バナナ

バナナってびたみんんや栄養素が豊富に含まれていることは、よく知られていることです。
ある研究によると、一日にわずか３本のバナナを食べると、血圧が大幅に低下する可能性があることがわかりました。
中型のバナナには約４２２mgのカリウムが含まれており、ナトリウムはほとんど含まれていません。
カリウムとナトリウムの比率が高いと食事中のナトリウムの血圧上昇効果を中和するのに役立ちます。また、バナナには、可溶性と不溶性療法の繊維が含まれています。
繊維は消化の速度を調節して、それを遅くするのを助けるので、体内の満腹感が長くなり、便秘の問題にも役立ちます。
食物繊維の多い食べ物は心臓に良く、バナナは食物繊維が豊富です。
バナナに含まれる水溶性食物繊維は、特に心臓病のリスクの低下に関連しています。
バナナって健康にいいですよ。

このコロナ禍ストレスで疲れていませんか？
また、自宅勤務でのデスクワーク、肩こり、頭痛、腰痛、最近増えています。
体の不調を感じたり、なんだか疲れたわと思ったらいつでも、予約してください。

このコロナ禍で、太ったって人！実は、私もそうなんです。
コロナで動かなかったのと、その後仕事ができなくなり、究極に太ってしまいました。
ダイエットで苦しんでいる人もいつでも、電話くださいね。一緒に頑張りませんか？

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コレステロール

健康診断でコレステロールが高いと言われたことありませんか？
LDLコレステロールはサイレントキラーとの呼び名もついています。
はじめは、自覚症状がほとんど無いのにゆくゆくは申告な不調を招くからです。
気が付かない間に蝕まれていく・・なんとも怖い話ですが、
だからこそ何かあってからでは遅いのです、
LDLこれ捨てろるが高くなる原因は、脂っこい食事、運動不足などが大きいとされています。
じゃあ、生活習慣を変えようと思ってもなかなか簡単にはできませんよね。
私も普段、このブログにもよく書きますが、無理をしないように、生活の中に自然に取り入れていく。という事を書いています。
人間誰でも、生活習慣を変えようと思ってもそんな一遍には変わりません。
ですから、少しずつ、生活の中に取り入れていく。それが一番なのです。
習慣ってとても大切なことです。
心がけていくようにしましょう。

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出血が止まりにくい病気

出血がとまりにくい症状が現れるフォン・ヴィレブランド（VW）病って知っていますか？
私も初めてききましたが、血友病などと同じ、血液凝固異常の病気です。
軽症の人が多く気づかないままだと、けがや手術、出産などの際に初めて申告な出血が起きるリスクがあります。
血液凝固異常症に気づくポイントとして
鼻血がなかなか止まらない
歯ぐきの出血、ばっしごの出血が止まらない
青あざができやすい
小さな切り傷でも血が止まらない
親、今日ぢなど血族に出血傾向がある

また、女性では
月経が重く長引く
産後の出血が長く続く

などが、この病気に気づくポイントとなります。

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たんぱく質の働き

前回たんぱく質について書いた所、プロティンは？と聞かれました。
プロティンといったらたんぱく質の代表ですね。
プロティンなどの補助食品では、食事で栄養を十分に摂取できない人など、不足を補う意味では、有効ですが、あくまで基本はさまざまな食材の組み合わせの中で、たんぱく質を摂取できるように心がけるほうがいいでしょう。
運動選手、ボディービルダーの人は別ですが、一般に生活している人はできるだけ、基本は食材からがいいでしょう。
また、過剰に補ったたんぱく質は肥満にもつながることがあります。

たんぱく質を取るということは、免疫力アップに効果があります。
この時期おすすめが鍋ですね。
豆腐も肉も魚も入れることができて、野菜やキノコ類など、たくさんの食材が摂取できます。
ぜひ、たんぱく質を取るようにしましょう。

