Sachiyoga

ヨガインストラクターSachiのBlog. ヨガに出会ってからだもココロも芯のあるしなやかさを。 〜変化するライフサイクルと向き合い、今を見つめ毎日を快適に自分らしい華を咲かせていきましょう〜 I will plant the kind of everybody's fortunate SMILE☆ A piece of nature,cherishing old knowledge,acquiring NEW!

8月のスケジュール

梅雨が明けましたね〜



7月に入ってからもうずっと暑くて
梅雨というよりスコールみたいな降りかたなので日本の四季も変化しつつあるのでしょうか?

集中豪雨などで被害に遭われた方々へ〜1日も早く穏やかな日々戻りますように。

どう毎日を過ごせばこれからが快適になるのか。
(竜巻注意報なんてなかったよね昔は)

人間の体の熱が1度上がっただけでもうしんどいわけですから地球もそういう状態。

当たり前だけどポイ捨てしない、エコバック持つ(スーパーの袋貰う時もあるけど)
私は趣味でもあるガーデニングで緑を増やすとか
小さなことでも持続可能なことをしていけばいいかな。
消費を抑えるとかもそうなんでしょうけど、新しい服も好きだしオシャレするのが楽しみなんで
無理しない。

熱帯夜が続くのでクーラーは我慢しませんよ。クラス中もしかり
始まりはどのクラスでもシータリー呼吸をまずして体の熱を取ります。


真夏のお楽しみは去年に引き続き(やっぱりD'angeloやったな〜記憶に残るアクトでした)
サマソニに参戦しますがとにかく灼熱との戦い!!
大体見たいのがかぶるようにできてるのでどこで休憩入れるか
〜悩ましい。。
しばらく余韻に浸れるっ🎶





8月のスケジュール

 


・毎週月曜 瞑想&リラックスヨガ 20:30~21:30 
@ヨガプラス梅田10Fスタジオ

*14日もありますヨ〜
暑さからしばし離れて静かに自分とじっくり向き合う時間を過ごしましょう!



・毎週水曜 朝ヨガ7:15~8:15@ヨガプラス梅田

*16日もありますヨ〜
やっぱりヨガは朝やらなきゃ!!


・毎週木曜 YOGA 20:30~21:30@GOLD GYM十三大阪

波のように流れるフローをウォーミングアップとして入れています!



・毎週金曜 YOGA 10:00~10:45@GOLD GYM神戸元町

まずビール!!の季節。。
体幹強化でと声が多いのでプランクから
少々キープ長めでしています。 
11,18日は休館日です!


隔週第2,4土曜
12,26日
・朝ヨガ 8:00~9:00@神戸みなと温泉蓮 

健康増進メンバーの方、日帰りの方、宿泊の方も夏休みのこの
機会にぜひいらして下さいね〜

・キッズヨガ 11:00~12:00@神戸みなと温泉連

対象 小学生以上
親子でもお子様だけでも参加可能です!
詳細は蓮HPをご覧下さいませ。 


レッスン内容
ヨガのベーシックなポーズに呼吸法、ゲームやお話を入れながら身体と心にアプローチしていきます。
楽しいのはもちろんのことわかりやすくヨガ哲学にも触れていきます。

目的・効果
オリジナリティと協調性のバランスを養い、創造力の向上と柔軟でありながら強い身体と心を作ります。
キッズヨガで画像を検索してたら自分が出てきました
懐かしい!




そして8月はPanasonicのコアトレチェア、アンバサダーとして使用感をこまめに報告せねばいけません!
Facebookでと指定があったのでお暇なら見てね〜







 


 





7月のスケジュール

6月後半になってようやく梅雨らしいジメジメ感。
紫陽花は街を綺麗に彩ってくれていますがやっぱり雨に濡れてないとねぇ・・
そういえばかたつむりもあんまり見てないな〜
そして我が家は春に寄せ植えしたいちごが今盛んで実を摘んだらまた生えてくるわくるわ。
(香りがとても良くて2回目のはまずまずの味)
高価なアップルマンゴーも栽培中!
こないだやっと発芽したばかり、、どんな花を咲かせてくれるのかな。ザクザクなったらいいな〜😋




慌ただしく阪神百貨店でのイベントが終わってホッとしたのか、
ただの遊びすぎ飲みすぎか、結膜下出血が出来てしまいました
左目がちょっと可哀想なことになってますが
1週間ほどで吸収されて自然治癒するそうでホッ。

先日、学生時代の友人とオトナ京あそびへ。目の保養でした
多分そのせい。でも楽しすぎたのでいいや
(その様子は友人がタグ付けしてFBに上げてくれてるのでよかったらそちらをどうぞ)







7月のスケジュール



*毎週月曜 20:30~21:30 瞑想&リラックスヨガ@
ヨガプラス梅田10Fスタジオ

呼吸から瞑想に入っていく時間を増やしてます。
まずクラスで何をするか具体的に説明をしてちょこっとほぐし
ナーディシュッデイ片鼻呼吸へ
プラーナ(気や生命力)の巡りと
ナディ(経路)も意識します。
そして丹田と眉間のチャクラをopenにする
瞑想を。
肝が据わる、直感やシンクロが増えていくと言われてます。


