ダイエット日記

M-pointoさかえで耳ツボダイエットした方の記録です。 誹謗・中傷・アダルト・宗教関係 その他不適切な書き込みは勝手に削除させていただきます。

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子供の鼻血

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子供にとって、外遊びの機会も増えてくると、鼻をぶつけて鼻血を出すことがあります。
子供の鼻血は、鼻中隔から出る場合がほとんどです。
鼻中隔は、左右の鼻の穴を入り口からのどまで隔ててる壁で、粘膜に覆われています。
鼻の入り口近くは血管が集まっており、出血しやすいです。
子供は、鼻をかんだ時や、指でいじった時に傷をつけてしまいがちです。
また、アレルギー性鼻炎があると鼻の中がかゆくなるため、いじることが多くなります。
鼻血が出た時の応急処置として、血を飲み込むといけないので、あおむけにせず、座らせて、少し顔を下に向いた状態にします。
首の後ろをたたくのも有効ではありません。
ティッシュペーパー綿を鼻に詰めます。
ただ、後で取れなくならないようにしましょう。
小鼻を指でつまんで圧迫したら、5〜10分程度でたいていは、止まります。
昔は、仰向けに寝かせたり、首の後ろをトントンが普通でしたよね。
今では、全然違いますね。


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鼻うがい

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鼻の調子が良くない時に即効性のある鼻うがいの方法です
その方法は 鼻うがいは食塩水を鼻の中に流します。
粘膜を強くするので花粉症鼻炎風邪をひきそうな時にも効果があります。
この鼻うがいに使う道具として 100円ショップなどに売っている調味料入れで、できます。
100円ショップで 購入した調味料入れの 蓋の先端部分を横に切り取り中に入れた食塩水が出るようにします。
次に容器を煮沸消毒して清潔にして塩ぬるま湯を入れて混ぜます。
食塩水の濃度はぬるま湯150cc に対して塩を小さじ1/4から1/3程度
塩分が濃いと鼻が痛くなるので注意してください水温も水の常温ではなくぬるま湯にしましょう。
これで準備完了です後は洗面所や風呂場などで 顔を斜めに傾け上側の鼻に容器の先端を差し入れて食塩水を流し込みます。
すると反対側の鼻穴から出てきます。
必ず左右の鼻穴から交互に入れて両方を行うことやり終えて鼻の中に水が溜まっていたら下を向けば出てきます。



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目の異常

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加齢に伴い、近視や老眼に悩んでいる人は多いでしょう。
一方で目の健康状態を定期的に調べている人は少ないのではないでしょうか?
ほとんどの目の病気は、視力検査では見つかりません。
また片方の目が見えなくなっても、普段両目で見ているせいで目の病気が進む進行していることに気づかないことも多いのです。
失明に至るような目の病気では、目の黄斑部に異常が現れます 。
失明原因の1位、 緑内障の場合は一部が欠けたりぼやけたりして見えます。早期発見できれば点眼薬で進行を抑えることができます。
第2は、糖尿病網膜症の場合です。 初期であれば食事療法や投薬で血糖値をコントロールすることを目指します。重くなると糖尿病の治療以外に、目のレーザー治療や、注射手術が必要になります。
第3位が網膜色素変性症です 。確実な治療法がないため飲み薬などで進行をある程度抑えることを目指します。
第4位は、 黄斑変性です。 初期段階では 歪んで見える程度ですが、症状が進行すると歪みが次第に大きくなりかけている部分や見えにくくなる部分が出てきます。
初期なら緑黄色野菜を積極的に摂る食事療法など、日常生活に配慮することで症状の改善が可能です。 悪化すれば注射やレーザー治療で進行を止めることを目指します。
どれも、いかに目の病気を早く初期発見することが重要だと思います


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食事

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健康寿命を縮める要介護度の有無の原因は1位が認知症、2位が脳卒中です。どちらも、生活習慣病と、関連が深いです。
近年疫学調査などで、2型糖尿病の人は認知症の発症リスクが高いことが明らかにされました。
脳卒中も生活習慣病で動脈硬化が進むと発症しやすいです。