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たんぱく質

三大栄養素の一つとして知られていますたんぱく質です。
たんぱく質は、筋肉や臓器などを体を構成する重要な要素です。また、美容にも必須な成分として注目されていて、ストレス緩和や多幸感につながる効果も期待されています。
一日に取るべきたんぱく質の量は、年齢や性別にかかわらず、体重１キロに対して１グラムとされています。
たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って疲れやすくなったり、免疫力が弱まったりするなど、全身に影響があります。
また、過剰摂取が続くと、腎機能の負担、ミネラル不足、腸内環境の乱れなどのリスクがありますので、一日の摂取量が多くても体重１キロに対して、２gを超えないように中止が必要です。
って言っても、たんぱく質の量なんてわからいですよね。
肉を１００g食べたから、たんぱく質も１００g取ったと思うのは間違いです。
肉や魚などの食材には、たんぱく質だけでなく、他の栄養素も含まれていますので、食材の重さ＝たんぱく質の重さではありません。
積極的にたんぱく質を取ることを意識してほしいのは、若い女性と、高齢者です。
ダイエットなどの理由で食料を制限している人や、食が細くなっている高齢者の多くは気が付かない内にたんぱく質が足りなくなっています。
また、良質なたんぱく質を・・とよくいいますが
たんぱく質と聞いて、牛、豚、鶏肉、魚などがありますが、たんぱく質として、どれがいいとかはありません。
気を付けるのは、たんぱく質以外に何を摂取できるかということです。
牛肉には、鉄や亜鉛が含まれています。
豚肉はビタミンB群が豊富ですし、鶏肉は脂肪が少なめでヘルシーです。魚が健康に欠かせない脂質が含まれています。
たんぱく質はアミノ酸でできていて、アミノ酸は２０種類あります。
このうち、９種類は、体内で十分に作れず、食べることで取り入れてる必要があります。
この９種類を必須アミノ酸といい。基本的に動物性たんぱく質の方がバランスよく必須アミノ酸を含んでいるので、良質であると言えます。

ちょっとむずかいい話になってしまいましたが、食事はバランスよくが基本ですね。



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冬の寝室

快適な睡眠の中に室温、湿度、寝具、着衣、体質などの要素が絡み合っています。
予感も暖房を使い１８℃以上に保ち、ヒートショック対策を
布団はかけすぎると、その重さで体が圧迫されて、血行が悪くなり、温まることができません。
冷えに悩む人は、血行を意識しましょう。
また、電気毛布は、一晩中つけておくと、寝汗をかいて、逆に体が冷えることがあります。
寝る時は切るか弱めにする工夫をしましょう。
私も夜は、暖房は切りますが、夜、寝ている時、顏だけが寒いという感じで目が覚めることがあります。
冬の睡眠は気を使いますね。




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がんの免疫療法

私たちのカラdあには、細胞やウイルスなどの異物を排除する免疫が備わっています。
この免疫によって私たちは、体内で毎日のように生まれているがん細胞を排除して、発症しないようにしています。
これを応用した、治療法が、がん免疫療法と言われるものです。
がん免疫療法とは、いくつかの種類に分類することができますが、実際にその治療の効果が証明されている免疫療法は限られています。
また、使われる治療法や薬の種類も異なりますが、次第に適用が増えて、一部は保険適用で受けることができるようになっています。
一般的な薬物療法と言われているのは、薬剤はある意味で毒のようなもので、がん細胞の直接作用するだけでなく、正常細胞にも作用してしまいます。
いれが、副作用というものです。
一方免疫療法では、がん細胞に直接作用はしませんが、人間そのものが持っている免疫の力を強めることで、がん細胞に対応させるものです。
一般的な薬物療法に比べて副作用は少ないとされています。
一日も早く、普通の治療になることを願います。



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• sakae0026

肥満とは、BMIが２５以上で、脂肪組織が過剰に蓄積した身体状況と定義されています。
世界的に肥満の人は、増加傾向で人口の約３分の1を占めて、日本人では、２０歳以上の男性で３３％、女性で２２％です。
男性は、４０〜５０歳代、女性は６０歳代でピークを迎えます。
肥満症とは、肥満に加えて、減量で完全する可能性がある健康障害を持っている内臓脂肪型肥満であるとされていて、いわゆる太っているということで、肥満と区別する日本独自の考え方です。
この中で、BMIが３５以上の人は、高度肥満症とされていて、生活習慣病だけでなく、心不全、呼吸不全、静脈血栓、睡眠時無呼吸症候群などを併発することが多く、また、心理、政権的に問題を抱えている場合は、多方面からの治療が必要となり、治療は減量となります。
肥満の人はまず体重の３％、肥満症の人は５〜１０％の減量を目標としましょう。