*毎週水曜 7:15~8:15 朝ヨガ@
ヨガプラス梅田10Fスタジオ

前夜から調整してないとできない朝ヨガ。
終わった時の充実感が1日を満たしてくれますよ〜


*13:30~14:45 呼吸メンテナンス@
ヨガプラス三宮

カパーラバティでエネルギッシュに動いて浄化作用を高め
フローに入ります。合間に呼吸法を入れることで調整し
シャーバアサナへ。
クラスの組み立てとしてお気に入りの内容なのですが
すみません!私用で7月末までとなります
またこの内容はどこかでやりたい


*毎週木曜 20:30~21:30 YOGA@
GOLD GYM十三大阪

やさしいフローで心地よく1日の終わりを
相変わらずシャーバアサナの誘導を褒められます。
ありがたい〜
音楽のセレクトもきっといいのかも
坂本龍一のピアノで
kokoとAnnaです



*毎週金曜 10:00~10:45 YOGA@
GOLD GYM神戸元町

太陽礼拝A,Bを丁寧にして背骨の流れを調整。
初めての方もいらっしゃたりするのでゆるめな雰囲気が
マダムにはちょうどいいようです。
こちらはオープニングの
Patricia Lobatoのボッサから始まり
バーディのTee Shitで締めてます。


*第2,4土曜 8:00~9:00 朝ヨガ@
神戸みなと温泉蓮 
お天気が良いとテラスでヨガします〜
港神戸の美しさを堪能できます。
それから温泉だなんて


NEW
*第2,4土曜 11:00~1200 キッズヨガ@
神戸みなと温泉蓮

小学生以上が対象で
ご家族はマッサージやゆっくり温泉でも
また見学ご一緒にでも構いません。
夏休みのみのクラスです




 


 








うめはん女子フェス❤️てぬぐいヨガ終わりました!

6/14(水)16(金)の2日間阪神梅田百貨店本店にて
うめはん女子フェス❤️"てぬぐいヨガで背中美人に"を
行ってきました。
このイベントはお仕事帰りのOLさんや普段阪神百貨店にお買い物に来られる
お客様をターゲットとしています。


20分✖️3回という短い時間のレクチャーで魅惑的な後ろ姿を作るだけでなく
てぬ結い本来の趣旨をお伝えするべくプリントを制作。
ひとりひとりてぬぐいをセットし席に着いた参加者様から
資料を読んで下さっていました。
肩こりや腰痛はひどくないですか?
お仕事帰りですか?
デスクワーク?
など質問を投げかけながらスタート。
私、これ座り方について熱く説明しているところだと思われます!
どういう姿勢が果たして身体にとっていいのかと
こんな姿勢してません?
座り姿勢が安定したら
肩甲骨周りをほぐしていきます。
「あ〜」
??
いくつかのワークをしただけで悲鳴?とキツそうな表情・・・
ですが「熱くなってきた!」
「聞いたことのない音がする」
肩甲骨の周りには脂肪燃焼効果のある組織があり
そこには多くの毛細血管が集まっていて血流もアップして活性化。
なので太りにくい身体になるんですよ〜

少し中腰になって空気椅子!とか
筋トレ要素も入れて引き締めていきます。

そして途中に胸式呼吸で更に代謝アップ。
最後に腹式呼吸でリラックスして頂きました。
腹式呼吸もコアマッスルを使うので難しいと感じる方もいらっしゃるようで
仰向けですることをお勧めしたり、
寝る前、お風呂の中でと日常生活の中で取り入れやすいワークも
ご紹介しました。 

質問も多く頂いて短い時間でも参加者の皆さんとコミュニケーションを取れたことが
嬉しかったです。

このてぬぐいヨガではてぬぐいを使う利点として
コンパクトであること乾きやすい。
オーガニックなもの選べば更に安心であること。
などお話しして災害時などの緊急を要する時にてぬぐいが使えることを
お話ししました。

普段、日常的に防災に意識がすぐ行かなくても
痩せるとか綺麗になる!という普遍的なテーマから
災害もどこでもあり得るんだという意識に向けることは難しくはないのだなと
感じました。

2つの災害を経験した私でも当たり前の穏やかな日常に慣れると
忘れてしまうこともあるし、決してそれも悪いことではないのです。
ただ時々思い出して身近にあるてぬぐいがいざという時
貴方をそしてその大切な人達を救うきっかけなるかもしれないのです。

だからこのヨガを続けて欲しい。

そんな想いを秘めながらこれからもイベントなどで
細く長く続けていきたいなと思っています。


最後にこのイベントの講師陣の皆様、
企画して下さった方に感謝の気持ちを込めて
またお会いしましょう〜!









 
Regular Class



毎週月曜日
20:30~21:30
瞑想&リラックスヨガ
ヨガプラス梅田
10Fスタジオ



毎週水曜日
7:15~8:15
朝ヨガ@
ヨガプラス梅田
10Fスタジオ


毎週木曜日
20:30~21:30
YOGA@
GOLD GYM十三大阪


毎週金曜日
10:00~10:45
YOGA@
GOLD GYM神戸元町


隔週第2,4土曜日
8:00~9:00
朝ヨガ@神戸みなと温泉蓮

































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