March 24, 2017

歳考えにゃて言われた

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BONMAC BM-250N 電動コーヒーミルを購入
キント−で飲むコーヒーいかがなものか
試してみよう!

少し走るのを休憩してチャリに乗ってみた。
ロードバイクをママチャリに改造したTVR
2日目春分の日の夜、帰宅途中に雨
案の定スリップして激突哀れ
翌日病院へ行けば
肩脱臼、靱帯断裂、肩甲骨ヒビ
当分おとなしくするしかない

s8716755 at 19:41|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

March 18, 2017

春らしく

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今日は卒業式、これで本年度は一段落。
早く帰宅したのでいただいた葉の付いた大根を調理。
豚バラと大根のオイマヨ炒め
ゴマ香る大根の葉ふりかけ
なかなか美味

せっかく花瓶(ケーラー ハンマースホイ)を購入したので廿日市の花屋さんによって
春らしくなった。

ついでに今日もjog
前半心拍数が上がるのでかなりゆっくり5kmjog
楽に走れたので、そこから4'00/1kmまで上げてみた。
まだこのペースだと10km持ちこたえられそうにない。


s8716755 at 07:32|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

March 17, 2017

たまにはご飯

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バルミューダのThe Ghanで炊いてみた。
ついでに肉じゃがも
お米は水蒸気で炊くとこうなるか、外側しっかり中ふっくらした感じです。
たまには和食もgood!














今週も15kmX3回走れた
5'00/1km
まだ前半心拍数が異常に上がる
5kmほど走ると安定してくる

s8716755 at 08:29|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

March 09, 2017

ええひ悪い日の差が激しい爺

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ケーラー ハンマースホイ フラワーベース
廿日市の花屋で何か!


8日:昨日に引き続き走ったが、身体が軽い
   楽に4'30/1km 15km走れた
9日:一変して全く走れない。
   足首が動かない、やはり入念なストレッチ必要
   途中で引き返し4kmで終了

s8716755 at 19:18|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

March 08, 2017

イッタラのBeerグラスもよい

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自宅の仕事部屋でbeer飲みながらお仕事。
誰にも邪魔されず仕事がはかどる。

今週2度目のJOG
かなり強い向かい風で全く進まず、体も重いし基本的に体重を減らさないといけない。
石内バイパス15km  4'50/1km

s8716755 at 14:46|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

March 05, 2017

ここもすっきり

上段:波佐見PORCELAIN・ Jonas Lindholm
二段:アラビア パラティッシ ブラック・イエロー・パープルで


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今日は錦帯橋ロードレースの日、懐かしい
昔の記事を見るとタイム1:22'40 3'55/1km
たぶん今は頑張って1:45くらいかかるだろうか?
または最後まで走れないかも


s8716755 at 11:24|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

久しぶりに宮島口へ

少し時間取れたので、宮島ボッカ アル・ケッチァーノへ
山形産の井上農場スーパー小松菜etc 美味 新鮮で小松菜サラダでも!
 
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s8716755 at 10:47|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

断捨離

この家に移って2年経過
少し時間があったので食器類全部処分
KAHLER KAOLINhasamiporcelARITAJAPAN1616
















ケーラーのカオリン
波佐見PORCELAIN
アリタJAPAN1616をメインに変更
少しすっきりした。
結局キッチン用品、キッチン家電すべて変えた(笑)

最近のJOG 週2回X15kmがやっと だめだ。

s8716755 at 10:15|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

February 17, 2017

無理しないで

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いつものように往路ちんたら5'00/1kmで7km
復路少しアゲアゲで走っていたら、後ろからスタスタと足音
うっとうしいので無理して4'00/1kmで、でもスタスタ
ここでペースを下げるのもなんとなく嫌なので引き続きアゲアゲ
もう死ぬかと思った。

s8716755 at 07:15|PerlmalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

February 15, 2017

バレンタイン

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世の中はバレンタイン
従業員の方々よりいただきましたありがとう!

インフルからの復活
ようやく5'00/1kmX15km走れるように

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My Bike
IMG_1311 Bikeの紹介 TIME(フランス)VX ELITE フレーム:カーボン フォーク:ミレニアムカーボン ホイール:マビック ハンドル:CarbonX コンポーネント:シマノ アルテグラ タイヤ:ミシュラン ProRace2
--出場大会2013予定--

2月 3日第29回サザン・セト大島ロードレース

3月 3日第7回錦帯橋ロードレース