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敗血症とは、感染症にかかると命にかかわる場合があります。
感染症に対する生体反応がコントロールできなくなり、自ら組織や臓器を障害することで起きる、生命に関わる状態ということです。
敗血症の死亡率は下がってきていますが、高齢化が総数を押し上げています。高齢者はリスクが高いということです。
敗血症により、障害を受ける臓器、組織は感染症の種類や感染した部位によって呼吸器以外にも多岐にわたります。
また、新型コロナウイルスでは、肺炎が高じて呼吸不全に陥るのが、典型的でした。
呼吸不全が重症化すると、酸素が取り込めず人工呼吸やエクモでの集中的な管理が必要となります。
臓器障害には、血圧が下がる、敗血症ショック、急性腎障害や急性移管生涯、敗血症脳症、全身に微小血管で血栓ができたり、出血が起きたりする血管内凝固症候群というのはあります。
治療は一刻を争います。


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健康のバロメーターといわれている腸です。
食べ物を消化吸収する働きがあるだけではなく、体のあらゆる臓器を関わっています。
近年体にとって量の健康が大事だと言われています。
それは、消化器官としての働きはもちろんですが、脳をはじめとする体全体とつながっているからです。
腸は、心臓、肝臓、腎臓など多くの臓器を連携しながら体内のバランス維持に働いています。
腸の不調は放っておくと、全身に支障をきたしてしまいます。
また、腸には約１億個の神経細胞があり、靭帯では、脳に次ぐ多さです。
腸の調子が悪いと、脳へのメッセージが届き、あらゆる臓器に伝達されて、体の不調を起こしたり、逆に悩みやストレスが腸に伝わって、腹痛になったりします。

免疫細胞の約７割は腸のの中に存在しています。
免疫力を保つには、腸の環境を整えることが大切です。
腸って大切なのです。
毎日の食事、たくさんの種類の食べ物を取る。
発酵性のある糖質が体にあわない人もいます。
また、ストレスでも腸の不具合が出てきます。
一日１回ゆらぎの時間でリラックスを・・・・



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また、自宅勤務でのデスクワーク、肩こり、頭痛、腰痛、最近増えています。
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肥満と肥満症

肥満とは、BMIが２５以上で、脂肪組織が過剰に蓄積した身体状況と定義されています。
世界的に肥満の人は、増加傾向で人口の約３分の1を占めて、日本人では、２０歳以上の男性で３３％、女性で２２％です。
男性は、４０〜５０歳代、女性は６０歳代でピークを迎えます。
肥満症とは、肥満に加えて、減量で完全する可能性がある健康障害を持っている内臓脂肪型肥満であるとされていて、いわゆる太っているということで、肥満と区別する日本独自の考え方です。
この中で、BMIが３５以上の人は、高度肥満症とされていて、生活習慣病だけでなく、心不全、呼吸不全、静脈血栓、睡眠時無呼吸症候群などを併発することが多く、また、心理、政権的に問題を抱えている場合は、多方面からの治療が必要となり、治療は減量となります。
肥満の人はまず体重の３％、肥満症の人は５〜１０％の減量を目標としましょう。

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敗血症

敗血症とは、感染症にかかると命にかかわる場合があります。
感染症に対する生体反応がコントロールできなくなり、自ら組織や臓器を障害することで起きる、生命に関わる状態ということです。
敗血症の死亡率は下がってきていますが、高齢化が総数を押し上げています。高齢者はリスクが高いということです。
敗血症により、障害を受ける臓器、組織は感染症の種類や感染した部位によって呼吸器以外にも多岐にわたります。
また、新型コロナウイルスでは、肺炎が高じて呼吸不全に陥るのが、典型的でした。
呼吸不全が重症化すると、酸素が取り込めず人工呼吸やエクモでの集中的な管理が必要となります。
臓器障害には、血圧が下がる、敗血症ショック、急性腎障害や急性移管生涯、敗血症脳症、全身に微小血管で血栓ができたり、出血が起きたりする血管内凝固症候群というのはあります。
治療は一刻を争います。


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腸は健康の要

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腸は、心臓、肝臓、腎臓など多くの臓器を連携しながら体内のバランス維持に働いています。
腸の不調は放っておくと、全身に支障をきたしてしまいます。
また、腸には約１億個の神経細胞があり、靭帯では、脳に次ぐ多さです。
腸の調子が悪いと、脳へのメッセージが届き、あらゆる臓器に伝達されて、体の不調を起こしたり、逆に悩みやストレスが腸に伝わって、腹痛になったりします。

免疫細胞の約７割は腸のの中に存在しています。
免疫力を保つには、腸の環境を整えることが大切です。
腸って大切なのです。
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