それに関係しているのが腸の働きです。2型糖尿病の人は、腸内で善玉菌が少なく悪玉菌が多く、血液中で引き起こされている印象が腸内細菌が関わると時短されている研究報告もあります。
腸の機能の衰えは健康寿命を縮める要因にもなりうるのです。
腸は消化吸収や排泄以外にも、免疫免疫機能や、脳の連携などに関わっています。
腸内環境が悪化するとアレルギーの病気、糖尿病、 大腸炎、動脈硬化の促進、大腸がんなど様々な病気のリスクを高めるのです。
腸内環境は食事、 腸管機能、腸内細菌の三つの要素で変化しま。
す腸の受動運動などの機能は加齢に伴い動きを捉えると言われますが、運動不足で肉類の多い食事などによっても拍車がかかります。
腸内細菌の善玉菌も、排泄力の低下で老廃物を長に止めてしまうことで、さらに腸内環境を悪化されさせるのです。
便が溜まった状態を解消するためには、機能が弱った大腸をリセットして腸本来の力を取り戻す食材を食べることが重要になります。
特に便意喪失の時は、内臓感覚が低下しているため重症な人は専門医に相談してください 。
1日1〜2食の人や、水分をあまり取らない人も内臓感覚は低下しやすいと言います。
毎日下剤を飲まないと排便できない人は、当然のことながら重症です。
大腸リセットする場合は起床時に、水200ミリリットルを飲み、胃腸を活発にすることから始めるといいです。
また椅子に座った状態で状態で、ゆっくり左に回す 右に回す腰ひねり、左右の足を交互にあげる運動も効果的です腰痛持ちの人は無理のない程度で行いましょう。



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胃食道逆流症

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最近増えている、病気に食道逆流症があります。
胃食道逆流症というのは、簡単に言うと、胃から食道胃酸が逆流する、病気のことで、成人の10から20%に発生すると言われている病気です。
症状は胸焼けや慢性の咳なのでひどくなると、 食道潰瘍から 出血をすることもあります。
胃酸の主成分は非常に強い酸である塩酸です。
胃と食道の間には、括約筋があり、この活躍括約筋が横隔膜と協力して 、蓋のような働きをします。
この働きが低下すると、胃酸が食道に逆流することになります。
食道の粘膜は良い粘膜と違い、強い胃酸に対する防御機能がありません 。
その食道に胃酸が逆流することにより食道の粘膜を修復することで起きるのが逆流性食道炎です。
予防法としては胃酸の分泌を抑える低脂肪食がおすすめです。
また胃酸の分泌を促進する甘いもの、 チョコレート、刺激の強いもの、アルコールは避けた方が良いでしょう 。
食後すぐに横にならないことや、ベルトやコルセットを締めすぎないこと、 重いものを持たないことも大切です 。
さらに肥満を解消することも予防になります。
飲み込むと胃酸が上がってくることがある 、ゲップがよく出るといった症状があるときは 、胃食道逆流症の疑いがありますから専門医の診察を受けてください。

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顔ヨガ

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顔ヨガとは、顔で行うヨガのことです。
表情筋を鍛える筋トレであります。
女性たちの間で、小顔若返り効果があると話題になっています。
顔には、約60種類の表情筋と言われる筋肉があり、それを使って私たちは、喜怒哀楽を顔に表しています。
日本人は、一般的に欧米人と比べると、表情に乏しく日本語は口をあまり動かさなくても発生できる言語なため、表情筋の約20%しか使ってないとも言われています。
特にパソコンやスマホを、 長時間見る人は無表情でいる時間が長く、表情筋が衰えて顔のたるみなどを引き起こしやすいです。
体の筋肉を鍛えるのと同様に、顔ヨガで表情筋を鍛えれば顔が引き締まってシワやたるみが改善され ます。
具体的に顔ヨガと言いましても、 人と話をするときもしっかり声を出し、表情を豊かにすることを気を付けていきましょう 。
また顔ヨガを意識して深い呼吸をしながら、顔の筋トレをすることにより血行や、リンパの流れを促進し表情筋の働きを良くします。
その筋肉が皮膚をしっかりと支えしわやたるみを防止し、表情も豊かにしてくれるというわけです。
フェイスラインを整えることも重要ですが大切なのは、自然な笑顔を作り出すこと。
笑顔でいる時間が増えれば、自ずと仕事をや人間関係も円滑に運ぶことでしょう 。
いい笑顔でいることは、ご家族をはじめ周囲の人をも幸せにします。


