すると、これでも気持ち腹を凹めてるという(笑)20kg痩せた暁にはカッチョいいジーパンでも買ってあげようか？

という訳で、今日から目標を達成するまではできるだけ毎日更新を心がけます。みなさま、温かい目で見守って（監視して）いただけると嬉しいです。よろしくお願いします！！



 

第10回ジャズギター研究会のお知らせ

ジャズギター研究会もようやく2桁に突入しました。引き続き初心者の方でも安心して参加できるように運営していきます。

【日時】5月18日(日)18時00分〜 21時00分※いつもと違うので要注意！

【場所】桶川市民ホール３階　練習室3※いつもと違うので要注意！

【課題曲】

今回は特になし

※自分がやってみたい曲の譜面を持ってきてください 。

※わからない場合は「C Jam Blues」または「Bag's Groove」をやります。

※譜面はこちらで用意してます。

 

【参加パート】

ギターのみ

※原則エレキギターですが、アコースティック ギター、クラシックギターの方もぜひお越しください。

 

【参加費】

1,500円 

【定員】

10名

【応募方法】

 

ジャズギターの伴奏練習のやり方。

当教室では、ほぼ毎月ジャズギターセッションを開催しています。アドリブはもちろん、伴奏力がもうちょっとレベルアップしたらいいな〜と思います。そこで、僕が20代の頃によくやっていた練習方法を紹介します。

練習方法はとてもシンプル。CDをかけながらそれに合わせて伴奏する。ただそれだけ。でも素材選びが大切。ポイントはコード伴奏が入っていないCDを選ぶことです。今回はこちらの2枚をおすすめします。

まずは1枚目。

Green Street [CD]

グラント・グリーンのトリオ。ピアノレスでベースの音がよく聴こえるので、この練習方法を試すには持ってこいのアルバムです。


B♭のブルースです。CDを買う前にまずはこの動画に合わせて伴奏練習してみてください。

お次はこちら。 

コンプリート・ヴィレッジ・ヴァンガードの夜 Vol.1 [CD]　

ソニー・ロリンズのトリオ。こちらもピアノレスなのでCDかけながら一緒にコードを伴奏するとすごく気持ちいいです。

  

 言わずと知れた名曲です。セッションでもよく演奏される曲なので練習してみてください。

練習中にコード進行を見失ったりすることもあると思います。でも根気よく練習してみてください。基礎練習で身につけた技術を試すにはもってこいの練習です。ポイントはベースの音をよく聴くこと。慣れてきたらソリストの音やドラムの音にも意識を持って行きましょう。

それでは楽しんでくださいね！！！