コウノエベルト

2012年03月14日20:29

カテゴリ: 今日のジョグ; ランニングギア

今日のジョグ2012.3.14(6.94 km,0:33:37)～藤原新の躍進の秘密は骨盤矯正にあった!?

毎日新聞を取られている方の中には昨日の夕刊に掲載されていたので
すでに以下の記事を目にした方もいるでしょう。

マラソン：藤原新、五輪切符の陰にカリスマ骨盤矯正 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

マラソンに興味のある方ならもう説明の必要のない、東京マラソンで
日本人トップの2時間7分台でゴールし、ロンドン五輪マラソン代表となった
藤原新選手の記事です。

骨盤を安定することの重要性は体幹トレーニングの重要性同様認識して
いましたが、驚いたのはあの「カーヴィーダンス」の樫木裕実さんが
指導していたということ。（余談ですがあの人ホント48歳とは思えない
容姿ですよね）

正直、あれだけテレビに引っ張りだこだったので、「どうせセレブ相手の
エクササイズだろ」くらいにしか思っていなかったのですが、プロスポーツ
選手への指導実績もあるようで実際藤原選手も効果を実感しているんで
すねー。

骨盤の安定といえばピラティスがまっさきに思い浮かぶんですが、
正直こちらも単なる女性向けの美容のためだけのワークアウトなのかtと
勘違いしていました。下記のサイトにも「よくある誤解」とあります。

男性向けピラティス｜プロアスリートのトレーニングに採用されるピラティスだから男性にも最適！

ピラティスとマラソンというと元実業団選手の市河麻由美氏が有名でしょうか。

ライツネットワークメンバー市河麻由美プロフィール

最近のスポーツトレーニングは科学的分析が進んでいるので、
昔のように単なるウェイトトレーニングによる過大な負荷さえかけ
ればよい、というのとは全く考え方が変わっていますね。

体幹（インナーマッスル）トレーニングしかり、ピラティスしかり。
究極は室伏理論でしょうか。

報道ステーション　室伏広治選手～年齢の壁を越えた金メダル理論～ | 修造コラム | 松岡修造オフィシャルサイト

身体に理想的な動きをおぼえさせる、可動域をひろげる、など。
単純にウェイトトレーニングばかりやっているのは効率の悪いトレーニング
どころか、余計な筋肉がついて可動域を狭めたりして逆効果。

われわれ、一般市民レベルだとさすがにプロのように何が何でも
結果を出さなきゃいけないわけでもないので専門トレーナーに
教わるほどのことではない（経済的にも）ので、ここは市販の有効な
ツールを活用するのがいいでしょう。

骨盤の安定に一役買うのが、以前このブログでも触れたことのある
コウノエベルト。

DESCENTE(デサント) Kounoe Belt[骨盤用]1500 ブラック

アマゾンの商品解説を抜粋してそのまま引用すると、

骨盤をサポートし、体のバランスを整えるベルト。
一般的に骨盤の歪みによりボディバランスがくずれると、身体のいたる
ところに負担がかかってしまいます。骨盤の正しい位置に安定させること
で全身のバランスが整い、本来のパフォーマンスを引き出す事が出来ます。
■筋肉の動きを妨げない設計。　コウノエベルトは骨盤に直接作用し、
筋肉の動きを妨げません。　装着してトレーニングすることで、
骨盤まわりの筋肉強化を促します。

【　骨盤のバランスを整えると　】 ■パフォーマンスの向上。　
骨盤のバランスを整えると、両足への加重が左右均等になります。
　そのおかげで股関節の可動域が広がり下半身の安定性が高まるので、
本来のパワーを引き出す事が出来ます。 ■腰や身体への負担を軽減。
　腰や下半身にかかる加重が左右均等になるため、負荷がバランスよく
分散され、腰へのストレスが軽減。　骨盤の機能を正常化する事で、
全身の筋力がアンバランスになっていた状態を改善

コウノエベルトは腰痛に悩まされている人にも重宝されていますし、
他膝用、それから野球をやられている方などがつかうひじ用などもあります。

さて、ランニングの方はというと、おとといペースを上げて15km走った
疲れが残っていたので今日は軽め。それから日曜のレースでは
新しく購入したARES GPS Edy搭載モデルをつけて走る予定で、
いろいろ今は試している段階ですので次回あたりレビューを。

Distance	Duration	Avg. Pace	Avg. Speed	Burned	Climb
6.94	0:33:37	4:51:00	12.38	549	87
km	h : m : s	min/km	km/h	calories	m

km	Pace (min/km)	Elevation (m)
1	4:42	3
2	4:30	-16
3	4:41	6
4	4:54	-1
5	5:29	-5
6	5:22	10
7	4:15	2

ルート

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タグ：: #ピラティス; #コウノエベルト

2011年07月15日13:35

カテゴリ: 今日のジョグ; ランニングギア

今日のジョグ2011.7.14(4.94km)～コウノエベルトに肘、膝用が登場

先日、産経新聞の大阪版を読んでいたらデサントが「コウノエベルト」の肘、膝用を発売、
との記事が目に入りました。

デサント「コウノエベルト」　ひじ・ひざ用も発売：産経関西（産経新聞大阪本社公式ニュースサイト）

首都圏版の方を読んでいた時には気付かなくて、数日遅れで大阪版に目を通したら載っていって
どうやら大阪版のみの記事のようでした。

デサントってかなりメジャーで東京に本社があるとばかり思っていたら大阪に本社があるのですね。

さて、たまたまですが、3日前のエントリーでコウノエベルトについて触れていたところこのコウノエベルトの
記事だったので引っかかったわけです。記事によると、骨盤用もリニューアルしたのだそうです。