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はちみつダイエット

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薄着になる時になってくると、お腹のたるみ、ズボンのベルトに乗った贅肉を見るたびにため息を漏らしているのは 結構いるんではないでしょうか?
代謝が落ちてきた中高年でも、楽に痩せられて驚くほど若返る
そんな魅力的なダイエット法あればいいですよね 。
そこで一度おすすめしたいのが、はちみつダイエットです。
寝る前に甘いものを食べてしまって太らないのかと心配になりますが、実はこれ、多くの人を 肥満から脱却させてきました 方法です。
今まで食事制限や、運動を頑張っているのに体重が止まってしまう。
そこには盲点と言うべき共通点があります。
それは睡眠の質の低下です。
海外の医療健康情報を、常に熟知している先生によれば質の良い睡眠がしっかり取れていれば、いたんだ体の組織を修復する、成長ホルモンが十分に分泌され、体内に蓄積されている脂肪や、糖が消費されるので、太ることはないそうです。
ところが眠りが浅く短くなると、成長ホルモンの分泌が減って睡眠中の脂肪や糖の利用が滞るだけではなく、脳が休まらないので、ストレスが抜けず太りやすくなる のです。
現代人はただでさえ過度のストレスや、スマホのブルーライトなどの影響で睡眠リズムが乱れやすくなっています。
そこに過度の糖質制限の影響が加わると、睡眠中に脳のエネルギーが不足して成長ホルモンの分泌が減る原因にもなります。
そこで就寝前に、脳に適度なエネルギーを補って、成長ホルモンを増やす方法として、就寝1時間ほど前に、はちみつをひとさじ取ることをお勧めします。すると睡眠の質が徐々に改善して、ストレス過食が防げて1ヶ月から2ヶ月のうちに体重が減り始める人が多いと言います。
とはいえ何もせずにただ寝る前に蜂蜜をとるだけではカロリー過多になって返って太ってしまいます。
必ず適切な食事制限と、適度な運動と共に蜂蜜を利用してください。
また糖尿病を指摘されている人は悪化する恐れもあるのでお控えください 。
一度はちみつ寝る前のはちみつためしてみましょうか?ダイエット中の人によいですね。

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変性 LDL 値

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脳梗塞や、心筋梗塞の原因となる動脈硬化のリスクマーカーとして、従来の血液検査では、 LDL コレステロール値が一般的でした。
しかし LDL が低値でも約3割が、 心筋梗塞を発症し脳梗塞とは相関性がないことが分かっています。
LDL 値で脳梗塞や、心筋梗塞のリスクを評価するのは難しいのです。
しかし LDL 値が高く脂質異常症と診断されると、副作用が心配される、スタチンなどの薬が過剰に処方されているケースも少なくありません。
コレステロールは LDL 悪玉 HDL 善玉と称されますが、それぞれ体内で大切な役割を果たしており、
実際には動脈硬化の促進には直接関わっていないのです。
本当に悪いのは体内で発生する活性酸素などで、酸化した変性 LDL と言います。
血管内 細胞には lox 1と呼ばれる、レセプターがあり、 AB と結合すると慢性的な炎症が起こりそれが動脈硬化の原因になります 。
この変性 LDL という、検査 コレステロールが高いと指摘されていれば一度受けてみるといいかもしれません


