5/30 (Sun) くもり→晴れ メニュー作成者→やすえさん
W-up
400×1 SKPS
50×4×2set IM-Order (1'15")
100×4 IM (2')
Kick
100×5(4) Choice (2',2'15")
Pull
100×5(4) Choice (1'45",2')
Swim
100×2 Form (2'15")
Loosen 100×1
体内時計メニュー
1. 100×1 Fr (1'50")
ズレ/罰ゲーム(プッシュアップ、腹筋、背筋)
0"~±5"/なし,±6"~/秒数×10回
2. 200×1 Fr (3'40")
ズレ/罰ゲーム(プール外周)
0"~±5"/なし,±6"~±10"/1周,±11"~±15"/2周,・・・
3. 100×1 Choice (自己申告)
ズレ/罰ゲーム(地獄のプッシュアップ)
0"~±5"/なし,±6"~±10"/1set,±11"~±15"/2set,・・・
Down 200×1
→罰ゲーム
Total 3000m
今日のメニューは昨日よりも多かったのでものすごく寒かったです。
日が出ていても朝なので水の冷たさは昨日と変わりませんでした。
なので唇もまた紫に・・・
きっと水温が28℃ぐらいないと唇はフリーザ状態になると思います笑
寒さもやばかったですが、罰ゲームもやばかったです。
僕は完全に罰ゲームをなめてました。
プール外周は走るのかと思いましたが違いましたね。
腹筋、プッシュアップはよかったけれど背筋はしんどかったですね。
明日にはきっと筋肉痛になっていることでしょう。
課題もあるのでこのへんで終わります。
昨日に続き皆川@1年が書かせていただきました。
今日は人数が少なかったです。みなさん部活にきてください!!
W-up
400×1 SKPS
50×4×2set IM-Order (1'15")
100×4 IM (2')
Kick
100×5(4) Choice (2',2'15")
Pull
100×5(4) Choice (1'45",2')
Swim
100×2 Form (2'15")
Loosen 100×1
体内時計メニュー
1. 100×1 Fr (1'50")
ズレ/罰ゲーム(プッシュアップ、腹筋、背筋)
0"~±5"/なし,±6"~/秒数×10回
2. 200×1 Fr (3'40")
ズレ/罰ゲーム(プール外周)
0"~±5"/なし,±6"~±10"/1周,±11"~±15"/2周,・・・
3. 100×1 Choice (自己申告)
ズレ/罰ゲーム(地獄のプッシュアップ)
0"~±5"/なし,±6"~±10"/1set,±11"~±15"/2set,・・・
Down 200×1
→罰ゲーム
Total 3000m
今日のメニューは昨日よりも多かったのでものすごく寒かったです。
日が出ていても朝なので水の冷たさは昨日と変わりませんでした。
なので唇もまた紫に・・・
きっと水温が28℃ぐらいないと唇はフリーザ状態になると思います笑
寒さもやばかったですが、罰ゲームもやばかったです。
僕は完全に罰ゲームをなめてました。
プール外周は走るのかと思いましたが違いましたね。
腹筋、プッシュアップはよかったけれど背筋はしんどかったですね。
明日にはきっと筋肉痛になっていることでしょう。
課題もあるのでこのへんで終わります。
昨日に続き皆川@1年が書かせていただきました。
今日は人数が少なかったです。みなさん部活にきてください!!