ブートキャンプ終了

というわけでビリーとの7日間も終了． 最終日のワークは30分で，今までの中で一番短い．随所にきつい箇所はあるものの，前半数日が地獄のようだったのに比べるとずいぶん楽だ． 最初をきつくして，後のワークを楽に感じさせることで，またやりたいと思わせるのが作戦なのかな． ウエストが1.6cm減，体重が0.8kg減．もともとやせていること，プロテインとアミノ酸も充分取って筋肉もついてるはずであることを考えると，脂肪はけっこう減ってるのだろう． 皆さんの知りたいだろうと思われる効果をまとめると， ・やせたい人はすべてのプログラムを，うわべでいいから流すだけで充分発汗があり，新陳代謝があがる． ・筋肉をつけたい人はガッチリ，ハードにやって，きちんと回復期をおく（1〜3日），プロテインとアミノ酸補給を大量に． このどちらかの方針でやるといいだろう． 今後も1〜2日おきぐらいでやってみようと思う．

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