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ねごと

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睡眠についての記事が続きますが 、今日も睡眠についてです。
夢を見て寝ぼけて暴れる、レム睡眠行動障害。
聞いたことありますか?
50代半ばぐらいから怒りやすく パーキンソン病などのリスク関連性も指摘されています。
睡眠は、脳が眠るノンレム睡眠と、脳が起きているレム睡眠を交互に繰り返しています。
夢の大部分は、レム睡眠中に見るのですが、この時正常なら体の筋肉は 萎縮して動きません。
ところがレム睡眠中でも体が動いてしまい、夢で見ている内容のまま、実際に言動してしてしまうのがレム睡眠行動障害です 。
たちが悪いことに見る夢体外は恐怖感を伴うもの、暴漢に襲われたり、泥棒に侵入されたり、犬やゾンビなどに追いかけ回されたりと、散々な目にあいます。
そのため手足をバタつかせ、寝言で怒鳴ったりする、 問題になるのは本人が怪我や骨折をするだけでなく、隣で寝ている家族にも危害を与えてしまうというところです。
異常行動中に、覚醒しやすく本人は夢の内容を鮮明に覚えているので周囲にいたら早く目を覚ましたほうがいいでしょう 。
レム睡眠に入った時に、体の動きを制御するスイッチにトラブルが生じているわけですが、異常行動を起こす頻度は数日に一回の人もいれば、数ヶ月に1回の人もい、て個人差があります。
しかしもうひとつの原因は、認知症やパーキンソン病などの神経変性疾患を引き起こす、アルファシヌクレインというタンパク質の脳内の蓄積です 。
レム睡眠行動障害があっても、将来必ずしも神経変性疾患を発症するわけではありませんが、現在の検査ではその区別はできません 。
レム睡眠行動障害があったらまずは生活改善をしましょう。
寝る前に恐怖を感じるテレビドラマや映画を見ないようにする、アルコールは誘発させるので寝る前の飲酒は控えるなど 、気を付けていきましょう。
ちなみに30代から40代からはっきりした寝言を言う人は、年を取ってレム睡眠行動障害を起こしやすい傾向があるといいます。

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むずむず脚症候群

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夜になるとふくらはぎなど膝から下に不快な感覚が起こり眠れない 、この入眠困難を主症状とするのがむずむず脚症候群といいます。
国内の有病率は人口の2〜4%とされ 、睡眠障害の中では不眠症や、睡眠時無呼吸症候群などに次いで多いです。
下肢の不快感とはどういうものなのか?
病名のようにムズムズ感じる場合も あれば、チリチリ虫が這うような痛い痒い熱いなど人によって表現は様々です。
異常な感覚は皮膚表面ではなく、ふくらはぎなどの深部に感じる方が多いようです。
症状の頻度は、 週単位の人もいれば年に数回という人もいます。
このように症状の感じ方が異なるため、整形外科や皮膚科内科などを受診して適切な治療をされていないケースも少なくありません。
ねつけないと言うだけで、医療機関で睡眠薬や抗不安薬などを処方されると逆に症状を悪化させてしまう場合もあるといいます。
下肢の不快感は夜に強くなりますが、日中でも足を動かさずじっとしていると起こります。
そのままだと下肢だけではなく、体にも不快感が出る人もいるといいます。
またむずむず脚症候群には、他の睡眠障害と大きく違う点があります 。
複数の研究によると、入眠困難などの睡眠障害はあるものの、日中の眠気は健康な人と変わらない、あるいはわずかに高い程度だったとされています。
症状は夜間後半から、早朝には軽減するので患者はその短時間に深い眠りを得ていると考えられています。しかしむずむず脚症候群があると、うつ病、不安障害、パニック障害などの精神疾患の発症リスクが非常に高くなるといいます 。
それと、むずむず脚症候群の患者さんの7〜8割の人に四肢運動障害の併発が見られます。
この病気は睡眠中に足や腕が、周期的に動くことが特徴で中途覚醒の原因になることがあります。
むずむず脚症候群に合併すると睡眠の質を落とし、日中の眠気の原因にもなります。
むずむず脚症候群の発症原因ははっきりわかっていませんが、神経伝達物質のドーパミンの働きの低下や鉄分の欠乏が関係していると考えられています。
パーキンソン病治療薬のドーパミン作動薬を用いると、9割以上の人は周期性四肢運動障害の症状も合わせて一緒に改善するといいます。


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