こんにちは黒田です

更新が遅れてしまいすみませぬ

そんなことでもくようのめにゅー

up 400

swim
100*3*3
1set IM-slide 1:40
2set fr 1:20
3set S1 1:30
(no rest)

kick
50*2 1:15
100*3 1:40 1:35 1:30 each 1t
*3set
3セットで違う種目

swim
50*3*5
1set hard fly ba br 1:00
2set dec1-3 fly 1:15
3set br DPS 0:45
4set fr form 0:35
5set S1 DPS-speed-hard 1:00
set=4:00

down 400

-------------------end

最近は中間テスト日和、です。
皆さん変な点数をとらないように頑張りましょう。