【小豆と大豆 低GI値ダイエットレシピ】黒みつ豆乳オーレ

【簡単】あずきと黒みつ 豆乳オーレ

　(簡単に電子レンジでつくる"私" ひとりぶん）
　甘さを控えめにしておいて仕上げの釜あげ丹波大納言で
　美味しさを完成させます

[1］　刻んだ黒糖10ｇと水20ccを耐熱カップ
（電子レンジ可ならなんでもOK）にいれて
電子レンジに30秒かける。
これを2〜3回加熱して溶かす。（ふきこぼれと高温に注意）

[2］　出来上がった黒糖みつに豆乳を120cc加えてまぜる。

[3］　濃くておいしい豆乳はこちらがオススメ

　・めいらく「豆乳+おから　のむ大豆」450ml・900ml
　・大塚製薬「濃さが違う！スゴイダイズ」125ml

　　この2つはとろっとろに濃くて大豆の苦味なんかを感じさせません。　　豆乳が苦手な人こそこの濃い〜豆乳をおススメします。




[4］ 電子レンジでふきこぼれないように30秒ずつ3回くらい混ぜながらあたためてアツアツに。


[5］ 陶器のカップの底に釜あげ丹波大納言１０粒を　隠し入れる。


[6］ とろ〜っと注いでできあがり。


[7］ スプーンを添えて召し上がれ。
　　お好みでショウガをすりいれるとHOTなら特においしい。
　　温めずに黒糖みつに冷たいままの豆乳をそそぐだけでも
　　もちろんおいしい。（体が芯からあったまるぅ〜）

でもその場合は特に[3］でおススメする濃い濃い豆乳じゃないと絶対だめ。