S.U.S.T. Hamamatsu

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2009ǯ04

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W-up 400* 1 SKPS
100* 4 IM 2'00"

Kick 50*12 choice 1'10"

Pull 100* 6 Hypo-5 2'00"

Turn
practice 25* 4 45"

Swim 100* 4 Des 1'50"
50* 1 Easy
50* 9 1E2H 1'00"

Down 200

Total 3200



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W-up2001
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Kick1006(2',2'10)
Loosen501
Pull1008(1'40,1'50)IM
Swim503(35",40")
Down2001

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