DESCENTE(デサント) Kounoe Belt[膝用] ブラック

DESCENTE(デサント) Kounoe Belt[肘用] ブラック

体のバランスを左右する肘、膝、骨盤といった主要な部位を正しい位置に安定させればランニングフォーム
もより綺麗になりそうです。

このコウノエベルト、何で名前が「コウノエ」なのかというとスポーツトレーナーの鴻江寿治氏と共同
開発したからなんですね。

西武ライオンズの中島裕之選手、バレーボールの栗原恵選手などのプロアスリートから支持されている
とのこと。

ホントに最近はいろいろなトレーニング器具や、体のバランスを矯正する器具が登場して、いま現在
スポーツにいそしむ少年少女たちにはイイ時代になりましたね。

さて、昨日は軽くナイトラン。昼寝をしすぎてしまってはっと目が覚めたら夕方の仕事にぎりぎりの時間。
夕方の仕事を終えて家に帰ってきても眠れる気配はなく、珍しく平日の夜にランニング。
夜は涼しい上に、辺りが暗いので視野が狭まり走りに集中できる効果があります。日中走る時に
サングラスつけて走る理由として紫外線対策だけでなく、夜集中して走るとの同じような効果が得られる
という理由もありますね。

あと、節電モードの今夏は夜道が暗いのでジョギングライトの携行を忘れずに。

Distance	Duration	Avg. Pace	Avg. Speed	Burned	Climb
4.94	0:26:45	5:25:00	11.09	392	27
km	h : m : s	min/km	km/h	calories	m

km	Pace (min/km)	Elevation (m)
1	5:25	-6
2	5:39	-5
3	5:37	2
4	5:47	13
5	4:32	-2

ルート

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タグ：: #コウノエベルト

2011年07月12日18:00

カテゴリ: 今日のジョグ; ランニングギア

今日のジョグ2011.7.12(15.28km)～早朝皇居ラン

早朝の気象庁方面

火曜は有給休暇で早朝ラン。朝3：30に目が覚めました。休み明け、翌日から仕事で
いつもの3時前起きの生活に戻るのでかえって早く目が覚めてよかったです。なかなか
体を早起き生活に戻すのは大変なので。

早朝はやはり気温がやや低くて夏場走るのにはいいです。4：30頃自宅の前で準備運動
をしていたら走っている人が結構いました。

大きな地図で見る

いつも昼に皇居を走っていて感じるのはやはり丸の内方面の道よりも国立劇場、永田町方面
が涼しい、ということ。

国立劇場あたりから並木が日よけとなってくれていて、またお堀の方から涼しい空気が流れてきて
猛暑の真昼でもいっときだけ清涼感を感じながら走ることができます。

ただ、早朝となると様相が少し違います。

この日は一周目はまだ日が低く、涼しさを感じていましたが、2周目に入りだいたい5：20位に
なると朝日が直接横から当たってきて暑い上に、お堀に反射した日差しも当たるというダブルパンチ。
永田町側の方が暑いのです。

反面丸の内側は丸の内の高層ビルの影で道が覆われていて日影の中を涼しく走れます。

いずれにせよ、この時期の早朝ランは5時前くらいに終わるようにスタートするのが
よいのだと学びました。今日は後半えらくばてました。自宅に帰ってきて体重を計ると
63.8kg。7年ぶり位に見る数字。汗をたくさんかいたのも理由としてありますが、山に行って
山用の質素な食事しか取らなかったこと、それから山から帰ってきてろくにご飯を食べず
飲んでばかりいたことも要因ですね。とにかくちょっと不健康な生活のこの頃。

ところで、最近また指の爪が内出血で黒くなったりしています。以前から指の当たり方が
悪く、長年のダメージで爪の形もヘンです。一時期爪の内出血がおさまっていたのですが
また最近出始めています。足の指とか母趾球の使い方を矯正しないといけないのかもしれません。

デサント（ＤＥＳＣＥＮＴＥ） POWER FINGER ブラック dat9610a

デサントのパワーフィンガーは親指に装着して走ると母趾球に力が入り、母趾球が使えるランナーに
なれるとか。母趾球が使えるようになると、自然と姿勢も矯正されてキック力もアップする。
足指を使った理想のフォーム追求によいですね。

ほか、動きをサポートするギアだと、「骨盤」の機能を引き出すものとして、同じくデサントのコウノエベルト。

デサント（ＤＥＳＣＥＮＴＥ）コウノエベルトブラック dat8505

骨盤の位置が矯正されて、両足への負担が均等になって体の軸が安定してぶれなくなる。
なんだか走りがばたばたと左右にぶれているなという人は骨盤の矯正をまずしてみるのも
いいのかもしれません。安定感のあるフォームに近づけるでしょう。
また、ランニングに限らず、骨盤が歪んでいると腰痛とか肩こりの原因になるのでそれらの解消
にもいいでしょう。