毎日新聞を取られている方の中には昨日の夕刊に掲載されていたので
すでに以下の記事を目にした方もいるでしょう。
マラソン:藤原新、五輪切符の陰にカリスマ骨盤矯正 - 毎日jp(毎日新聞)
マラソンに興味のある方ならもう説明の必要のない、東京マラソンで
日本人トップの2時間7分台でゴールし、ロンドン五輪マラソン代表となった
藤原新選手の記事です。
骨盤を安定することの重要性は体幹トレーニングの重要性同様認識して
いましたが、驚いたのはあの「カーヴィーダンス」の樫木裕実さんが
指導していたということ。(余談ですがあの人ホント48歳とは思えない
容姿ですよね)
正直、あれだけテレビに引っ張りだこだったので、「どうせセレブ相手の
エクササイズだろ」くらいにしか思っていなかったのですが、プロスポーツ
選手への指導実績もあるようで実際藤原選手も効果を実感しているんで
すねー。
骨盤の安定といえばピラティスがまっさきに思い浮かぶんですが、
正直こちらも単なる女性向けの美容のためだけのワークアウトなのかtと
勘違いしていました。下記のサイトにも「よくある誤解」とあります。
男性向けピラティス|プロアスリートのトレーニングに採用されるピラティスだから男性にも最適!
ピラティスとマラソンというと元実業団選手の市河麻由美氏が有名でしょうか。
ライツネットワークメンバー 市河麻由美 プロフィール
最近のスポーツトレーニングは科学的分析が進んでいるので、
昔のように単なるウェイトトレーニングによる過大な負荷さえかけ
ればよい、というのとは全く考え方が変わっていますね。
体幹(インナーマッスル)トレーニングしかり、ピラティスしかり。
究極は室伏理論でしょうか。
報道ステーション 室伏広治選手〜年齢の壁を越えた金メダル理論〜 | 修造コラム | 松岡修造オフィシャルサイト
身体に理想的な動きをおぼえさせる、可動域をひろげる、など。
単純にウェイトトレーニングばかりやっているのは効率の悪いトレーニング
どころか、余計な筋肉がついて可動域を狭めたりして逆効果。
われわれ、一般市民レベルだとさすがにプロのように何が何でも
結果を出さなきゃいけないわけでもないので専門トレーナーに
教わるほどのことではない(経済的にも)ので、ここは市販の有効な
ツールを活用するのがいいでしょう。
骨盤の安定に一役買うのが、以前このブログでも触れたことのある
コウノエベルト。
DESCENTE(デサント) Kounoe Belt[骨盤用]1500 ブラック
アマゾンの商品解説を抜粋してそのまま引用すると、
コウノエベルトは腰痛に悩まされている人にも重宝されていますし、
他膝用、それから野球をやられている方などがつかうひじ用などもあります。
さて、ランニングの方はというと、おとといペースを上げて15km走った
疲れが残っていたので今日は軽め。それから日曜のレースでは
新しく購入したARES GPS Edy搭載モデルをつけて走る予定で、
いろいろ今は試している段階ですので次回あたりレビューを。
ルート
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すでに以下の記事を目にした方もいるでしょう。
マラソン:藤原新、五輪切符の陰にカリスマ骨盤矯正 - 毎日jp(毎日新聞)
マラソンに興味のある方ならもう説明の必要のない、東京マラソンで
日本人トップの2時間7分台でゴールし、ロンドン五輪マラソン代表となった
藤原新選手の記事です。
骨盤を安定することの重要性は体幹トレーニングの重要性同様認識して
いましたが、驚いたのはあの「カーヴィーダンス」の樫木裕実さんが
指導していたということ。(余談ですがあの人ホント48歳とは思えない
容姿ですよね)
正直、あれだけテレビに引っ張りだこだったので、「どうせセレブ相手の
エクササイズだろ」くらいにしか思っていなかったのですが、プロスポーツ
選手への指導実績もあるようで実際藤原選手も効果を実感しているんで
すねー。
骨盤の安定といえばピラティスがまっさきに思い浮かぶんですが、
正直こちらも単なる女性向けの美容のためだけのワークアウトなのかtと
勘違いしていました。下記のサイトにも「よくある誤解」とあります。
男性向けピラティス|プロアスリートのトレーニングに採用されるピラティスだから男性にも最適!
ピラティスとマラソンというと元実業団選手の市河麻由美氏が有名でしょうか。
ライツネットワークメンバー 市河麻由美 プロフィール
最近のスポーツトレーニングは科学的分析が進んでいるので、
昔のように単なるウェイトトレーニングによる過大な負荷さえかけ
ればよい、というのとは全く考え方が変わっていますね。
体幹(インナーマッスル)トレーニングしかり、ピラティスしかり。
究極は室伏理論でしょうか。
報道ステーション 室伏広治選手〜年齢の壁を越えた金メダル理論〜 | 修造コラム | 松岡修造オフィシャルサイト
身体に理想的な動きをおぼえさせる、可動域をひろげる、など。
単純にウェイトトレーニングばかりやっているのは効率の悪いトレーニング
どころか、余計な筋肉がついて可動域を狭めたりして逆効果。
われわれ、一般市民レベルだとさすがにプロのように何が何でも
結果を出さなきゃいけないわけでもないので専門トレーナーに
教わるほどのことではない(経済的にも)ので、ここは市販の有効な
ツールを活用するのがいいでしょう。
骨盤の安定に一役買うのが、以前このブログでも触れたことのある
コウノエベルト。
DESCENTE(デサント) Kounoe Belt[骨盤用]1500 ブラック
アマゾンの商品解説を抜粋してそのまま引用すると、
骨盤をサポートし、体のバランスを整えるベルト。一般的に骨盤の歪みによりボディバランスがくずれると、身体のいたるところに負担がかかってしまいます。 骨盤の正しい位置に安定させることで全身のバランスが整い、本来のパフォーマンスを引き出す事が出来ます。■筋肉の動きを妨げない設計。 コウノエベルトは骨盤に直接作用し、筋肉の動きを妨げません。 装着してトレーニングすることで、骨盤まわりの筋肉強化を促します。【 骨盤のバランスを整えると 】 ■パフォーマンスの向上。骨盤のバランスを整えると、両足への加重が左右均等になります。そのおかげで股関節の可動域が広がり下半身の安定性が高まるので、本来のパワーを引き出す事が出来ます。 ■腰や身体への負担を軽減。腰や下半身にかかる加重が左右均等になるため、負荷がバランスよく分散され、腰へのストレスが軽減。 骨盤の機能を正常化する事で、全身の筋力がアンバランスになっていた状態を改善
コウノエベルトは腰痛に悩まされている人にも重宝されていますし、
他膝用、それから野球をやられている方などがつかうひじ用などもあります。
さて、ランニングの方はというと、おとといペースを上げて15km走った
疲れが残っていたので今日は軽め。それから日曜のレースでは
新しく購入したARES GPS Edy搭載モデルをつけて走る予定で、
いろいろ今は試している段階ですので次回あたりレビューを。
Distance | Duration | Avg. Pace | Avg. Speed | Burned | Climb |
---|---|---|---|---|---|
6.94 | 0:33:37 | 4:51:00 | 12.38 | 549 | 87 |
km | h : m : s | min/km | km/h | calories | m |
km | Pace (min/km) | Elevation (m) |
---|---|---|
1 | 4:42 | 3 |
2 | 4:30 | -16 |
3 | 4:41 | 6 |
4 | 4:54 | -1 |
5 | 5:29 | -5 |
6 | 5:22 | 10 |
7 | 4:15 | 2 |
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[トランステクノロジー]Transtechnology
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