S.U.S.T. Hamamatsu

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w-up
400*1
100*4 1'40

kick
100*6 1'40 fr
100*6 1'45 IMO no fr

pull
200*6 2'35 des1~3

easy 100*1

dril
50*8 1'10 choise(IMO)

swim
100*7*3 1'30
fly fly/ba ba ba/br br br/fr fr

easy 100*1

swim
50*4 2'00 IMO herd

down 400~

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